怀孕后失眠的康复故事，宝妈教你如何恢复睡眠，只要转变一个心念

我生完孩子六个月失眠，因为吃东西失误搞得胃不消化，一直不好后开始担忧，然后又赶上一场感冒出虚汗，就更担忧紧张觉得自己得了什么大病，后来就做各种检查，检查结果没啥问题，但我却焦虑抑郁失眠了。

身体各种焦虑症状胃不适，没胃口，甚至有时候感到不会呼吸，孩子都不带了，感觉特绝望，觉得自己身体又虚又不能吃不能睡，太奔溃了，然后在接二连三的几天睡不着后，开始思考为什么睡不着，其实只要你有这个念头了，它就会不停滋生，时不时钻进你的脑海，让你无法想明白，所以更加在意，现在想想，不过是因为当时的我不够忙碌不够充实，才会让这个念头不断涌现，详细的经历我也不再描述了，大家都差不多，我也经历过病急乱投医，中医西医都看过，医生会觉得我太紧张了，可那时候的我已经陷入不良情绪的控制中了，只会觉得自己就是身体有病，医生不懂。

可是我很庆幸，在我失眠的日子，看到了大当家的失眠康复小故事，当我怀疑自己得了抑郁症，他鼓励我我是自己贴标签，这不是抑郁症，在这种鼓励下开始打卡训练，现在已经做功课1个多月了，说了这么多，其实我就想说，失眠真的不可怕，不用一直关注它，越关注，它越放肆滋生，你管它呢，睡不着就玩儿手机啊，看书啊。，我是从某一天突然意识到不能再让失眠控制我了，我已经为了失眠丢掉太多我曾经喜欢做的事，现在我要一一捡起来，所以我白天开始去逛街，去学习，去看电影，一开始我还是不感兴趣，慢慢的，我发现原来好看的衣服还是对我有吸引力。

原来旅游还是好玩的，当你有对其他的事物感兴趣了，那么恭喜你，失眠已经在慢慢离你远去，还有就是家人和朋友的陪伴也很重要，经历了失眠，让我更加珍惜他们，如果你还处在失眠的掌控中，请试着和它斗争，这种斗争不像平常的战斗，需要为它做很多准备，这种斗争只需要你做好一件事，那就是找回自己，找回曾经那个开心善良爱笑的自己，多与人接触，多感受生活，多看看笑话，白天多运动，不是为了睡觉，而且为了让自己更健康。

我想你们一定可以有发自内心开心的一天，不是因为终于睡着了，而且因为找回了自己，做了自己曾经喜欢做的事情，睡觉已经对你造不成伤害了，那么你会发现，这段经历不一定是一件坏事，正是因为这段经历，才让你更加珍惜身边人，热爱身边事。

作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心