说起孩子的身高，那可是父母都关心的“大事”。身高对孩子很重要，“高富帅”这个词语，排在第一位的也是“高”！
父母们希望孩子有颜值、要气质、要自信，身高都能起到很重要的作用，为了能让孩子长高，父母们可是没少操心。
那么对于孩子长高这件事宝妈们究竟了解多少呢？
1-18岁孩子身高对照表
你家孩子达标了吗？
那么孩子长高的时间段到底有那些影响因素和要主要的点呢？快来和小编一起看看：
1
七分天注定，生长空间看骨龄
人的生长发育可用两个“年龄”来表示，即生活年龄（日历年龄）和生物学年龄（骨龄）。
骨龄即骨骼年龄，可借助于骨骼在X光摄像中的特定图像来确定。
比如说，孩子的实际年龄是9岁，但他的骨龄测出来是11岁，那他的生物年龄提前了，以后生长的空间就少了两岁。
其实，每年都有很多家长会带着孩子一起来门诊看能不能长高一点，可是拍了骨龄片一看，骨骺都已经愈合了，没有办法再长高了。
于是那些从军梦、舞蹈梦、主持梦可能就此破灭了。
残酷的事实也告诉了我们一件事，很多家长对自己孩子长身体这件事存在巨大的认知误区。
虽然很多家长都知道青春期是孩子身高发育的快速期，但是很少有人知道，青春期也是孩子身高发育的最后一个黄金时期。
一旦过了这个时间段，孩子再想长高，就只有遗憾。
2
睡眠质量比睡眠时间更重要
澳大利亚默多克儿童研究所副教授Harriet Hiscock，曾提到：“睡眠质量可能比睡眠时间更重要，正常的就寝时间和睡前时间可能更重要。”
让孩子养成良好的睡眠习惯，则有助于获得更好的睡眠质量。《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》也提到，电子产品是导致孩子睡眠时间不足的第二大因素。
美国儿科学会的一份报告，也提到现在接触电子产品的青少年越来越多，平均每个人的房间至少有一个电子设备。
12-18岁的青少年在晚上9点后，会同时接触至少4种电子设备，这些设备的使用都会让孩子更难进入睡眠。
而且，在睡前玩一些刺激大脑类的游戏（射击游戏等电子游戏），也会导致孩子的深度睡眠时间（REM快速眼动时间）比正常入睡的孩子更少。
家长们除了帮孩子养成良好的睡前习惯外，也要注意营造良好的休息氛围。
比如协调好全家作息规律。让孩子早点入睡，多睡一点，不仅有利于他们的学习，大人也多出一两个小时时间，自己来看看书听听音乐，也有利于家长自身的心理健康。
此外，还可以对家里的活动处所做好区分。比如在卧室看电视，不要影响孩子；如果家里空间有限，孩子在睡觉，大人在看电视，可考虑买一个无线的耳机，自己能享受，又不影响他人。
3
适量正确的体育活动
有研究表明，经常运动的孩子比不运动的孩子平均高出2-3厘米。运动可以刺激生长激素分泌，促进长高。其中跳绳是一个很好的项目。每天晚饭前空腹跳300-1000个，30-60分钟内，准能长个！
运动可以刺激生长激素分泌，孩子经常运动可促进骨生长，弹跳运动和伸展运动的效果最好，如跳绳、单杠引体向上、篮球、排球、羽毛球等，生长发育期的孩子应坚持上下午各运动一次。
4
保证科学的膳食均衡
适量给孩子补充一些蛋白质，生长速度快，体内需要的蛋白质也就越多，要让孩子的营养跟得上生长的速度，才可以让孩子长得快。富含蛋白质的食品有：鸡蛋、牛奶、豆制品等等。
维生素的补充也很重要。除了水果这类的常规补充维生素的食物，还有鱼类、螃蟹等水产，也有丰富的“维生素E”，而且热量和胆固醇也比较低。但是这类食物一定不可以吃隔夜的哦。
除了补充营养，还有一些垃圾食品，是一定要少给孩子吃的，比如油炸食品、腌制食品、罐头类、碳酸饮料等等，这些垃圾食品，不仅损害孩子的器官，还容易引起发胖，而肥胖也是阻碍孩子长高的罪魁祸首之一。
5
多带孩子晒晒太阳
晒太阳可以促进维生素D对钙的吸收，孩子晒太阳可以促进血液循环、刺激皮肤产生维生素D、刺激骨髓制造红细胞、增强机体抗病能力，可以帮助孩子摄取和吸收钙、磷，使孩子的骨骼长得健壮结实，对长高非常的有帮助，所以妈妈每次可以带孩子晒太阳半小时左右，一天晒3到4次。
那么孩子长高的突然的吗？信号有没有注意到呢？一下几个一定要密切关注，说不定你的宝宝正在“偷偷“长高！
01
饭量突然增大
当孩子开始长高的时候。孩子的胃口会变得比以前更好，食欲总是很旺盛，总是说没吃饱。如果妈妈发现孩子有这个变化，一定要保证孩子在饮食上获得均衡营养以及足够的钙量。
02
鞋子变小
孩子长身体都是从下往上长得。长高了自然脚就变长了，然后鞋子就小了。如果妈妈发现孩子的鞋子有点挤脚了，那么恭喜你了，孩子正在长高了。
03
睡前感到腿痛
孩子经常在你面前说晚上腿痛，但是白天没有感觉。这可能就是孩子生长痛了。生长痛是因为孩子骨骼生长快、与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调而导致的生理性疼痛。这种情况下，妈妈也应该高兴。再配合食物的话效果更佳哦～
04
做奇怪的梦
应该大部分家长自己都做过这样的梦。梦见自己在下楼梯，突然踩空；或者被人追，用力跑却跑不动，这都是因为骨骼在生长。宝宝长身高都是在睡觉的时候。人的垂体会分泌一种生长激素促使生长，使身体长高。如果宝宝有这类似的梦，那么极有可能就是在长高了。
最后
长高对于宝宝来说是非常重要的，一定要从小就开始重视起来，还有什么长高的事项需要注意的吗？欢迎宝妈一起交流哦～
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