▲别让肉肉手臂毁了美感。（图／翻摄自小红书/F_饭饭、IG/yuuuuukko_，以下同）
编辑/ Lily
疫情待在家不想往外跑，不小心又多了2kg，眼看着夏日即将到来，更是露出手臂的季节，手臂太肉容易显得虎背熊腰，只要手臂一瘦下来，整个人都小了一号，日前《小红书》博主上传了一周瘦手臂运动，引起大家热烈讨论，超简单动作，任谁都可以跟着瘦。
动作1 平举画圈
将双臂握拳侧平举，先做顺时针画圈，再做逆时间画圈，画圈时手臂要保持伸直状态，各30秒。
动作2 手臂上下摆动
将双臂握拳向前伸直，与肩同宽将两臂保持平行，接着手臂上下摆动，连续做30秒。
动作3：握拳扩胸
将两手臂紧握，将手臂举到和肩膀一样高，接着再向外打开，就像做扩胸运动一样，做的时候记得手臂不要下垂，做30秒。
动作4：交替上下举
双臂握拳屈肘，记得要手心向内，先收在肩膀位置，两手交替向上举过头顶，向上举的时候手臂要直，做30秒。
动作5：肩膀直角式
将手臂水平伸直，两只手臂保持平行，手肘弯曲呈90度，然后向上翻起，注意两手臂要始终保持90度，感觉上臂有微酸感，做30秒。
动作6：躲猫猫式
手臂在胸前弯曲呈现90度，掌心向外打开双臂，再把掌心向内收回去，注意打开和收回去的的手掌方向，做30秒。
动作7：花胳膊式
将双手手臂合十，手臂向上伸直，手肘向后弯曲。注意手掌不能分开的前提下，尽量将手臂做最大限度的向后弯，做30秒。
再
以上7个简单动作，在家就可以轻松做，每天只要空下10分钟做运动，一周就能感受到双臂变紧实，坚持下去改善掰掰肉。
原文網址: 小红书爆红《7天瘦手臂法》 超简单动作教你甩掉掰掰肉 | ET Fashion | ETtoday新闻云 https://fashion.ettoday.net/news/1720202#ixzz6NGXLexpE
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