· 更多心理学帮助，进入幸福研习社 ·
编者按：
又是一年毕业季，后浪入海，最多的体会，恐怕就是迷茫、打击。找不到自己的位置、看不清方向，不知道自己可以做什么，可以做好什么。不断陷入自我怀疑，自信被轰击，碎成渣渣。
不要急，静一静，请相信：无论别人怎么说，你都是一个有价值的人。给大家推荐丛非从新书《我真的很棒》。
01
之前我到英国塔维斯托克中心参加一个专业培训。这个培训比较高端，来的人自然也都比较厉害。先不说别的，就单单说语言，我蹩脚的Chinglish在Hello后就没了，只能被别人说So shy。
我们学习团带的中文翻译，感觉就是为我一个人准备的。
这些中国学习者们，好像是在英国长大的一样。经济能力也都一个比一个厉害。
我是下了很大决心才愿意付这笔学费、路费和住宿费的，因为我实在太想来学习了。
可对他们来说，这好像是来购物散心的，买东西时感觉像是他们家的银行开到了国外一样。
在他们面前，我觉得我木讷、土、不合群，紧张又尴尬。
尤其是出来一起吃饭，好心的姑娘给我翻译一下服务生的话，我觉得无地自容。
很不习惯被女生这么照顾，这和我在北京时的生活完全不一样。
我很想努力听课，但外国人说话怪怪的，翻译过来就更怪，弄得我总走神。老师讲完后，补充了我能听懂的俩单词：Any questions？我没得问，我想我的脑子被海关扣了吧，没能带来。
只能听听他们问什么，来尝试还原下老师讲了什么。跟他们在一起，我心里一直在说“不好意思给大家添堵了”的独白。
我觉得我不够好。
02
当我觉得我不够好的时候，作为一个训练有素的心理工作者，我问了自己一个问题：我为什么觉得自己不够好呢？嫌弃自己不够好，实际上在说：我想比你好，不想比你差。
自卑首先是一种攀比。世界上不存在真正差的人，差只在比较中才能产生。当一个人觉得自己差的时候，这个答案一定是跟一个优秀的人比较所得，可能是现实中的××，可能是想象中的××。
而自己又不接受比那个人差，所以就责怪自己。因此自卑也是一种竞争。当我意识到自己在跟这些人攀比竞争的时候，我就做了个决定：“放下”。然后跟自己说了个没关系。
我只要往外面走，总能遇到比我好的人，总会被一些人比下去。我不可能比所有人都好，我也不需要比所有人都好。
此刻我比你差，没关系的。我还有很多朋友、家人和支持者觉得我很好。想到他们的时候，我就觉得温暖。
人的一生，其实就是接纳自己平凡的过程。
你总会在一个群体里，觉得自己很棒；总会在另外一个群体里，觉得自己很差；总会遇到一个人，让你觉得你很好，也总会遇到一个人，让你觉得你很差。
我又不是所有地方都很差，有什么关系？
03
我嫌弃自己差的时候，说话都觉得尴尬。
在人群中，如果你觉得尴尬，内心深处一定有这样的想法：我这么差，你这么优秀，你一定不会喜欢我吧，一定不屑于跟我这种人做朋友吧。
我好怕你不喜欢我，我一定得有所表现，才能避免你不喜欢我。可是我又不知道怎么表现才能让你喜欢我，所以就手足无措。
尴尬来自非常渴望跟别人连接的冲动，然而能力又跟不上。
我想象了下如果我遇到了马云，他也会对我很客气，然而不会跟我做朋友，大家不是一个档次，强玩会很累的。就像《欢乐颂》里赵医生去酒吧找曲筱绡，看到了她那些土豪朋友们的账单，一脸懵。大家不是一个档次，真的没法一起玩。
然后我又跟自己说了个没关系。我是可能不被你喜欢呀，可那又怎样呢？没关系的，你能喜欢我更好，不喜欢也没关系。我不需要所有人都喜欢我。只要我出来见人，这个世界上总会有人不喜欢我，即使不是因为我差。
我们分开后，回到各自的世界里去，还是有很多人觉得我好，还是有很多人喜欢我。
我不怕你不喜欢我。我有能喜欢我的人就够了。我又不是被所有人都不喜欢了，有什么关系？
04
有了“没关系”和“不怕”，我觉得在跟他们交往的时候，我坦然了很多。
我不再勉强自己一定跟他们连接，不再渴望他们觉得我好，我放弃了这个想法。
我接受了自己的局限性。然后我发现自己变得可爱起来了。接纳自己，就是不攻击自己。不攻击自己，就不会外投攻击别人。
我想我可以做真实的自己了。这个勇敢，来自两个方面：
①来自相信。
我相信我其实不差，是我投射了自己的差。我只看到了他们的优点，看不到他们的缺点。只看到了我对他们的羡慕，看不到他们对我的羡慕。
我相信其实我并不差，大家只是擅长领域、生活重点、生活方式不同而已。我更相信即使我真差，他们也不会嘲笑或嫌弃我，正如我不会嫌弃比我差的人。
②来自不怕被不喜欢。
你不喜欢我没关系，你觉得我不好也没关系。只要我喜欢就可以了。至于你喜欢与否，真的没关系。重点是我相信，无论真实的自我是怎样的，总会有人喜欢。
我也发现我听课轻松了很多。我知道，塔维斯托克一定把某些精神传达给了我。我可以学得不多，但我一定能学到一些。
05
你是不够好啊，可那又怎样呢？
我们小时候不被允许差，不被允许不够努力。所以我们总是快速、努力、拼命往前走，追求得到很多人的爱。
但是我们现在长大了，我们可以学习爱自己了。学会跟自己说没关系，就是放过自己。放过自己，就是对自己最大的宽容。对自己宽容，就是爱自己。
没关系不是放弃自己，而是别太勉强自己。去做能做到的，原谅自己做不到的。
为能有人喜欢而感到开心，不为不被喜欢感觉自卑。你按照自己的节奏慢慢走就好，这就是做自己。
不是要走出多么优秀的路，但一定是属于你最特别的路，那是你为自己而定制的路。
你要相信：做真实的自己，总有人喜欢，总有人不喜欢。做真实的自己，总有人觉得你好，总有人觉得你不好。
做伪装的自己也一样。但却会把自己搞得很累、很紧张、很尴尬、很挫败。何必呢？
把真实的自己放在那里，等待着被一些人爱就好。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
