研究表明，具备积极主动特质的人，会更容易成功！分享培养的建议

你认为自己是一个做事积极主动的人吗？

还是别人推你一下，你才会走出一步；没人管你，你就会一直放任自流呢？

很多人认为，做自己喜欢的事情谁都会积极主动啊，只有在面对自己不喜欢的事情，才动也不想动。这当然有道理。

但是，所谓的“努力”，就是脱离自己的舒适区，强迫自己做一些短期内让自己不舒服，却在长期看来会有好处的事情。

而很多时候，我们需要努力的事情，往往不一定都是我们喜欢的。如果我们缺乏“积极主动”的态度，到头来可能就会什么都干不成。

研究表明，积极主动的人，能比那些只会做出被动反应的人，在一生中取得成功的平均几率高出50倍。

换言之，让自己习得这种“积极主动”的特质，我们才能提高通往目标的成功率。

从被动反应到主动反应的调整

我们不可能对什么事情，都采取积极主动的态度。

因为积极需要耗费我们更多的脑力和精力，而且不一定有效果。为了保存能量，我们一般都会倾向于被动回应，就是用最小的能量，获得最大化的享乐。

当这种人类与生俱来的本能，套用另外一些需要我们主动去做的事情时，诸如实现自己设定的目标，这个机制就会跟我们的想法产生冲突。

你心中的天使对你说：“加油，一定要坚持下去，实现目标你的人生才会更精彩。”

但在另一边的恶魔却不断在说服你：“别浪费时间了，好好休息一下不行吗？干嘛让自己这么累？”

一般情况下，缺乏积极主动特质的人，都会听命于“恶魔”。

那怎么办呢？

其实，积极主动是一项技能，也是一种心态，同样需要我们“刻意锻炼”的。

而根据全球软技能培训专家艾玛—苏·普林斯，在其著作《高效能人士的七个软技能》一书中写道，想要变成积极主动的人，以下两个方面是必须具备的：

1，长期规划和战略性；

意思是说，你要以积极的态度接受新机遇，懂得设定预期目标，并且对未来可能发生的问题做出预防的举措。

比方说，如果你想结婚，而且意识到将来结婚要花费一大笔钱，那么对于这个预期目标，你就需要做出规划，尽可能减少当中会出现的问题。

有了长期的规划，具有战略性的目光，你才能以及为基点，让自己积极起来。

2，短期规划和步骤性；

指的是你目前能够去做的小事，以及如何控制好刺激物与做出反应之间的距离。

因为我们会做出怎样的反应，取决于我们如何对待“刺激物”。想要让自己变得更加积极，我们就必须懂得如何控制好自己对刺激物的反应。

有些事情的反应，我们可以延迟到一两天；但有些事情，我们就必须拆分为相应的步骤，每天做出必要的反应。

例如既然你决定要减肥，那么每天怎么回应这个“刺激物”（减肥），就要做出短期的规划，拆分可以执行的步骤了。

有了这两个大方向打基础，接下来我们就要从四点入手构建积极特质。

形成积极主动的四个重要因素

积极主动的特质，并不是说有了相应的计划统筹，我们就能够立刻获得改变的，但需要从我们身上的某些地方入手改变。

根据前文那两个方面，那影响我们构建积极主动特质的，就会分为四个因素：

1，自我意识：

这点对于形成积极主动的技能非常重要，因为如果你不能意识到自己的消极反应，就不可能采取主动将其转变为积极的行为。

同时，你还需要清楚自己的优缺点，以及你为什么会做出这种反应的原因。例如你妈让你洗碗，你不想去，你就要弄清楚你为什么不想去的原因。

到底是觉得洗碗浪费时间，还是你有比洗碗更重要的事情要做呢？不要用“懒”概括一切，要懂得寻找深层原因。

2，意志力：

这一点就不用多说了。光靠自我意识的督促，还不能形成积极的习惯。

有一本书叫做《意志力：重新发现人类最大的优势》，书中写道，自我掌控连同智力一起，最能预测我们能否取得成功。然而，我们并不擅长锻炼意志力，所以我们才要多加练习。

说到意志力，就会有很多有关“我们可以做些什么来增强意志力”的建议。本书的作者，就建议通过一些规律的小练习（比如每天收拾杂物，保持良好的身体姿势），就能够慢慢提高我们的意志力。

