在第25个全国“爱眼日”即将来临之际，山东教育电视台联合山东省青少年视力低下防治中心共同发起“护眼操每日打卡”活动，只要您将孩子每天做护眼操的视频发送到“山东教育电视台”微信公众号后台，并且连续七天（5月30日至6月5日）不间断，就有机会获得山东省青少年视力低下防治中心提供的打卡奖励，山东教育电视台将在“光明的未来——近视防控特别节目”中展示优秀视频。
家庭护眼按摩操
家庭护眼按摩操是以中医理论为基础，特别是以针灸推拿学为依据选择适当的经络和穴位，采用揉按、捏拿等手法，通过疏通经络，调和眼部气血，以达到缓解眼睛疲劳、保护视力的目的。家庭护眼按摩操设计合理，穴位、手法简便易学好操作。
家庭护眼按摩操共十五节，选取的主要穴位和经络包括：睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、承泣、四白、百会、风池、合谷、耳垂穴等，每节八拍。操作过程中，孩子放松，选择坐或躺位；家长根据每节操的具体要求采取坐、站或俯卧位两种姿势。
每日按摩15——20分钟，让孩子远离近视，拥有一双明亮的眼睛。
注意事项：
每天坚持至少做一次家庭护眼按摩操。
做操前家长要洗手，保持手部整洁，指甲剪短。
做操时家长应注意穴位准确，力度适当，以做操时孩子感觉舒适为宜。
做操时孩子轻闭双眼，姿势舒适，身体放松，心境平和。
第一节 按揉印堂穴
孩子仰卧位闭目，每按揉一下为一拍，按揉八拍点按一下，每个穴位按揉八个八拍。
印堂穴：面部，两眉头连线中点
第二节 按揉睛明穴
孩子仰卧位闭目，每按揉一下为一拍，按揉八拍点按一下，每个穴位按揉八个八拍。
睛明穴：位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。
第三节 按揉攒竹穴
孩子仰卧位闭目，每按揉一下为一拍，按揉八拍点按一下，每个穴位按揉八个八拍。
攒竹穴：位于面部，眉毛内侧边缘凹陷处。
第四节 按揉鱼腰穴
孩子仰卧位闭目，每按揉一下为一拍，按揉八拍点按一下，每个穴位按揉八个八拍。
鱼腰穴：位于额部，瞳孔直上，眉毛中的穴位。
第五节 按揉丝竹空穴
孩子仰卧位闭目，每按揉一下为一拍，按揉八拍点按一下，每个穴位按揉八个八拍。
丝竹空穴：眉梢凹陷处。
第六节 按揉太阳穴
孩子仰卧位闭目，每按揉一下为一拍，按揉八拍点按一下，每个穴位按揉八个八拍。
太阳穴：在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。
第七节 按揉四白穴
孩子仰卧位闭目，每按揉一下为一拍，按揉八拍点按一下，每个穴位按揉八个八拍。
四白穴：眼眶下缘正中直下一横指处。
第八节 分刮上下眼眶
先刮上眼眶，由目内眦经上眼眶刮至太阳穴；再刮下眼眶，由目内眦经下眼眶刮至太阳穴。前四拍刮上眼眶，后四拍刮下眼眶，连续做八个八拍。
第九节 揉耳垂穴
用双手拇指、食指揉耳廓及耳垂中部的耳垂穴，揉一下为一拍，连续做八个八拍。
第十节 熨眼
用双手掌快速摩擦感到发热发烫，空掌，将双手掌心内劳宫轻覆于双眼上，待热感不明显时，再重复上述操作，如此反复5～7次。
第十一节 捏肩
孩子取俯卧位，用右手拇指及食指从上到下捏脊八拍，连续四个八拍；手掌小拇指侧上下直擦背部督脉，以透热为度。
第十二节 按揉百会穴
孩子取坐位，每按揉一下为一拍，按揉八拍点按一下，每个穴位按揉八个八拍。
百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
第十三节 按揉风池穴
孩子取坐位，每按揉一下为一拍，按揉八拍点按一下，每个穴位按揉八个八拍。
风池穴：位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。
第十四节 捏拿肩井穴
孩子取坐位，家长位于身后，双手置于双肩，四指在前，拇指在后，着力向上捏拿肩井穴周围肌肉，每两拍捏拿一次，连续做八个八拍。
肩井穴：位于人体肩上，乳头正上方与肩线交接处。
第十五节 头部拿五经
五指张开，五指尖立起，中指位于头部正中督脉线，食指和无名指位于膀胱经线上，拇指和小拇指位于胆经线上，从前发际开始，沿经脉循行线向头顶点按。每按一下为两拍，连续按揉八个八拍
打卡方式
搜索微信公众号“山东教育电视台”，将您的打卡视频发送到后台并注明日期，记得要连续七天（5月30日至6月5日）不间断哦~
打卡奖励
免费建立视觉健康档案（内含视力检查、电脑验光、眼位检查、眼底检查、裂隙灯检查、散瞳检查、综合验光等项目）
专业眼科医师近视防控方案制定
专业医师、视光师眼健康咨询
陪行家长享受免费医学验光检查一次
配镜基金：200元
地点：山东中医药大学附属眼科医院(山东省青少年视力低下防治中心)
2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”。此前通过历年“爱眼日”宣传教育活动，极大地普及了全民眼健康科学知识，推动了我国防盲治盲和眼健康工作的发展。今年我们将继续大力宣传眼健康的重要性，大力宣传儿童青少年近视等眼病防治知识，不断提高增强群众爱眼护眼意识。
本文编辑：秋山
责任编辑：刘龙 林美妮
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