寿命“短”的男人，大多难逃3个“寿命坎”！想健康，坚持4个点

据相关报道显示：男人，普遍比女人短命！

事实上，男人多数受各方面压力、生活饮食习惯所致，确实活得不如女人久。

研究中指出，80岁以上的老人，男女比例是3：7，而100岁以上的老人，基本上全部剩下女人了。

并且，男人的寿命，大概要比女人短5-10年，甚至这一差距还在不断增大。

那么，为何男人的寿命，比女人短呢？

寿命“短”的男人，大多难逃3个“寿命坎”！

一、心理坎

男人45岁以后，要承受来自各方的压力，这种压力很可能使男人陷入孤独、压抑，甚至是自暴自弃的心理当中。

一旦处理不当，以错误的方式进行发泄，如暴力、酗酒、抽烟等等，不仅会加剧不良情绪，还很有可能造成身体上的伤害。

应对措施：

1、主动沟通

男女心理存在很大的差异，女人如果有心事，多数愿意同闺蜜、姐妹吐槽一番；

男人则不然。所以当你的男朋友或是老公，遇到压力、挫折，表现出烦躁不安等情绪的时候，你要主动与他沟通，多与之谈心。

如果男人愿意向你诉说，你便更应该给予回应，多疏导，多安慰。

2、知足常乐

有研究指出，那些乐观向上，知足常乐的男性，更容拥有较长的寿命。

而那些凡事不知足，事事抱怨的人，其患病的概率，较前者高出3倍以上！

所以，想要男人健康，凡事不要给自己太大的压力，知足者，才能常乐。

二、体力坎

随着年龄的增长，衰老如期而至。

而上了年龄的男人，首先要面临的第一道寿命难关，便是体力关。

众所周知，这个时候的男性，体能及身体各方面机能，都有明显下降，很容易感觉到疲倦、乏力、体力不支、腰膝酸软，做体力活的时候也大不如从前了。

应对措施：

1、坚持运动

运动，是提升体力最常见，而且效果最好的方法。

男人通过坚持运动，来增强体力，是需要分年龄段的。

20岁左右，主要运动项目：有氧操，长跑，跳绳等；

30岁左右，主要运动项目：慢跑，伸展运动等；

40岁以上，主要运动项目：太极，散步等。

2、良好心态

其实，增强体力的一系列方法中，心态，是最容易让大家忽略的。

消极的心态，会让人们的体力大幅度下降，易感觉到疲惫；

而积极的，良好的心态，会使人觉得神清气爽，体力充沛。

所以，在日常生活中，要保持乐观的心情，会使身体得到放松，体力倍增。

三、疾病坎

俗话说，年轻不养好，老了病来找。

大多数男人，在年轻的时候，习惯抽烟、喝酒、熬夜等等，觉得自己年轻，身体好，便毫无节制地挥霍自己的身体。

殊不知，这些恶习，都是在给未来，增加恶果！

尤其是中年以后，身体器官逐渐衰退，各种疾病便会找上门，让自己措手不及。

应对措施：

1、戒烟少酒

吸烟，等于慢性自杀。这句话不是“空口无凭”。

吸烟，不仅会导致肺癌的发生，还是是许多心脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。

而饮酒，也要适度。常言道：早酒伤胃，宿酒伤脾。

所以，在起床和临睡前，应当避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，可以少量饮用。

2、清淡饮食

男人，大多数偏爱重口味的饮食，如咸的，甜的，脂肪高的等等。

殊不知，高盐、高糖、高热量的饮食习惯，会增加肝肾的负担，还会引发心脑血管疾病，恶性肿瘤的风险。

尤其是中年以后的男性朋友，味觉相对较弱，更容易吃很多“重口”食物。

所以，男人为了自己的健康，要选择清淡的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，少吃大鱼大肉，这也是对自己的身体负责任。

想健康，坚持4个点

1、饮食全一点

男人除了保证规律饮食、吃饭八分饱以外，还要做到均衡饮食。

适当多吃新鲜的果蔬和粗粮。

研究显示，男人要多吃4种食物：

豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃3次深海鱼，改善高血压。

2、茶水喝一点

男人，多数不喜欢没有味道的白水，但是也不推荐喝饮料。

日常可以喝点茶水，有养生保健、清油解腻、消食利尿等作用。

既满足了味蕾的需求，也有养生的效果。

谷谷丁红茶：经过红茶发酵工艺处理的，不仅味道更香浓，而且还降低了谷谷丁的寒性，更适合长期饮用。

谷谷丁，也就是我们说的蒲公英。别名“尿床草”，可见它的利尿功效之强。日常喝些谷谷丁泡的水，有助于促进有害物质经尿液排出体外。另外，谷谷丁还有清热解毒、消肿散结、利湿退黄的功效。这些作用对保护肝脏都有好处，并且可以促进肝脏排毒。

经常抽烟咳嗽的人，每天喝点谷谷丁红茶，有杀菌消炎的作用；还有节目曾报道，用谷谷丁泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤也有显著的效果。

3、生活减一点

男人在年轻的时候，可以无限折腾，努力打拼，此时是积累知识和经验的阶段，是做加法生活；

而到了中年，四五十岁的时候，就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人变得更加豁达。

4、睡眠足一点

相关数据显示，睡眠时间过短，会增加过早死亡的风险。

这项数据指出，平均睡眠时间为7小时的人，比睡眠少于6小时的人要长寿1年。

所以，男人适当熬夜可以，且不可长期熬夜，否则可能会影响身体，缩短寿命。

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