热闹了一天的城市，终于安静了下来，马路上偶有疾驰的车辆驶过，远方有零零星星的万家灯火，这是凌晨1点的北方三线小城，我站在天桥上，看着无边的黑夜。
这已经是我失眠第103天，三月有余，刚开始是暴躁和焦虑，每天晚上数羊，按照朋友们说的“自我催眠法”：一只羊、两只羊、三只羊...
几天下来，羊都数到上万只了，失眠却越来越厉害了。
才不到25岁，我的发际线已经开始后移了。
数羊不见效，我便去寻了中医，中医把脉过后，说我这是气血两亏，导致心神不宁，外加压力太大，可尝试调节放松心情，并配了一大袋子中药。
连续喝了一个月的中药，睡眠状态有了一丝改善。我心情也放松了很多。
断药以后的第二个星期，我的睡眠又恢复了之前的状态。到了凌晨就会惊醒。
后来，遇到一个多年未见的老同学，在她的介绍下，我们加入了一个失眠小组，这个组里全是失眠的同学们。大家一起吐槽，说各自的心里话，互相帮助，排遣内心的焦虑和不安。
其中有一个同学说：“既然睡不着，那就别再努力了，干脆放空自己，做点想做的事情，刷刷自己喜欢的剧，出门逛逛城市夜景...”
这个同学的话语猛然点醒了我，在失眠的第90天，我穿上外衣出门，一个人在马上走走停停，欣赏一下白天没空欣赏的风景和行人。
渐渐发现，凌晨的马路上，依然穿行着各式各样的行人和车辆。
原来还有这么多“同路人”，只是他们是真的在谋生，而我是在“自我焦虑”中沉沦。
一连多日，我每天都会在小区附近溜达，看看这城市在黑暗中生出的“烟火气”。突然，我就明白了，这个世界上每个人都在努力地活着，有凌晨4点就开始打扫马路的环卫工，还有跑出租的师傅们，还有零零星星卖夜宵的阿姨和大叔们。
他们脸上没有疲倦的神态，是对生活的满足和对幸福生活的憧憬。在他们脸上，我看到了“希望”的意义。
原来，平凡才是人生的本来面目。我开始思索，我是从什么时候开始失眠的？
大概是毕业以后，找工作接连失败，谈了3年的校园恋爱被分手，让我开始焦虑。从一开始的睡不着，到最后的整宿性失眠，中间经历了一年的时间。
一年，足以能够让一个健康的人走向不健康。据不完全统计，中国大概有3亿人有失眠问题的困扰。
那怎样才能彻底解决“失眠”这个问题？首先，我们就必须了解和认识失眠的定义和成因。
失眠障碍主要症状就是易怒，白天精神不佳，抑郁或者嗜睡等。而患上失眠的原因有很多，大体上分为两类：一是生理性的，二是心理性的。
生理性的属于遗传性，女性失眠率要高于男性。
心理性失眠大多是心理上的压力太大，需要自我调节和心理医生干预。
生活中，我们怎样较好地预防失眠呢？
第一，给自己设计一个合理稳定的休息模式，例如晚上十点睡觉，早上六点起床。
第二，睡前避免剧烈运动和喝咖啡。
第三，坚持早晨运动的习惯。
第四，避免或者限制午睡的时间。
第五，睡前不要大吃大喝，远离手机等电子设备。
良好的睡眠，有助于提升我们生活和工作的效率。今天，你失眠了吗？
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