人在国内却像活在国外，除了改变生物钟还能做点啥？

　　随着“996”概念的深化，现代人一工作起来已经不知天地为何物。

　　“UTC+8”的北京时间俨然无法满足企业主们绘制的宏伟蓝图，即使下午6点是理想的下班时间，但对现代社会人来说，伴着客户“叮咚叮咚”发进来的邮件，今天的工作可能才刚刚开始，所以不得不把自己的时区向西移动几个单位。

　　白色的区域是睡觉时间，很多名人都喜欢夜里干点啥 | RJ Andrews

　　当然了，也有很多人舍不得睡。有些人在夜晚工作时创造力会加强[1]，不仅收获了优秀的作品和成绩，还能在熬夜之间收获一些对时间的自由掌控感，怎么算好像都是一笔稳赚不赔的投资呢。

　　他们在长期熬夜期间已形成全新的生物钟，但对于我等凡人来说，不规律的熬夜造成睡眠不足，最终导致了作息的紊乱。

　　这样的生活真的“香”吗？

　　生物钟也有开关

　　和很多人日常相伴的，除了忙碌的生活，还有各种养生操作。

　　每天早晨到公司得赶紧吃一颗十全大补维生素，吃完午饭后来一杯蔬果汁，下午再跟一片松果菊，为自己那脆弱的免疫力操碎了心。遗憾的是，目前这一套组合拳对于提升免疫力并没有得到强有力的科学证实。

　　没想到吧？不过，研究人员发现，对健康有影响的是你不规律的作息。

　　生理、心理和情感都遵循着生物节律| Wikipedia

　　一次昼夜颠倒的蹦迪、看剧和工作，夜晚的光和声音会足以让昼夜节律系统产生“现在仍然是白天”的错觉，比如褪黑素的分泌会减少，减弱了困意。长期紊乱的昼夜节律，潜移默化地影响着人体激素水平和健康，我们感觉自己“好像免疫力变差了”不是没有原因的。

　　滑到微博最下面我就睡 | giphy.com

　　要改回正常作息，又需要从运动、饮食和睡眠等多方面下手，苍天绕过谁？

　　别慌！2017年获得诺贝尔生理学或医学奖的三位大佬已经分离出了多种能控制日常生物钟的蛋白质，它们就像开关一样，身体通过控制这些蛋白质的增减，按照一定的节奏进行代谢工作[2]。

　　图 | 站酷海洛

　　去年，也有研究表明敲除了蛋白质翻译因子eIF2的激酶GCN2基因的小鼠，表现出的生物节律性大大减弱，可以更容易适应到新的节律周期之中[3]。这样一来，一键复位人体生物钟的操作已经指日可待。

　　装“开关”之前，我的脸已经开始喊累

　　然而，Life is not easy～一键复位生物钟又如何？仔细照照镜子看看自己的脸，黑眼圈、暗沉、松垮垮的腮帮子和不知啥时候冒出来的皱纹……

　　衰老和氧化的皮肤已经完完全全地把你所经历的不健康作息、生活压力和环境污染给记录下来——经过了社会的毒打，自己还是那个鲜衣怒马的少年吗？

　　每个人应该都想要一个美味的“解压包 ”| giphy.com

　　有人会说，皮肤的衰老和氧化不是很正常吗？或许只是我的步子比别人稍微快了点儿呢。其实衰老和氧化的话题没这么简单。

　　皮肤的自然衰老就是皮肤随着身体一起慢慢变老，速度相对比较慢。本来一切都已经安排地明明白白，但现代人凭借一己之力，硬是通过一些操作来加快皮肤的氧化反应[4]，让皮肤衰老经历了第n次大提速。

　　熬不完的夜

　　紊乱的生活作息是造成皮肤衰老的大锅之一。

　　每一个深邃的黑眼圈，都对应着一个夜晚的故事 | 站酷海洛

　　熬夜之后的一个明显标志，就是黑眼圈。对于东亚人来说，血管型黑眼圈很常见。熬夜会导致局部血液循环不畅，血液中缺氧血红蛋白所占比例升高，颜色更偏紫，而眼皮是人皮肤最薄的地方之一，所以更加看起来更明显。

