德国国家电视台于2018年发布的探索筋膜秘密的纪录片。畅游意大利，法国，德国，美国，在世界各地筋膜研究领军者的带领下，一探“筋膜”——当下最时髦的解剖议题的奥秘。
本文授权转载自派康康复学堂（GZPaikang）
筋膜的秘密（上集）
皮肤下的神秘世界
筋膜是什么？
筋膜是直到最近才被我们重视起来的人体内的系统。存在于人体全身的皮下和更深处，是隐藏在结缔组织里的白色纤维带。筋膜约占人体重量的20%。筋膜包裹着我们的肌肉、肌腱、器官，并将它们与我们的骨骼相连。
筋膜链
《解剖列车》的作者Tomas Meyers相信人体内有无数条筋膜线互相连接，身体疼痛的痛点和痛源有可能不在同一个地方，治疗时需要从总体来考虑。
筋膜背后的科学原理
运动医学家Jan Wilke通过超声波检测，发现脚踝活动时，大腿处的筋膜也有活动。在另一个实验中，被试拉伸腿部后，颈椎处的活动度也得到了相应的提高，更加佐证了筋膜存在的整体性和力传导性。
亲眼看到筋膜
法国波尔多的外科医生Jean-Claude Guimberteau是世界上第一位让我们用肉眼看到筋膜的人，用物理事实证明了筋膜的存在。
意大利的“筋膜世家”
意大利筋膜学派代表人物、FM意大利筋膜手法的创始人之女、帕多瓦大学的解剖学教授Carla Stecco受到父亲的影响，对人体筋膜进行了深入的研究，并最终著成了人类解剖历史400年来的第一部人体筋膜图谱。
筋膜的秘密（中集）
筋膜与疼痛的关系
筋膜的微观构成
筋膜由成纤维细胞和周围的细胞外基质构成。成纤维细胞负责合成构成细胞外基质的胶原纤维。虽然成纤维细胞只占总体的小部分，但却构建了总体的大部分，就像蚂蚁跟蚁山的关系一样。
运动是保持筋膜健康的关键
德国筋膜学家Robert Schleip等人设计了一个实验，给健康的胳膊打上石膏，然后观察三周后胳膊内组织的变化。结果发现，与打石膏前健康的胳膊相比，石膏中手臂的结缔组织过度增生，功能失常。这也直接证实了运动对筋膜健康的重大意义。
筋膜与背痛的关系
哈佛大学医学院的筋膜学家Helene Langevin曾对背痛的源头感到困惑，终于她从筋膜里找到了答案。通过超声波检测，Langevin发现筋膜在人体内分层排列，并且层级间会相互滑动。而背痛患者背部筋膜间的滑动能力大约只有健康水平的67%。
用运动“拯救”筋膜
Langevin通过小鼠实验发现：有同样创伤的两组小鼠，两天拉伸一次的小鼠炎症消失的比不拉伸的小鼠快。这也证明了运动拉伸对筋膜健康的益处。
运动拉伸的“秘密”
拉伸时成纤维细胞也被拉长了两倍，同时被拉长的细胞还会发送化学信号让组织放松。
筋膜也有“感情”
筋膜不仅能独立于肌肉和神经刺激对信息素产生反应，独立收缩，甚至还可以对人的情绪做出反应。这也解释了为什么情绪压力会引发身体的紧张和疼痛。
“张拉整体”模型
筋膜不仅保证了我们对自己的身体有知觉，还撑起了人体的内部架构，让组织器官得以保持位置与形态的稳定。这也就是筋膜学家们所说的“张拉整体”模型。
我们的骨骼并不像传统解剖骨架人那样直接相连，而是在结缔组织间“漂浮着”，通过筋膜整体的弹性张力，防止骨骼间相互碰撞，这也正是筋膜系统的神奇与美妙之处。
筋膜的秘密（下集）
手法，针灸，癌症和未来
神奇的润滑剂
取决于年龄，结缔组织最多可能由70%的水构成。
筋膜组织中有两种成纤维细胞，其中一种专门负责生成透明质酸。透明质酸形成的海绵状网络有极强的结合水能力。组织间的透明质酸，是我们体内至关重要的润滑剂。
传说中的筋膜手法
德国筋膜学家Robert Schleip等人通过实验，发现用手法按摩筋膜组织后，筋膜内的水分有了显著的增加。这一过程就像将海绵里的水挤出来一样。筋膜内旧的水分被手法挤出后，新的水分会重新补充进筋膜内，新的透明质酸被刺激生成，结合新水，使筋膜恢复滑动能力。
当针灸遇上筋膜
哈佛大学医学院的筋膜学家Helene Langevin对筋膜产生兴趣正是源自当年学习针灸的经历。
她发现在捻针拔出后针会有被牵拉的感觉，这只是医生的主观感受吗？
通过机器人实验，Langevin证实了这种牵拉感确实是源自结缔组织的反应机制。
不仅如此，针灸过程中，环绕针和针周围的成纤维细胞会被拉长并激活，从而使组织得到放松。针灸还会激发身体释放一种跟镇痛效应有关的信号分子ATP。这些正是古老的针灸疗法背后的科学证据。
筋膜是疼痛之源吗
筋膜内有相对密集的神经纤维网，筋膜虽然与肌肉紧密相连，但通过巧妙的试验后，科学家发现筋膜对疼痛刺激的感知比肌肉更加显著。
不仅如此，交感神经系统也与筋膜有着千丝万缕的联系，这也可能是情绪压力会加剧我们身体（筋膜）疼痛的的原因。
筋膜科学的未来
即便是在医学高度发达的今天，无论是在教科书里还是现实生活中，我们依旧在被许多不明原因的“疑难杂症”所困扰着。筋膜科学的出现，无疑给如何解决这些复杂的人体问题，指向了一个新的可能。
从一开始筋膜学家的孤军奋战，到现在连肿瘤学家都把目光转向了筋膜，这让我们所有人都不禁幻想，或许有一天我们可以在筋膜上找到治愈癌症的答案？
筋膜的发现与筋膜科学的发展，不仅象征着我们对健康生活的渴望，更是完美地体现了人类对生命科学无限的求索精神。就像筋膜本身包裹着人体的一切一样，在筋膜的世界里，我们也包容着包括中医等各种各样的医疗学说，让中西古今的智慧，不断地交融碰撞，绽放出绚丽的光芒。
精诚所至，“筋膜”为开，筋膜科学的未来，值得我们一起去探索，一起去期待！
最后给大家带来一波肌肉筋膜放松，泡沫滚动时动作可以略慢，感受泡沫轴带来的酸爽感！
上背部滚动
背阔肌
肱三头肌
小腿—后侧腓肠肌
小腿—前侧胫骨前肌
大腿--前侧（单）
大腿--前侧（双）
大腿--外侧
大腿--内侧
大腿后侧--腘绳肌
泡沫轴滚压放松肌肉，其实不需要特别长的时间，因为每个部位滚压1分钟和15分钟效果是一样的哦。
·END·
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
