长期吸烟的人，没有4个异常，能完成3个测试，说明肺部还算健康

肺，有“华盖”之称，是五脏六腑的“保护伞”。

百脉之气朝于肺，通过肺部呼吸，进行气体的交换，再输布到全身。

因此，肺部对人体来说，至关重要。

而生活中，伤肺最多的原因，就是吸烟，经常吸烟，要关注肺部健康。

长期吸烟的人，没有4个异常，能完成3个测试，说明肺部还算健康

4个异常

1、久治不愈的咳嗽

经常吸烟的人，如果出现长期的干咳，甚至是久治不愈，一定要提高警惕，这说明肺部已经受伤了，要及时戒烟，以免出现更严重的疾病，最好去医院检查一下。

2、血压异常

测血压的正确方法：

每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

测压结果，舒张压和收缩压比，为50%~70%为佳。

如果，低于25%，或高于70%，说明心肺功能较差。

此时，吸烟的人，需要考虑戒烟了，不可忽视。

3、脚趾浮肿

吸烟过多出现肺部异常时，也会影响到下肢，导致水肿的出现。

或是当肺脏损伤时，下肢也会出现麻木，疼痛的感觉。

4、胸痛

胸痛是肺癌的常见信号，约占肺癌患者的半数以上，特别是周围型肺癌，胸痛可为首发症状，主要是由于癌组织浸润胸膜所致。

因此，当吸烟者出现不明原因的固定部位胸痛时，应早作相应检查。

3个测试

1、大拇指肚回弹慢

如人体的肺气不足，肺经堵塞，肺脏出现病变时，在按压下去拇指回弹速度很慢、弹性差。

若按下去回弹快，说明肺部还不错。

2、憋气时间30秒以上

调整呼吸后，开始憋气，记录憋气时间。

如果，在30秒以上，则心肺功能还算不错。

如果，在50秒以上，则心肺功能良好。

如果，不超过20秒，则心肺功能，严重受损。

3、爬楼梯

经常吸烟的人，若能用不紧不慢的速度，一口气爬上3楼，不气急、不胸闷，说明心肺功能较好，肺部也没有太大的伤害。

经常吸烟的人，要做到以下几点来养肺

一、以茶养肺

肺，喜润恶燥，多喝茶，可润肺，有益肺部健康。

并且，水，是焦油克星，吸烟者，多喝水，可减少其对身体的损害。

用护肺小植物，搭配泡水喝，对于吸烟者养护肺部健康，大有益处。

高木丁香茶

高木丁香，又称暴马丁香，白丁香、暴马子、荷花丁香、棒棒木等。

高木丁香，全株可入药，味苦，微寒，归肺经，可清肺祛痰，止咳平喘。

高木丁香的有效成分，可直接刺激呼吸道而发生作用，对气管纤毛上皮运动则反有抑制，从而起到祛痰之效。

高木丁香，含有的萜类物质，有明显的平喘之效，而含有的醛酸甲酯有一定的止咳、镇静之效。

此外，高木丁香的有效成分，还有一定的抑菌作用，经常用其泡水喝，不但可清肺祛痰，止咳平喘，还有助于对抗肺部炎症，对肺部健康，十分有益。

二、每天一盘大拌菜

烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

果蔬中维生素含量非常丰富，还含有膳食纤维，对于人体健康非常重要，日常可以来上一盘果蔬大拌菜，有利身体健康！

三、白色入肺脏

中医的五脏对五色理论，就是说肺喜欢白色的食物，而白色的食物入肺脏。

白梨：

有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，无论是生食、榨汁、炖煮，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

百合：

百合有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。

银耳：

银耳味甘淡，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

四、常常大笑

笑，是对情绪的一种表达，其实常常笑一笑不仅有利于心情，并且还可以起到一定程度的养肺护肺的作用。

并且如果经常的生气，郁闷，还会伤肺，导致肺气虚弱，容易生病。

所以，遇见事了少生气，多开心，经常开怀大笑，对肺部有好处。

五、多锻炼“强肺气”

1、深呼吸

深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。

2、扩胸运动

经常做做扩胸运动，可锻炼肺活量，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出，有助于增强肺气。

3、慢跑

慢跑，对肺部健康，十分有益。

进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人体通气和换气能力。

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