摘要：戒烟越早越好，但任何时候都不晚。
1947年11月，陈独秀在《烟草》杂志上发表了一封公开信，力劝好友胡适戒烟。信文言辞恳切，循循善诱。
信中写道：“香烟于你的病恐怕不相宜，总以戒烟为是；我从前烟瘾也很大，现在已经八个月不吸了（也是因为病），倒也没有什么十分困难……”
胡适究竟患了什么病，陈独秀会说“香烟于你的病恐怕不相宜”呢？据《胡适日记》所述，胡适29岁时就出现了类似中风的症状。“站了三点多钟，竟不能走路了。”此后，他又被诊断为心脏病。
可惜的是，胡适虽痛下决心戒烟，却并未成功。71岁时，他因突发心脏病离世。
【吸烟对人体有广泛伤害】
昨天是“世界无烟日”，在一场名为“无烟为明天”的世界无烟日公益活动启动会上，中日友好医院呼吸中心副主任、烟草病学与戒烟中心主任肖丹教授，讲述了陈独秀力劝胡适戒烟这段鲜为人知的往事。
“烟草与肺癌”公益视频于“世界无烟日”正式发布
中国是全球最大的烟草消费国。2018年的统计数据显示，我国15岁及以上人群吸烟率达26.6%。据此估算，我国吸烟人数高达3.08亿，还有68.1%的不吸烟者存在二手烟暴露的情况。
吸烟会对人体造成多重伤害，这些伤害具有相当的广泛性。中国工程院副院长、中国医学科学院北京协和医学院校长王辰院士指出，吸烟首先会伤肺。中国目前有1亿多慢阻肺患者，吸烟是导致慢阻肺的第一危险因素。
吸烟还会降低呼吸道的免疫功能。对于吸烟者来说，一旦患上新冠肺炎，转成重症的几率明显会上升。此外，吸烟和哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停也有关。
中国临床肿瘤学会副理事长、吉林省肿瘤医院党委书记程颖教授介绍：98%的小细胞肺癌都与吸烟或二手烟暴露有关。过去30年，小细胞肺癌的5年生存率还不到2%，但如果戒烟5到9年，罹患小细胞肺癌的风险就可以降低43%。
【戒烟只靠意志力还不够】
戒烟并非易事，需要强大的决心、坚定的意志，更需要科学的方法。
肖丹教授表示，烟民可以分为两类：一类是对烟草中的尼古丁不成瘾的；另一类是已经成瘾的。
建议有戒烟意愿的烟民可以先采取自我调节的方式：当有吸烟冲动的时候，尽可能地拖延吸烟的时间，不妨做五到十次深呼吸，在这个过程中让自己放松下来，烟瘾的冲动就可能随之消失。
也可以在想吸烟的时候给自己倒杯茶、喝些水，采用健康的替代方式。当烟瘾发作的时候，最重要的方法就是分散注意力，想办法让自己忙起来，比如找朋友聊天，散步或者锻炼。
长期吸烟者早就养成了手里拿烟、嘴里叼烟的习惯。建议想一些方法让自己的手忙碌起来，培养一些兴趣爱好，也可以嚼口香糖。
如果这些方法都无法抵挡吸烟的诱惑，也就是明明知道吸烟有害，却控制不了自己，那就意味着大脑的结构和功能已经发生了改变，应该到戒烟门诊寻求专业医护人员的帮助。医生会提供心理调节、行为疗法，还有戒烟药物等。
【年轻人要远离电子烟】
戒烟越早越好，但任何年龄戒烟都不算晚。有研究显示，戒烟20分钟以后，血压和心律就会发生改变。戒烟一年后，患心脏病的风险就能降低一半。
据肖丹教授介绍，青少年往往处于好奇心旺盛的阶段，热衷模仿成人，这导致我国吸烟群体的进一步激增。单纯的禁烟科普教育，往往难以触动年轻人。在今年“世界无烟日”到来之际，在健康中国行动控烟行动工作组的指导下，国家呼吸疾病临床研究中心、中国戒烟联盟等多家单位共同举办了“无烟为明天，99招拒绝二手烟”抖音公益挑战赛，借助短视频分享平台对年轻一代的影响力，呼吁广大年轻人远离烟草。
王辰院士特别提醒：青少年不仅要远离传统烟草，还要警惕电子烟。青少年吸了电子烟之后很容易形成对尼古丁的依赖。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
