文|好孕姐
前几天在网上看到一个孕妈晒自己孕期做的饭菜，一盘炒青菜、一个鸡蛋、还有一碗米饭。有网友评论：你现在怀孕就吃这个么？容易营养不良。孕妈回复：没办法，无人照顾只能吃这样的。为什么怀孕却没人照顾呢？老公和家里的老人呢？
事情是这样的，现在她住的房子是和老公在市里买的新房。老公现在被公司派到外地工作，没在家住。公婆是农村的，听说她怀孕之后，就让她回老家，顺便也好照顾她。但是她不愿意，说农村有啥呀，什么都没有，不愿意回去。她不愿意回，公婆也不愿意来，所以她就一个人住着。前3个月，还有心情给自己做一些好吃的，有营养的食物。
可随着月份越来越大，她就懒得动，有时候就吃懒人焖饭，有时候就吃个青菜。便宜的外卖不敢点，怕影响孩子，贵的又点不起。这天吃饭的时候，想起别人怀孕，都是被婆家当老佛爷一样伺候。可她却没人管、没人问，连一日三餐都要自己做，不禁悲从中来。有不少网友表示同情，觉得她被婆家“虐待”了。但也有网友表示，这没啥可怜的，没必要心疼。是孕妈又不是产妇，能自己做，自食其力，挺好的。
立场不同，就会有不同的见解，对于此事不做过多评论。但这孕期饮食可得好好说说，吃好了，胎儿和孕妈都好。吃不好，胎儿和孕妈都危险。
孕早期
孕早期是胚胎发育、器官分化的时期，再加上还没稳定，所以对饮食的要求比较高。要吃完全煮熟的肉、蛋类食物，不吃含有酒精或是不卫生不健康的食物。此外，这个阶段孕吐反应比较强烈，建议吃一些口味清淡、容易消化的食物。再者是要补充叶酸，也可以多吃一些含有叶酸（维生素B12）的食物，以进行营养补充。
孕中期
孕中期，胎儿的器官基本已经初步完成，所以保证孕妈营养均衡是很重要的。平时自己吃饭的时候，在自己喜欢吃的基础上，适当吃一些比较有营养的。就像孕期不喜欢吃肉，也不能一口都不吃，可以吃一些鱼肉或是清淡的肉类。一个原则就是，食物的种类要多种多样的，颜色也要丰富多彩，多吃一些红色、黄色颜色丰富的食物，注意均衡营养。
此外，因为在孕中期有一个血糖筛查，所以要控制糖在食物中的摄取。
孕晚期
孕晚期的胎儿，是体重增长的重要时期。这个时候的胎儿会比之前更压迫孕妈的膀胱和肠道等部位，所以饮食也很重要。按时产检的孕妈都知道，每次检查都会量体重。如果医生说胎儿偏小，孕妈就要多吃高蛋白、有营养的食物。如果是胎儿体重超标，为了生产，就要适当地控制饮食，多吃瓜果和蔬菜或好消化的食物。
总之，孕晚期要含有大量的膳食纤维，防止便秘。
网友们，你们怎么看待孕期自己做饭？
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