欢迎来到今天的健身食课，我是小编阿冰。【“健身食课”第257篇文章】
导读：
减肥这件事真的是世界难题，也有非常多厂商以及非常多的人想出了不同的减肥方法。包括了节食减肥呀，运动减肥呀，有些人觉得自己成功了，有些人依然在北方路上一去不复返，今天想跟大家分享一个案例，就是30天不吃饭，喝水到底能瘦多少吗？
这位大哥是一个外国人，在youtube上分享了自己的减肥视频。这个减肥视频非常特别，对于普通人来说这是一个十分疯狂的实验，他的挑战30天里面只喝水，没有吃任何的食物，最终能瘦多少斤？
在分享之前呢，先跟大家强调一个前提，在没有任何医生的指导之下，千万不要去进行类似的试验，因为很危险而且很有可能会发生反弹，甚至会影响我们的健康，所以不要轻易尝试，我们先来看一下，看具体的情况。
我们来看一下本身的实验前的身体状态，故事的主人公是叫Cory P，从小就是个胖子，可能从三岁开始或许因为基因的影响，或许因为爸妈没有很好地照顾他的饮食，所以他从三岁开始就比同龄人肥胖得多。你可能要说那三岁是婴儿肥，但是实际上我们在任何的阶段都不要太过于肥胖，不仅仅是在婴儿时期。如果太过于肥胖，只会影响我们的健康。
因为喜欢的苦恼，他尝试了非常多种减肥的方式，但是依然没有很好的效果。可能他没有遵循特别科学的减肥原理，只是想当然的，或者在网络上看到一些农场文就开始去减肥。
也不知道从哪里看来的，三十天不吃饭只喝水，看看身体能够产生多少变化呢，能够让自己成功减肥吗？包括他想知道在减肥的过程中自己的心里会产生什么样的变化，于是带着这种神圣又实际的愿望开始了试验挑战。
第1天：记录了自己的身体的最开始的状态，体重高达316磅，换算成143公斤
这种体重算是十分肥胖，如果再继续胖下去，肯定会有健康的问题。
前几天他过得很煎熬，但是在第1天的时候却没有什么感觉。因为可能身体的糖原储备比较多，身体的变化并没有很明显，所以很快就过了。
然而在第3天的时候就发现自己睡眠出现了蛮严重的问题，这在平常是不可能出现的。平常时候的睡眠是特别的好。不过他还是坚持了下来。
挑战第7天：
第很快就坚持了7天，他的体重居然掉到了299磅，也就是135公斤，在这个过程中他减少了8公斤。这在普通人眼里看起来是非常恐怖的事情。因为这种体重一下子就减了16斤，效果非常好。但是你要知道他的基数很大，所以只要稍微改变一下饮食或者增加点运动，就会有很好的效果。
如果你有尝试过任何断食的方法，你就会发现自己在没有进行食物摄入的时候，脾气会变得很不好，非常地暴躁，甚至整体的心情都会受到大的影响。
同样它也会出现这样的问题，心里承受不住。不过他决定继续挑战下去。
挑战第14天：
第2周结束之后，他发现自己慢慢的出现脱发的症状。睡眠不但没有转到，甚至发生了更加严重的恶化，整夜整夜的睡不着觉。从脸上可以看出他的眼袋变得非常的沉重，整个人变得很浮肿。心情也变得十分地浮躁。
不过这次的体重也让他十分的满意，虽然过程十分的痛苦。
体重再次下降到了289磅（131kg）
但是他表示这样的煎熬真的很难坚持下去，但是已经在视频账号上分享了自己的历程，所以无论如何都想把自己这个将自己难受的实验进行下去。
两周之内减下去12公斤的体重，确实挺鼓舞人的。
挑战第21天：
第3周不仅之前的问题没有好转，还发生了更加严重的问题，它的胃都产生了非常不舒服的症状。整体的感觉是特别特别煎熬。
不过这个时候体重已经慢慢没有非常大幅度在往下掉。仅仅只是降到284磅（128kg）
很快他来到了最后的几天，这种不仅仅是未出现问题，之前的问题都更加的严重，心情暴躁，睡眠问题更加严重，甚至还有一点轻生的想法。他随时担心着自己可能会面对失望的问题，这么痛苦，真的是没办法继续下去了，而且看到自己的体重仅仅只下降了5磅。
身边的朋友劝他停止这样的试验，包括网友也劝他不要再去继续下去了，首先人要健康才有意义。
但是Cory P在考虑到自己已经坚持二十几天的情况下，所以还想再坚持下去，也就差这两三天了，而最终的体重减到了的体重在268磅（121kg）。
虽然体重下降了蛮多，减肥效果也非常的好，但是整个过程非常的痛苦。
他在经历过这样非常痛苦的30天的挑战之后，逐渐恢复了饮食，而在短短的几周之内，体重就反弹了28公斤，原先的体重中了很多，看照片可能连自己的脖子都看不见了。
其实大家都能知道他的这种方法肯定是没有效的，就算有效也会很快的反弹。因为在这种及时减肥的过程中，牺牲的往往是身体的健康流失的往往是自己的肌肉，虽然体重在掉，但是可能是肌肉占绝大部分，而脂肪掉了却微乎其微。而在你牺牲了自己的基础代谢率的同时，你只要稍微恢复一下饮食，就会让自己变得更胖。
所以如果说你想要进行更加健康的减肥方式，实际上健身就是一种最健康的减肥方式，加上饮食的控制，而不是解释不是什么都不吃，只不过你只需要吃到身体所需要的热量就可以了，这样既能够保证身体的基础代谢率不下降，又能够让脂肪充分的去燃烧，这样我们的减肥的意义才会存在，而不是牺牲自己的健康复然后再结束之后又开始反弹，这不是我们想要的。
小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者，可能不是练得最好，但是愿意分享更科学的健身观念和生活理念给大家。感谢你观看本文章，你的评论点赞转发就是对小编最大的支持，另外如有要转载，请备注来自作者“健身食课”。
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