在很多人的印象中,肉类属于热量比较高的食物,因此很多人在减肥期间不敢吃肉,事实上并非如此,并非所有的肉类热量都很高,如鱼肉牛肉等,每100克鱼肉约有110大卡的热量,每一百块牛肉大约含有106千卡的热量,这比很多水果和蔬菜的热量都低。
当然热量比较高的是那些肥肉,如一块肥猪肉热量高达807千卡,肥瘦相间的五花肉热量约为390千卡,这已经非常高了,但是说来你可能不信,我们生活中很多人爱吃的零食,比五花肉热量都高,减肥期间如果经常吃这些零食,只会让你越吃越胖。
一起来看一看生活中常见的零食热量排行榜,看一眼有没有你爱吃的:
第1名:巧克力
巧克力深受女性朋友的喜爱,不可否认巧克力非常好吃,但是很多人没有意识到它的热量到底有多高。数据显示巧克力的热量高达:589千卡/100克,这几乎是五花肉的1.5倍。当然并不是所有巧克力的热量都相同,越甜的巧克力糖分越多,热量就越高,含糖量越少的巧克力就越苦,热量也就相对更低。
第2名:薯片
在各种垃圾食物排行榜上总能看到薯片的名字,确实因为其油炸的关系确实算不上健康食品,虽然市面上的很多薯片号称非油炸,但是含油量可一点都不少。薯片的热量:550千卡/100克,550千卡是什么概念呢?爬楼梯40分钟消耗的热量大约为550千卡,吃上一桶薯片,两天的运动都白费了。
第3名:烤肠
烤肠绝对算是老少通杀的零食,不论是学校还是公司还是商场,就连路边都是它的身影,遇到时谁都想来一根,但是你知道吗?一根油汪汪的烤肠,含有70%的脂肪,除此之外还有大量的钠盐,是不折不扣的垃圾食品。烤肠的热量:510大卡/100克,吃它跟吃肥肉几乎没区别,吃上几根,一天所需的热量都够了。
第4名:牛轧糖
很多人对甜食毫无抵抗力,用牛奶加糖再加各种坚果制成的牛轧糖真的很诱人,但是热量也很吓人,两三块的牛轧的糖热量能赶上一碗米饭,是不是很夸张。牛轧糖的热量:500千卡/100克。
第5名:泡面
饥饿的时候来一碗泡面再配个烤肠和煎蛋,可真是太舒服了,很多人能抵御各种肉类的诱惑但却轻易被泡面拿下。但是话说回来泡面虽然算不上垃圾食品,但是很不营养,泡面的面饼是油炸过的,料包中含有大量的油脂以及盐分,更重要的是,泡面的热量高达440千卡/100克,因此不建议长期作为主食食用。
第6名:奶油蛋糕
相信大家都知道奶油的热量不低,但是大家肯定想不到100克奶油含有880千卡的热量,比肥肉都高,那么奶油蛋糕的热量是多少呢?也不低,约为380千卡/100克。简单类比一下约等于走路两小时。
以上就是小编分享的一些高热量零食,不管减不减肥,都要控制摄入量,毕竟吃多了容易发胖,希望大家能够注意。
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