罗森便利店，一家万能的小超市，今天我们来说下罗森各种食物的热量，看完这篇之后，你进入罗森之后也会大概知道哪些食物比较适合减肥期间吃。
- 饭团类
- 三明治类
- 便当类
- 包子类
- 关东煮类
- 面包类
- 蛋糕类
- 零食类
- 油炸类
饭 团 类
饭团是全家热量比较低的选择，平均热量大概200大卡左右！如果你没得选可以中午选择一个饭团，再加一杯牛奶，匆匆忙搞定一顿午饭。
虾仁蛋黄酱饭团——156大卡（虾仁热量很低）
照烧鸡肉饭团——193大卡（没有蛋黄酱）
金枪鱼蛋黄酱饭团——213大卡（蛋黄酱热量高）
培根芝士至尊饭团——218大卡（热量比我想的要低）
炸鸡排至尊饭团——420大卡（挨上油炸的热量都很高）
虾仁蛋黄酱中卷——160大卡（比饭团吃起来内容丰富一些，但是热量还是很低）
香辣鸡丝中卷——174大卡（喜辣的朋友看过来）
三文鱼蛋黄酱细卷——185大卡（三文鱼+蛋黄酱+有醋的米饭，好吃！）
金枪鱼蛋黄酱细卷——201大卡（味道也不错的）
豆腐袋寿司组合——233大卡（金枪鱼+蟹柳+鸡蛋+火腿，很丰富）
三明治类
罗森的三明治热量总体也比较低，仅次于饭团了，热量大概250大卡上下，也是比较适合减肥期间吃的。但是鸡排类的就永远忽略，热量还是很高。
金枪鱼培根生菜三明治——168大卡（热量很低）
烟熏培根鸡蛋三明治——201大卡（鸡蛋+培根）
火腿MIX三明治——254大卡（奶酪+火腿+鸡蛋+黄瓜）
芝士MIX三明治——259大卡（芝士+鸡蛋+火腿）
全麦火腿鸡蛋三明治——262大卡（全麦也会热量高呢）
双色炸鸡三明治——322大卡（炸的热量高）
香辣鸡排蔬菜三明治——408大卡（炸的热量高）
便 当 类
罗森的便当热量都高的可怕，通常一盒500g的盒饭热量都是1000-2000大卡。感觉都是这些浇灌出来一大批胖子。
皮蛋瘦肉粥——144大卡
辣茄肉酱培根意面——511大卡（面很有嚼劲）
茄汁牛肉盖饭——653大卡（湿哒哒，糊嗒嗒的没食欲）
酸辣凉面——621大卡（不算太难吃）
板栗烧鸡饭——832大卡（微辣开胃）
洋风烤肉盖饭——884大卡（寿喜锅的甜味感）
双笋腊鸭菜饭——897大卡（菜饭也很好吃的）
黑椒牛柳盖饭——912大卡（有点点咸）
铁板烤鸡饭——918大卡（鸡排不错）
奥尔良鸡排饭——928大卡（罗森家的经典）
奶香滑蛋猪排饭——958大卡（有点干干的）
鱼香肉丝拌面——1005大卡（面太细软了）
麻辣香锅饭——1071大卡（米饭有点多）
当红辣子鸡饭——1079大卡（油腻，过瘾）
烤鸡腿盖浇饭——1156大卡（热量太高了）
腊味双拼煲仔饭——1162大卡（还挺好吃的）
包 子 类
早餐吃包子很方便+便宜，罗森包子类热量其实还好，200多大卡上下徘徊，但是一个包子饱腹感并不强烈。所以可以搭配牛奶或者豆浆更好。
香芋包——71大卡/个
玉米——106大卡/个
海菜梗丝肉包——185大卡/个
猪肉芹菜包——198大卡/个
红糖馒头——206大卡/个
芸豆肉包——216大卡/个
酸菜肉包——236大卡/个
鲜肉包——240大卡/个
香菇油菜包——242大卡/个
奥尔良鸡肉包——358大卡/个
关 东 煮 类
想要吃点热，想吃吃点带汤的，关东煮是个很好的选择。罗森的关东煮平均热量大概也就1-100大卡，很低啦！
昆布——一串2卡
细竹笋——一串3大卡