　　心中的“三座大山”和环境的威胁

　　有人说：现代人心里有三座大山。的确，生活的压力让人深感喘不过气来，于是会想找地方来发泄情绪，舒缓压力。

　　我们的身体也一样，会释放一类叫做“皮质醇”（Cortisol）的激素来对压力做出有效反应。不过对于脆弱的皮肤来说，皮质醇可不是什么好东西：当皮质醇水平增加时，皮脂腺会分泌更多的油脂。

　　擦完脸的吸油纸 | 站酷海洛

　　糊上了一层油的皮肤会更容易吸附空气中的花粉、细菌和汽车排放物等脏东西。

　　一项在多个德国城市进行的研究显示，与生活在污染较少地区的人群相比，暴露在常见空气污染物中的人群患慢性的皮肤炎症的可能性更高，更容易出现老年斑。[5]。

　　而且皮肤分泌的油脂还会氧化，这也是为什么早上出门还好好的，到了下午我们的皮肤看起来就没有光泽，甚至愈发暗沉了。

　　不知不觉就老了 | 站酷海洛

　　讲到这里，是不是感觉自己这张脸可真是太难了？还没完，男生的脸面临着更困难的挑战，可以说是“男上加难”。

　　不少研究表明，年轻时男性的皮肤天生就比同龄女性厚、胶原蛋白比女性多。但可别仗着这个优势就作天作地，因为男性的胶原蛋白流失速度也可能比女性更高。胶原蛋白的改变，则是男性到了中年显出“大叔感”的关键因素之一。

　　其次，通过相关调查，同年龄段的男生皮肤所有皱纹参数显著高于相似年龄的女性受试者，也普遍更粗糙[7]。

　　加上后天不保养，当光线强烈时，光线在男性脸上会产生更大程度的漫反射，导致男生的脸看上去就会比女生更没光泽[6]，所以真不能怪隔壁男生随时黑脸。

　　不同年龄段男性，抬头纹也能夹死不同大小的苍蝇 | Dr. Stefanie Luebberding

　　除了易皱，男生皮肤还容易缺水干燥。频繁的户外运动，加上频率不太高的皮肤管理，这些都是容易引起皮肤屏障受损的行为。

　　就像晾衣服时薄衣服会干得更快，水分在受损的表皮或是更薄的角质层上，流失的速率也会提升。[8]

　　综合各种原因，现代人，尤其是许多现代男性，精神抖擞的时候很少，油腻粗糙的时候更多，甚至看上去和实际年龄不符、25岁的程序员就被让座的故事也屡见不鲜。

　　不如先给我的脸装个“开关”？

　　身体的生物钟能被安装一个随时复位的开关，男生的皮肤也一定非常羡慕了。

　　其实，皮肤也有机会上车！由咖啡因和维生素Cg（VCG）组成的欧莱雅男士劲能醒肤露第二代，就是针对男性皮肤“倦、暗、糙、干”四大难题，重启容光焕发的皮肤状态的一个powerful的“开关”。

　　一杯咖啡满血复活 | 站酷海洛

　　皮肤暗沉？倦容满面？不如来杯咖啡！对了，这里的咖啡不是喝到胃里的，而是让皮肤“吨吨吨”地享受一次咖啡因兴奋剂大餐。

　　有科学研究表明，在饮用咖啡因后的1小时内，皮肤血管会明显收缩，皮肤的浅表血流量也随之下降。[9]

　　对照组（左）和AAPH诱发皮肤细胞衰老（中），低剂量的咖啡因可以激活细胞自噬抵抗细胞衰老（右）| 参考资料[10]

