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在当今社会中，越来越多的人开始重视起心理疾病，尤其是“抑郁症”。很多人在生活之中都曾有过抑郁的情绪，若是放任这种情绪的发展，无法从中挣脱出来，那么，就很有可能发展成为抑郁症。
在人们遇到不好的事情，产生负面情绪的时候，心态良好的人常常会将问题归结于外界之中，比如：这个人怎么这样？
这件事也太不公平了等等。而那些心理出现偏差，存在抑郁情绪的人，会把问题怪在自己身上，比如：都是我的错，如果我能有用一点就好了，没有人会喜欢我这样的人吧等等。
从个人心理的角度来说，每个人都曾有过抑郁情绪，只是轻重的差别。抑郁情绪比较轻微的人，不用过于害怕和忧虑，也没必要过分夸大。
最重要的是，注意调节自己的情绪，以免发展成为抑郁症。可是，在防范的过程中，需要注意什么呢？
心理学家做出这样的总结：如果一个人常将这4句话挂在嘴边，说明他有抑郁症倾向。
一、我一无是处
在心理学中，认为那些有抑郁症倾向的人，最显著的特征就是不断的否定自我。当他们遇见自己无法完成，或者是没有做好的事情，就会包揽一切责任，认为是自己的错。
即便他们能够很好的完成，也不会欣喜和骄傲，反而会觉得这些事情是人人都可以做到的，或许其他人能够比自己做的更好。
在他们眼中，自己的价值几乎为零，认为自己什么也做不好，也不会有人需要自己。更有甚者，会觉得自己是他人的负担。
根据相关的研究，结果表明：长时间地自我否定是导致抑郁症患者自杀的重要原因。在他们看来，自己离开人世可以解脱所有人，是一件好事。
二、都是我不对，都怪我
普通人在遭遇不顺利的事情时，会将责任归结于外在，比如：今天下雨了，运气不够好等等。而遇到好事的时候，则会将责任归结于内在，比如：自己才华横溢，自己头脑灵光等等。
可是，那些有抑郁症倾向的人却与普通人恰恰相反。在他们遭遇不顺利的事情时，会将责任归结于内在，无论是否是自己的原因，也要包揽全责，觉得是自己的问题。并且因此，不断谴责自己。
若是他们同时遇见多件不顺利的事情，便会更加坚定这样的想法，从而变得十分偏执，甚至是做出一些过激的行为，比如：因为讨厌、责怪自己，就对自己的身体进行虐待。
三、我的内心很空虚
在日常生活中，相信每个人都曾有过内心的空虚感，但那只是短暂的。因为这种空虚感，是源于最近发生的事情。
然而，那些有抑郁症倾向的人却不同，他们内心的空虚感是长期的，致使他们怠于做任何事情，包括工作、交流等等。
他们也会与身边的人拉开距离，常常将自己内心十分空虚挂在嘴边。
在有抑郁症倾向的人看来，万事万物皆无意义。也许，旁观者们会认为他们是懒惰和不思进取，可实际上，只有他们自己才明白自己的痛苦。
四、我要是死了，你们就能轻松了
抑郁症患者说出这句话的时候，并不是在赌气，而是发自内心的感叹，他们认为自己是包袱、是负担。
在自杀的人之中，占比最多的就是抑郁症患者，他们怀揣必死的信念，从而实施自杀的行为。就像那位从峨眉跳下山崖的女孩，以及每年4月1日受人哀悼的男星张国荣。
他们的生活早已暗无天日，沉浸在漫长的黑暗之中，自己对于他人而言是多余的，是存在负担的。身边的人越是用心照顾体谅自己，他们就越会觉得自己为他人带来了麻烦。
随着时间的推移，这种情绪也被逐渐累积起来，直至彻底崩溃。若是你身边的人说出这样的话，请一定要多多留意他的举动，早日面诊心理医生才是上上策。
在社会中，有很多人会误以为抑郁症患者的内心十分脆弱，心理素质太差才会这么轻易地结束自己的生命。
可是，实际上他们才是最最坚强的人。他们也曾努力想要活下去，而每天所遭受的痛苦和煎熬，是旁观者无法感同身受的。
就像那些微笑抑郁症的患者一样，他们总是看起来很开心，也十分活泼，但实际上他们的内心却十分挣扎和痛苦。
抑郁症属于心理疾病，是一种病症，并非那些大道理和心灵鸡汤就可以治疗，并使之痊愈的。若你的周围有抑郁症倾向的人，请劝他们及时面诊心理医生。
不要因为在意周遭的看法和评价，而讳疾忌医。若是你自己出现了以上4种情况，更要警醒，及时寻找心理医生治疗，并合理调节自我情绪。
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作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《Personality psychology》
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