白岩松：“我觉得跑步是体育的入门之技，每一个人都应该爱上它。”
撰文/柳条
编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室
前不久，小编在朋友圈晒了几张跑步打卡图，有一个朋友留言：上半年都没有马拉松比赛了，你还天天跑呐？
小编突然不知道怎么回答。因为跑步已经成为生活的一部分，每天不跑点，总觉得缺少点什么，现在疫情好转能户外跑步不知道心里有多开心。
没有马拉松比赛了，为什么还一直坚持跑步？想想小编刚开始跑步时也不是为了马拉松而跑的，马拉松只是跑步的一部分，而不是跑步的全部。
能一直坚持跑步多年，或许就是喜欢，因为喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了；或许是因为改变；或许是因为挑战自己……总结起来就是以下这几点吧。
跑步，让你享受属于自己的简单快乐
今年5月1日中国田径协会发布了《2019中国马拉松大数据分析报告》，你是否发现一个有趣的现象，参加马拉松的各年龄中，30-50岁年龄的人居多，为什么？
图片来源：中国田径协会、果动科技
或许你会说，因为他们有一定的经济实力出来跑马拉松了。这确实是一个很重要的理由。但马拉松是一项极限运动，参加的人一般都会有坚持跑步的习惯，你是否还注意到在公园里、大马路上跑步的人，也是中年人居多呢？
那他们为什么喜欢上了跑步？
小编有个朋友，今年37岁，他起初跑步是因为工作压力大，下班后在公园跑了一圈之后，真的很舒服：跑步时，你不用去协调各种人际关系，应对领导的各种工作任务，只要感受自己的呼吸和心态，看看沿途的风景，注意脚下的路，做简单真实的自己就可以了，跑步让我感觉到久违的快乐。
人到中年，生活中的不如意十之八九。跑步给我们一个缓解和释放情绪的方式：如果有一天，你觉得负能量满满，那就去跑步吧，有多愤怒就跑多远，将烦恼随着汗水流出身体，在太阳下蒸发掉，深吸一口气，你会感觉世界真美妙，生活还是如最初时那么美好。
冯唐说：“去风里跑跑，风会抱你。这种美妙的滋味，不会再错过。”
在跑步的过程中，你无需带着面具，只有你和自己内心在对话，享受属于自己的时间，享受属于自己的简单快乐。
跑步，让你拥有一个健康的身体，是对未来最好的投资
有一些人，拼命工作，忙着把时间换成美貌、知识、金钱，再用这些交换来的东西，对自己进行投资，产生更大的效益。结果累垮了身体，得不偿失。
今年3月份钟南山院士广州市疫情防控通气会上，说：
“健康是一个人干事情的本钱，健康是需要投资的，这个我是在可能比较早就认识到；年轻时我就比较喜欢竞技体育，工作后仍坚持锻炼身体。到现在我还能为社会干点事、还不太糊涂，关键还是有个健康的身体。”
身体是革命的本钱，越忙的人，越要注意身体。叔本华说：人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。要想有一个美好的未来，必须首先要有一个好的身体。
跑步是一生的礼物。健身和读书，是世界上成本最低的升值方式。
年轻时多花点时间跑跑步，终有一天你会发觉，值得炫耀的不是你有多少钱，多大房子，而是你身边的人都玩不动了，走不动了，而你还拥有一个强壮的体魄！
跑步，让你活得漂亮，遇见更好的自己
你跑完步之后的第一感觉是什么？刘嘉玲说：跑完6.6K后，是一种幸福感。
郑秀文说：跑完八公里，身心舒展。
每个人开始跑步的理由都不一样：有人为了缓解压力，有人为了减肥，还有人为了保持健康……那么跑了之后，你又会发生怎样的变化？
研究表明，在爱上跑步之后，人们的心态会朝着积极方向发展。跑步真正让你对跑步上瘾的，不仅是身体的锻炼，更重要的是精神上的满足。
