小密语录：女人气色红润有光泽，才能看起来更加靓丽多姿，再加上完美的身材，那你绝对是所有人眼中的女神！
如今的快节奏生活，大部分人都过着三点一线的生活，长期保持久坐不动，容易导致血液循环不畅，造成肌肉酸痛、局部肥胖，进而影响气色。再加上经常熬夜，生活作息不规律，所以总是面色苍白，而且满是油光和痘痘！这可不是小事，长期的睡眠质量下降，整个人无精打采，毒素长期累积，不光颜值不好了，身材也会走样！
我们要想拥有红润出众的气色，首先需要改掉不良习惯，其次就是要打开肩颈。长期的低头让我们的肩颈堵塞，这也是气色不好的重大因素，但是一般人根本不知道。都以为是外在原因导致的，接下来小密为大家带来的就是打开肩颈的瑜伽体式，每天练习一次，20天就有惊人效果，让你越来越年轻！
站立体前屈，首先是双腿并拢站直，然后上身向前弯曲，尽量紧贴在双腿上，双手向后伸直在后背交握在一起，之后慢慢下蹲双腿，身体向上打开，双手做舞蹈状，来回重复1分钟。
牛面式的变式，首先双腿分开一些，最好是超过肩膀的宽度，之后慢慢蹲下来，让臀部的重心降低，保持身体的稳定性，之后左手向左侧伸直，五指触地支撑，右手向斜上方伸直，坚持1到2分钟。
这个体式稍稍有点难，首先是放松身体躺在瑜伽垫上，然后双腿保持并拢伸直，之后用力抬起来，让双腿放在身体的上方，双脚支撑在头顶的上方，之后慢慢竖立起来，双手支撑在腰部，坚持1到2分钟。
仰卧式的变式，首先是放松身体，躺在瑜伽垫上，让身体绷直，双腿保持并拢，然后抬起臀部，将双手放在臀部的下方，之后头部用力向后抬起，头顶保持支撑，让上身腾空起来，坚持2分钟。
倒立体式的变式，首先躺在瑜伽垫上，然后双腿伸直，并且并拢在一起，之后抬起臀部，将瑜伽砖放在腰椎的下面，之后双腿用力竖立起来，双手向两侧伸直，放在地上，坚持1到2分钟。
半船式的变式，首先放松身体，然后仰面躺在垫子上，之后双腿弯曲，双脚保持支撑，将右腿缠绕在左腿上，双手也交缠在一起，然后双腿慢慢离开地面，上身也用力腾空，然后再放下，来回重复1分钟。
这个体式比较有趣，首先是双腿伸直坐在垫子上，保持双腿并拢的姿势，之后身体向后躺，双腿保持弯曲，双手环抱住双腿的膝盖处，然后起来躺下，宛如一个不倒翁一样，重复1分钟。
注意事项：
1、练习之前应该保持一个好心情，全身心投入其中，这样才能事半功倍
2、如果有心脏病或者是哮喘之类的疾病，一些比较难的体式就不要做了
女人的颜值固然重要，然而气色更加重要，我们需要为此多加努力才行。如果面色红润的话，整个人都会显得更有活力，气场也会变得与众不同起来。以上的瑜伽体式能够打开我们的肩颈，让我们的气色变得更好，而且还能顺便修饰身材，让我们越来越美！
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