3个表现或是肾功能降低的信号，5个动作常练习，可保足健肾

“肾脏”在大部分男性的心中，就是“尊严”的象征，似乎只有肾脏健康，某方面的功能才能更强大，有很多保健品甚至抓住了这一点宣传，彻底让肾和性能力扯上了关系！

但实际上，肾和性本身并没有多大关联，其在人体内最主要的作用就是：生成尿液！

肾脏能通过其组织过滤血液中的水分、代谢物、毒素等，并随着尿液排出体外，所以肾脏也是人体排毒系统中最重要的一环。无论是男性或女性，都应重视肾脏健康。如果足部有以下几个表现，可能就是肾功能差、肾损伤发出的信号：

脚水肿：肾功能出现损伤，首先会影响体内水分代谢，大量毒素、水分都会在身体中堆积，从而诱发水钠潴留，并伴随毛细血管通透性增加，水分渗透到组织间隙中，就可造成足部水肿，随着病情发展，甚至还会出现全身性浮肿、腹水等问题；

足跟疼痛：从中医角度来看，足少阴肾经会穿过足跟部位，当肾气不足时就无法对足跟进行滋养，足少阴肾经因此衰弱，所以患者会出现足跟疼痛的情况，这也是典型肾气不足的表现；

脚趾异常：除了会有足跟疼痛症状外，肾气不足还能从脚趾上反映出来。因为足少阴肾经本身起源于足小趾，随后才穿过了足跟部位。中医认为，足小趾粗壮厚实的人，肾气会相对旺盛、肾功能较好。而相反的，足小趾细小皮薄的人，肾气也会比较衰弱！

如果有以上几个表现，可能就是肾功能降低的信号。中医认为，肾脏有问题，能反应在脚上，同样的道理，脚有问题，也可能会影响到身体器官，特别是肾脏！所以，在生活中大家既要关注肾脏健康，也不能忽视脚的保养！

以下几个动作常练习，可注意保足健肾，赶快学起来吧！

踮脚运动：踮脚是十分简单、不耗费时间、也不需要你购买运动器材的锻炼方式。经常进行踮脚练习，既能够锻炼足部肌肉，促进下肢血液循环，同时还能对足少阴肾经进行锻炼，有改善双脚寒冷、消除疲劳、健肾的效果；

按摩脚心：从中医角度来看，涌泉穴就是通神经的穴位，它是浊气下降的部位。经常对涌泉穴进行按摩，就能起到益精补肾、提升睡眠的作用。其方法就是：在睡前用温热的水泡脚10-20分钟，然后将双手摩擦生热，并对脚心进行按摩，每回交替按摩100次左右；

提肛锻炼：提肛运动能改善老年人便秘问题，帮助毒素更好地排出体外、减轻肾脏的排毒压力。具体做法为：深呼吸时提腹，然后迅速收缩并提升肛门，每次停顿2~3秒钟，随后缓慢放松呼吸，每回动作重复10~15次；

腰部按摩：将自己的手掌来回摩擦，直到手心发热为止，然后将双手分别放置在腰部两侧，手掌向着皮肤上下按摩腰部，直到感觉腰部发热就可以了。因为肾脏就处于人体腰部两侧，对该部位进行按摩，可促进血液循环、缓解腰部不适、强健肾脏；

脚后跟健步走：想要健走效果更好，最佳的方式就是迈开大步，不要过大幅度地弯曲膝盖，每次以脚后跟先着地。腿脚再向前迈的时候，脚尖要如同踢球一般尽量伸直，前脚落地的时候，后脚的脚尖就应踮起来。这不仅可以刺激血液循环，同时还能督足少阴肾经进行按摩。

以上几个方法，都可以强身健体，大家在平时不妨多尝试一下。另外，还需要提醒大家一点，如果近期突然出现足部水肿、小便次数增多或减少、泡沫尿等症状，很可能是肾实质已经出现了损伤，这时应及时进行检查，以免错过最佳的治疗时间。