粉丝结——一个3.5大卡
萝卜——一块14大卡香菇——一串12大卡
牛筋串——一串20大卡
鹌鹑蛋——一串42大卡
北极翅——一串48大卡
龙虾风味丸——49大卡
油扬串——一串60大卡
墨鱼丸——一串64大卡
鸡蛋——一个70大卡
泡椒鸡肉丸——一串73大卡
章鱼烧——一串76大卡
甜不辣——一串80大卡
牛筋肉丸串——一串89大卡
豆腐塞肉——一串90大卡
菠菜蛋糕——一块101大卡
面 包 类
罗森的面包热量好高的！一袋热量也在200-500多大卡不等，减肥期间还是绕开吧，面包这些东西本身也并不适合减肥吃（除了全麦面包）。
可思甜乐——原味125大卡/片，芝士味127大卡/片
辣味香松色拉面包——216大卡/袋
韩国面包——262大卡/袋
豆豆软欧面包——306大卡/袋
榴莲芝士面包——306大卡/袋
烤酸奶吐司切片——317大卡/袋
花式奶油面包——334大卡/袋
柳橙双馅萌萌虫面包——386大卡/袋
脏脏包——395大卡/袋
奶酪菠萝包——414大卡/袋
香松土豆厚片吐司——420大卡/袋
面包脆口香——原味450大卡/盒，巧克力472大卡/盒
萌爪面包——496大卡/袋
法式脆香面包片——599大卡/袋
提子吐司——783大卡/袋
蛋 糕 类
咖啡冻——72大卡/个
阿萨姆红茶冻——85大卡/个
鸡蛋味布丁——107大卡/个
法式布蕾-鸡蛋焦糖味/香浓炼奶味——120/135大卡/个
日式大福——提拉米苏味122大卡/个，草莓慕斯味127大卡/个
草莓冰皮月亮蛋糕——169大卡/个
芒果冰皮月亮蛋糕——175大卡/个
乳牛瑞士卷——175大卡/个
纯生奶油芝士双馅蛋糕——182大卡/个
牛乳蛋糕——185大卡/个
布丁——198大卡/个
岩烧芝士蛋糕——201大卡/袋
香蕉奶昔蛋糕——206大卡/袋
巧克力冰皮月亮蛋糕——215大卡/个
奶油蛋糕卷——237大卡/个
日式豆乳蛋糕——241大卡/个
牛乳蛋糕——244大卡/个
原味芝士棒——263大卡
整根香蕉奶昔蛋糕——313大卡
普莱米亚蛋糕——342大卡/个
提拉米苏千层——336大卡/个
爽滑布丁——364大卡/个
青柠盒子蛋糕——391大卡/个
蜂巢蛋糕——434大卡/个
海盐爆浆蛋糕——503大卡/个
原味蛋糕卷——634大卡/个
零 食 类
明治保加利亚酸奶——115大卡/瓶
芝麻核桃谷物饮品——100大卡/瓶
多味米果——131大卡/袋
红豆薏米谷物饮品——165大卡/瓶
珍珠小甘薯——180大卡/袋
溏心蛋——180大卡/100g
双皮奶——291大卡/盒
芝麻博饼——596大卡/袋
油 炸 类
烤肠——83大卡/根
鸡肉脆骨串——100大卡/个
盐味鸡肉串——118大卡/个
碳烤鸡肉丸——171大卡/个
川辣炸鸡串——199大卡/个
酸菜馅饼——220大卡/个
鲜辣黄花鱼馅饼——243大卡/个
藤椒鸡排——289大卡/个
蒜香琵琶腿——289大卡/个
香辣手枪腿——434大卡/个
所以去罗森后，还是不要点便当了，便当的热量真的是高到血腥无比，也不知道是不是放油太多了，热量竟然如此高。
选择罗森这些便利店的盒饭，还不如回去吃外卖了。可以看看减脂餐，或者其他炒菜炒肉，过水适当吃。
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