两个穴位，帮你消脂排湿！

小腹凸出有很多是「痰湿」造成，大部分和水的代谢有关，但也有一说是因为女生小腹里有子宫，身体为了保护子宫，所以就容易在腹部地方堆积脂肪，其实这主要的关键是女性荷尔蒙的关系，因为女性素、黄体素会因为月经周期而影响到脂肪的分布区域，所以对女性来说，稍不留意就很容易变成小腹婆啦！那要怎么甩开大肚腩、小腹婆呢？可参考底下方式，依不同痰湿类型来改善。

【水湿型】

试着拍拍自己肚脐，看看是不是有「咚咚咚」的声音，而且平常容易下身特别容易肿、感觉特别重，这种就是属于体内水分无法适当的排除、代谢身体废水的体质，时间久了容易体质变虚寒，五脏循环功能不良，脂肪就跑去屯积在腹部了。所以此种体质者要减少吃生冷、冰品，并配合运动多出些汗，使身体的基本代谢率增加，排出不要的废水。（湿气重，毒积五脏就发胖！中医消脂茶除湿排毒一身轻）

【气虚型】

气虚型的人，一般表现为腹部肌肉松弛，无法支撑内脏，造成肠胃下垂形成小腹。这类型的人常容易疲累、皮肤干燥、憔悴感明显，其他地方可能都不胖，就是小腹下垂往外凸。想要改善小腹问题，建议多注意生活作息、搭配适量运动、按摩袪湿穴位，可以请中医师开一些补元气的调理药方，例如四君子汤、四神汤。

【便秘型】

长期便秘会让肠胃失去原有的功能，便便堆积在肚里，久而久之就形成小腹婆啦！这种小肚肚通常是硬硬的又往上突出，解决方法除了每日适量的运动增加肠胃蠕动外，也要多吃蔬菜水果、优酪乳，让肠子的纤维质增加好菌滋长、坏菌死亡，就能改善小腹问题了。

【气滞型】

肝郁气滞体质较容易触发压力释放而过量进食，很多女性会更嗜好甜品或重口味，特别是手摇饮料店或饼干、糖果中常见的「高果糖糖浆」，研究发现这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积，相较蔗糖、黑糖等复杂的糖类需要靠身体的酶慢慢分解，高果糖糖浆是直接被利用来堆积脂肪。

「甜易生痰或湿」这个「痰、湿」即包括身体受某种刺激或代谢回圈障碍产生的废弃物，包括脂肪、胆固醇及其他发炎物质等。因此这种体质的人要甩开腹部脂肪，一定要先戒除甜食、重口味食物才行！

经络消脂穴位图解

人体经络有很多气血输注出入之处，就像一个个小孔，称之为「穴位」。对穴位进行按压，只要选穴准确，并用力按压穴位点，能增加人体新陈代谢、细胞活动，从而减轻病痛，提高免疫和抗病能力。

人体会肥胖有很多原因是因为湿气过多、身体太虚太寒导致，举例来说「水肿型肥胖」，会让人看起来体态臃肿，伴随神色倦怠、内分泌系统出状况的问题，若是能疏通经络，就能将多余的水分、堆积的废弃物排出体外。

古人有句话说「胖人多阳虚，瘦人多阴虚」，许多小腹凸出、游泳圈大的人，很多都是湿寒体质，因为不规律的生活、不正常的饮食习惯，让他们虚则寒、寒生湿、湿生痰，因此必须要疏通经络，来排除毒素与湿寒。

人体其实有很多消脂穴位，想瘦身的人可以多按摩肚子的穴位，因为腹部是最容易积痰湿瘀毒的部位，所以很多人往往都是先从肚子开始胖。底下介绍能帮助肚子消脂、腿与手臂消脂的穴位。（编辑推荐：清出体内垃圾！动动手指操轻松排毒、瘦小腹）

★穴位按摩注意事项

内文里提到的1 吋，大约是1 个大拇指的宽度；而食指到小指这4 指的宽度约为3 吋。

找到穴位后，可将米粒、绿豆等用胶布固定贴上，贴好后按压更能刺激穴位。

取穴按压时，要稍有酸、麻、痛的感觉。

日常保养单纯按压穴位即可，若是想强化消脂功能，建议搭配运动，并且以热敷→按压→揉捏→拍打的顺序刺激穴位，才会更有效果。

按摩肚子上的穴道时，请在饭后1 2 小时进行，而月经期间、腹泻时停用。

【水分穴】

功效：促进新陈代谢、改善肥胖与四肢浮肿。

穴位：肚脐上1吋，约1个拇指宽的距离。

水分穴主要功能是调节肠胃、将体内多余水分代谢出去，因此对消除水肿、改善肥胖有很好的作用。有些人肚子常会胀胀的，按压下去皮肤颜色呈现淡黄色，要过一阵子才会恢复成皮肤色，这就是水肿型肥胖，可以透过按压此穴加强代谢。

水分穴的位置在肚脐上约1个横姆指宽的距离，找到穴位后用大姆指揉按，建议每天按压数次，每次约510分钟。

【滑肉门穴】

功效：袪除痰湿、瘦身减肥。

穴位：肚脐上方约1吋，再往左右外侧旁约2吋的位置。

滑肉门穴与任脉的水分穴齐平，主要功能是通腑、消脂降浊，能让肉皮紧致，减少腹部多余油脂、改善湿浊积聚的问题，还能将身体里多余的痰湿水分排出体外，所以具有健脾益胃、改善慢性胃肠疾病、预防便秘等作用。

滑肉门穴的位置在肚脐上方约1 吋，再往左右外侧旁约2 吋的位置，找到穴位后可以「手插腰」的姿势，将大姆指往穴位刺激按压，建议经常按压、刺激此穴位，有极佳的消脂功效。