把跑步坚持下去，你会感受到跑步带来的身体变化：身体紧致、皮肤纯净、精神满满，容光焕发；你会迷恋上跑步为你消去的压力与疲惫，那是一种千转百回后带来的灵魂回归。
长得漂亮是优势，活得漂亮是本事。跑步最本源的目标，一为健康、二为快乐、最终为遇见更好的自己。
跑步，不是要战胜别人，而是要战胜自己
前两天有媒体报道，全国政协委员、西湖大学校长53岁的施一公，在参加两会期间仍然坚持晨跑，一跑就是15多公里，配速4分32秒；而今年他的跑量已经近900公里。
跑步是施一公从中学时期就开始坚持下来的，这一跑就是30多年。施一公曾在自己的博客中写到：“我喜欢跑步，更享受跑步后体力疲劳、精神放松的感觉！”“体育锻炼是一种自强的精神，是一种受益终生的生活方式。”
坚持跑步，某种意义上就是训练出一个更加厉害的自己。村上春树说：“我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”
疫情期间一两个月的懒散，是不是让你觉得生活过得太颓废，而跑步让我们重新找回那个积极的自己。
跑步不是要战胜别人，而是要战胜自己。跑步对于真正热爱它的人来说，就像一颗糖，越跑越甜，是对平庸生活的最好反击。
跑步，是一种自律，是对性格塑造的最好手段
最近小编看了一期今年年初白岩松，在广州体育学院做的一次演讲，其中有学生问他：白老师你是怎样进行身材管理的？
白岩松说：我不是特别管嘴，我的重点是迈开腿。我每个月都要跑18-19天的步，每次6-7公里，所以我一直信奉一句话，越自律就越自由。
作为中国新闻届标杆人物，52岁的白岩松并不油腻，他是怎么做到的呢？背后的答案很明显，就是跑步，因为热爱跑步的人都非常自律。
很多名人大咖喜欢跑步，除了跑步能带来一个健康的体魄外，跑步还能让他们在竞争激烈的社会，保持清晰的头脑和拥有严格的自律能力。一个人连自己的业余生活都控制不了，何谈控制人生。
白岩松还讲到：李永波曾经有一次跟我说，他经常玩开着车路过一看到街边有人打羽毛球的时候，就停下来坐在那儿会看半天。他说那是羽毛球最美的时候。一个国家羽毛球队飞主教练，培养了81个世界冠军的主教练，却认为最美的羽毛球在街边普通人打的那个场地上。
是呀，让运动走进每个人的生活，才是体育最大的魅力。就像跑步，最美的跑步或许不在马拉松赛场上，不在奥运会的田径赛道上，而是在每个清晨或傍晚，每一个跑者奔跑的大街小巷、公园和马路上。
白岩松毫不掩饰地说：“我觉得跑步是体育的入门之技，每一个人都应该爱上它。”
他还做了一首词《一跑就好》，说是为了每一个喜欢跑步的人写的。今天小编拿来也大家分享一下，从中或许你也会找到自己为什么坚持跑步的理由。
《一跑就好》
作者：白岩松
只要迈开双腿，我就感到自豪
卸掉生活给上的镣铐
只要摆动双臂，我就感到骄傲
哪怕人群中我依然是颗小草
生命里我有自己的跑道
控制呼吸，让自由成为一种需要
生命里终点没那么重要
就算路边没有山呼海啸
我依然为自己叫好
一跑就好，把抑郁烦恼全忘掉
一跑就好，找回了失去很久的笑
跑跑跑跑跑跑跑 我爱快乐的心跳
一跑就好，别忘了出发最重要
一直跑下去，当跑步成为一种习惯，你或许不会去问自己今天为什么去跑步，因为跑步已经成为生活的一部分，它就像你的一日三餐一样平常。
为什么坚持跑步？小编觉得：美好的生活，就是爱上跑步的样子。
互动：没有马拉松比赛，你还坚持跑步吗？今年跑了多少了？你觉得自己在坚持什么呢？欢迎留言。
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