　　而且，咖啡因具有抗炎、抗氧化的效果。它能够激活细胞自噬来降低过氧化物对皮肤的破坏[10]。

　　同时，在一些生物模拟实验中，咖啡因还被认为具有美白功效。综合各种口摄咖啡因的研究结果，护肤专家们也将咖啡因加入护肤品中，可以期待一下类似的功效。

　　为了更好地处理皮肤氧化和暗沉，维生素C（抗坏血酸）可以迟到，但一定不能缺席。

　　很多产品会大碗大碗地直接上维生素C，可它不太稳定，所以使用之后就得马上封好，不然就会浪个精光。

　　所以VCG就是为了解决这个问题而来的，研究人员使用加小尾巴的方法，在维生素C上面加一个葡糖苷，得到VCG。

　　VCG-AA2G结构｜搜狐

　　虽然只是一点微小的改变，但它让VCG在皮肤里需要水解才能形成VC，这个过程在皮肤内是缓慢而持续地进行的，造成最直观的结果就是VC的缓慢释放和持续存在。

　　也就是说，在VCG的辅佐之下，你的脸就像是插上了一个大容量的充电宝，可以持续享受抗氧化的服务。

　　通过咖啡因去水肿和维生素Vg抗氧化的强强联手，欧莱雅男士劲能醒肤露将不负“醒肤开关”的称号。

　　不管你前一天晚上是被客户抓去concall改方案，还是被老铁叫去团战上王者，第二天早上用一次，就可以快速清除面部尤其是眼周的水肿，重启肌肤清醒状态，深藏功与名。

　　而且作为一款主打早上使用，缓解倦容的护肤品，欧莱雅男士劲能醒肤露的使用感一定值得mark——挤出一滴后轻轻擦在脸上，因为含有辣薄荷提取物成分，所以上脸的瞬间会感到一阵爽，全新的一天被打开了同时，也或多或少拥有了生活的仪式感。

　　而且它的保湿性能也很好，在夏天基本上可以替代乳液，满足全天的保湿护肤需求。

　　害！说了这么多，好像开头提到的那些suffering 瞬间也没有得到什么改变嘛？非也。其实当你我进入全新的一天准备奋斗时，改变就已经在悄悄发生。

　　而欧莱雅男士劲能醒肤露，就一直在奋斗路上给你加油打气，让你的每一天都能找到最佳状态，不忘初心。

　　不知道在哪下单靠谱？

　　参考资料：

　　[1]Giampietro, M., & Cavallera, G. M. (2007). Morning and evening types and creative thinking. Personality and Individual Differences, 42(3), 453-463.

　　[2]揭秘生命的“生物钟”

　　——独家解读2017年诺贝尔生理学或医学奖获奖成果, http://www.stdaily.com/zhuanti01/2017sc/2017-10/02/content_581577.shtml

　　[3]Pathak, S. S., Liu, D., Li, T., de Zavalia, N., Zhu, L., Li, J., ... & Kaufman, R. J. (2019). The eIF2α Kinase GCN2 Modulates Period and Rhythmicity of the Circadian Clock by Translational Control of Atf4. Neuron, 104(4), 724-735.

　　[4]Cho, B. A., Yoo, S. K., & Seo, J. S. (2018). Signatures of photo-aging and intrinsic aging in skin were revealed by transcriptome network analysis. Aging (Albany NY), 10(7), 1609.

　　[5]Hüls, A., Vierktter, A., Gao, W., Krmer, U., Yang, Y., Ding, A., ... & Jin, L. (2016). Traffic-related air pollution contributes to development of facial lentigines: further epidemiological evidence from Caucasians and Asians. The Journal of investigative dermatology, 136(5), 1053.

　　[6]Luebberding, S., Krueger, N., & Kerscher, M. (2014). Quantification of age‐related facial wrinkles in men and women using a three‐dimensional fringe projection method and validated assessment scales. Dermatologic Surgery, 40(1), 22-32.

　　[7]Giacomoni, P. U., Mammone, T., & Teri, M. (2009). Gender-linked differences in human skin. Journal of dermatological science, 55(3), 144-149.

　　[8]李姗姗, 聂舒, 吕婷, 张洁尘, & 王宏伟. (2019). 皮肤干燥症研究进展. 中国皮肤性病学杂志, 033(005), 599-603.

　　[9] Melik, Z., Princi, T., Grill, V., & Cankar, K. (2019). The effect of caffeine on cutaneous postocclusive reactive hyperaemia. PloS one, 14(4).

　　[10]Li, Y. F., Ouyang, S. H., Tu, L. F., Wang, X., Yuan, W. L., Wang, G. E., ... & Kurihara, H. (2018). Caffeine protects skin from oxidative stress-induced senescence through the activation of autophagy. Theranostics, 8(20), 5713.