3，责任感：

积极就是要对我们自己的人生负责，这是一种对“刺激物”很好的“回应能力”。

积极主义者的行为是他们自身有意识的选择的产物，是基于对他们来说很重要的价值观和事物，而不是基于感觉做出来的行为。

例如你每天拼命上下班，这么积极努力地挣钱，是因为你喜欢工作吗？当然不是了，是基于你要养家的责任感。

同样，如果你觉得实现某个目标，对你来说是一种人生的责任，你自然就会选择积极，而不会凭感觉做事。

4，自我掌控：

积极主动，就是要完全掌控自己的思想、情感和信念，还要掌控你的行为，不会因为自己的错误和消极的环境而责备他人。

积极主动是始于自我意识，伴随意志力而发展，对自己的行为负责，最终形成自我掌控的习惯。

你可以想一想，对于这四点，哪些地方你做得不好，又有哪些地方可以改进的呢？

对照自己的情况，找出问题所在，然后做出改变。

用新的身份培养新的习惯

我们当然不可能一下子就变得积极主动起来，我们需要从某些小事入手培养，才能将这种做事方式，变成自己的行为选择。

由于积极主动，是一种习惯，而习惯是可以培养的，那么我们就可以通过做某些小事，来培养自己获得这个习惯。

相信很多人都听说过，习惯的形成至少要21天。不管这个观点是真是假，但很多人做一件事，不要说坚持21天了，连11天都做不了。

怎么办呢？这是我们就需要打造一个“习惯体系”了。

所谓“习惯体系”，就是给自己构建出一个新的身份，然后以这个身份去行动，直到习惯的形成。

例如，你之所以有懒这个习惯，那是因为你的自我意识认同“生活得过且过也可以”这个自我身份。如果你觉得这种自我身份很有问题，你肯定不会有懒的行为。

一般情况下，我们是有什么样的思想，再去做什么样的事情。

但心理学的研究表明，当我们赋予自己一个新的身份之后，如果再去做一些符合这个身份的行为，我们就能够慢慢加强我们对于这个身份的自我认同。

换言之，想要构建你的习惯体系，第一步就是先要改变你的自我意识，弄清楚自己想要成为一个什么样的人，然后再以这个身份去行动。

如果你想要摆脱旧身份对你的限制，一旦你意识到自己正在用旧身份去行动，立刻打住，想一想，新身份的你会怎么做？

这个思维很重要。

正如你原本是一个喜欢抽烟的人，现在想积极去戒烟。如果别人问你要抽烟不，你可能会拒绝说：“我现在正在戒烟。”但这种回答，仍然是建基于旧有的身份上。

如果用新的身份去回答对方，你就会直接拒绝说：“对不起，我不抽烟的！”这种回应，就会进一步强化你的新身份。

我们对于自我身份的认同与否，是来自于外部的证明。当某些行为证明我们自己这样做，是符合某种身份时，我们对身份的自我认同就得到转变和强化。

当你开始做运动时，你就是一个喜欢强身健体的人；当你开始写文章时，你就是一个作者；当你开始大胆说话时，你就是一个演说家。

当这些小行动做得越多，持续的时间越长，最终你就会塑造出一个新的信念，觉得自己不做运动、不写文章、不敢说话是非常有问题的，会感到不舒服的。

这就是用小的行动，培养新习惯，从而转变自我身份的具体做法。

而在开始之前，你首先要对自己即将要塑造的新身份，有清晰的认知。你最好问自己以下几个问题：

• 要成为一个什么样的人，才能更好完成这个目标？
• 新身份这种人，通常会有什么样的行为方式？
• 我需要调整哪方面的行为，才强化这种自我身份？

记住，重点是在于先要成为做那种事的人，而不是获得某种特定的结果。只有你让自己有一个新的自我身份，你才能够自然把那些事做完。

否则，你不是那类的人，没有那种价值观，那么这类人的行为习惯你能不能做到，也不会太在乎的。

五个建议

最后，分享五个培养积极性的建议。

学会这些建议后，然后用上文那个身份转变的方法去培养相关的习惯，你就会慢慢从中变成一个积极主动的人了。

建议一：注意你的语言

旧有的身份会有旧有的说话方式，新的身份自然有新的说话方式。

比如旧有的身份，你可能会说“我也没办法”，“我也不想这样”或者“我就是这个样子”。

但现在站在新身份的角度，试着用更为积极的语言改写它们，如“我应该可以尝试一下”，“试着再坚持一下”，“我觉得不完成这件事我不是人啊！”

慢慢你会发现，自己的心态会发生改变的。

建议二：承诺做到积极主动

想想那些你通常会被动反应的事情，或者通常不会考虑采取主动措施应对的事情。也许是你工作上的任务，也许是你个人的事物。

那么想一想，对于这些事情，什么样的做法才算是“积极主动”呢？你能够想出相应的行为吗？

试着给自己承诺，例如今天先完成手头上的工作才去玩游戏，然后用新的身份对自己说：“工作没做完就玩游戏，就是废物！既然如此，先完成工作再玩！”

这样说不定就会调动起你的积极性了。

建议三：一步一步去改变自己

不要奢望自己能够一口就吃完一个蛋糕。

如果你发现自己开始拖延、推迟做某事，或者做事不能集中注意力，那么就把这些事情分为几个阶段去做，一步一步推进。

重要的是，你能够踏出第一步。例如你要写一份报告，那么标题和结构都想好了吗？不一定一想到要写报告，就非要写出几千字不可。

有时候，当你对要做的事情有清晰的步骤，你能够一步一步去执行，你做起来就会更容易，也会更积极。

建议四：认真反思

当我们要做的事遇到困难，这就会很容易打击到我们的积极性。这时，我们就需要认真反思问题，如何做出调整了。

如果有什么事情行不通，尝试去做一些不同的事情，或者用不同的方式去完成。好比你想换工作，遇到问题，那么你想一想，你需要为此做出什么样的改变呢？

知道自己在哪些方面可以改变，哪些方面无法改变，很重要。毕竟不是任何事情，什么都不做就能够获得改变的。

建议五：学习新的东西

学习新的、有趣的东西，可以让你构建积极性的。

如果你想去旅行，不要只是想，找一个适合的日子，收拾行装就出发吧！如果你想学习跳舞，那么就尽量找到适合自己的课程，然后投身其中。

如果你特意去学习之前认为学不会的东西，就尝试把它拆分为几步，一步一步去实现目标。

当你从中积累到成就感，你就会对自己充满信心，你身上的积极性也会培养出来了。