孩子多跳绳就能长高？医生说营养均衡才是长高的关键

为了让孩子长高，家长们是尝试了各种方法，有人说打篮球能长高，有人说跳高能长高,最近还有人听说让孩子跳绳能长高,于是天天让孩子跳,那么这方法真的靠谱吗？跳绳真的能够让孩子长高吗？

西宁市民张女士和丈夫的个子都不是很高，为了让孩子能够长高个，张女士可谓是想破了脑筋。最近她又听说了一种方法打算试试。

张女士 西宁市民：我听朋友说让孩子跳跳绳能长高，这几天每天晚上我就让孩子跳15分钟。

张女士告诉记者，起初她认为这方法又锻炼身体又能长高个还挺靠谱的，但是孩子跳了将近半个月了，却没什么效果。

张女士 西宁市民：我现在也挺困惑的，我不知道这个方法是不是科学，到底有没有作用呢？

本来以为能够健康科学的让孩子长得更高，谁知道却没有效果。

在采访中我们了解到，说到跳绳能让孩子长高，不少家长都觉得有可能，但也有觉得这个说法没有什么科学依据，不可信。

随着孩子年龄的增长，不少家长开始担忧孩子的身高，担心孩子个子矮，影响形象。那么跳绳真的能让孩子长高呢?孩子身高都有哪些决定因素呢？

医生：孩子身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。

在儿童少年青春发育过程中， 90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

医生：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。那么不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助于长高，这到底是真的吗？

医生：有研究显示，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。所以想要长高的儿童及青少年，做一些弹跳性的运动，对长高是有帮助的。

但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，建议在成长阶段最好能避免。

看来跳绳的确有助于孩子长高，但是医生也说了过度的训练反而会妨碍生长，那么孩子在跳绳时应该注意什么呢？怎么跳才能帮助孩子长高呢？

医生表示跳绳是最好的增高运动，用时少，消耗能量多，能够直接刺激骨骼的生长发育。但是跳绳也是要注意方法的，如果方法不对，就会出现张女士遇到的问题，那就是没有什么效果。

医生：跳绳不要求快，关键是跳得高，要跳到距离地面10公分以上，心率达到120，坚持20分钟以上，这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。

医生告诉我们，运动类似于摸高，打篮球，单杠，都可以促进身高生长。

那么我们在跳绳时要注意什么呢？

医生：首先，要穿戴好合身的衣服和舒适的鞋子，运动前做好充分地热身准备。

其次，要选择木质地板的室内场所或者软硬适度的草坪和泥土地，避免粉尘多、地面凹凸不平的场所跳绳，防止损伤膝关节，引起脑震荡。

医生：最后，运动量要适当，不能为了追求效果就一整天都在跳绳；刚开始练习时，要根据自身的情况循序递进。

尽管运动可以促进孩子长高，孩子究竟还能长高多少呢？相信这是不少家长心中的疑问，我们一起去问问医生。

医生：这种情况下，医院常用的一种预测身高的方法，就是测骨龄。

医生介绍，骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。

医生：骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮，需要及时调整生活方式，必要时进行医学干预和药物治疗。

那么，对孩子来说，什么时候需要测骨龄呢？

医生：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。

医生提醒，一般来说，女孩15岁、男孩16岁骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。所以一定要在孩子10岁之前发现问题。

因此让孩子长高，我们要注意运动和睡眠，平时应该让孩子多跳绳，多运动，睡好觉。轻轻松松就可以长高的方法为什么不试一试呢？如果孩子学习压力大，功课多，那么可以第二天早起来完成功课，因为在每天的晚上的10点至凌晨4点这段时间是人体生长激素特别旺盛的时候，如果这个时候没有休息好，是不利于长高的。

来源：青海经视

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