奶茶对于我们年轻人来说，实在是一大诱惑。可对于很多减肥人士来说，喝不到奶茶的日子真的很令人头秃啊。
为了让大家既能安心减肥，又能满足口腹之欲，桔哥为大家列了一份减肥期间的点单攻略，一起来看看吧。
1、选择“拿铁”或“鲜奶茶”
奶茶奶茶，照理说“茶 奶”做成的饮品应该健康才对啊！
但有些商家，并不是用“真奶”做奶茶底，而是用奶精调制成一杯奶茶。
奶精价格便宜，并且能带来醇厚顺滑的口感，
但其中的含有反式脂肪酸，不仅没什么营养，而且热量高，对健康有害。
不过，现如今，一般正规的连锁奶茶品牌，
大多都使用0反式脂肪酸的奶精，大家也不必太过担心。
当然，最好还是选择加“鲜奶”的奶茶，更健康低卡。比如：
“拿铁”系列：奶茶店的“拿铁”饮品，一般都是“牛奶 茶”的组合。
“抹茶拿铁”，就是抹茶 牛奶，或者也可以选择其他标注用鲜奶制作的饮品。
2、选择无糖或者少糖
奶茶令人发胖的另一大元凶就是——加了太多的糖！
《中国居民膳食指南》建议大家每天摄入的糖分不超过25克，而根据专业检测，
一杯全糖奶茶的含糖量，可能相当于14块方糖！喝多了不胖才怪。
不过好在现在大多数奶茶店都能让顾客自主选择甜度，
全糖、七分甜、五分甜、三分甜、无糖……
当然，选择的甜度是越低越好。不能接受无糖，点个三分甜五分甜也好。
3、加料也有学问
相关机构也曾经检测过，某品牌一杯据称“无糖”的奶茶，
其中的含糖量也接近8块方糖。
“无糖”奶茶依旧含糖量高的很大原因在于，
奶茶中额外添加的珍珠、红豆等辅料，糖分同样不低。
尽量不要加：奶盖、奶霜；这俩高脂肪高热量，少吃为妙。
可加：仙草、椰果、蒟蒻；这些加料碳水含量低、脂肪含量少，完美！
可以适当吃吃：珍珠、芋圆、芋头、燕麦、红豆、小丸子等，这些加料通常碳水含量比较高，可以算作主食了。
馋的时候可以适当加点，选择燕麦这种膳食纤维含量高的。
以上就是桔哥给大家的建议了，尊重减肥与奶茶的两全其美的方法快get起来吧！
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