四月中小满者：4种时令水果，消暑解渴又健康！不妨多买个家人吃

今日小满，早稻、小麦的籽粒也都开始灌浆，渐渐饱满，但尚未成熟。

而小满已到，这也意味着全国已进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现持续大范围的强降水。

气温逐渐上升，人的情绪和生理也将发生一些变化，心情容易变得烦躁，身体总是很干，急需补充水分。

而夏季正是各种水果上市的黄金季节，五彩缤纷，琳琅满目，喜欢水果的你千万不可错过这场水果盛宴，那就快来给身体补充营养和水分。

夏季，在众多的水果中，小康医生在这里给大家推荐这4种：

第一，李子

入夏后李子初长成，酸甜爽口，是不可多得的开胃食品，能够促进胃酸和胃消化酶的分泌，有促进肠胃蠕动的作用，可增强食欲，利于消化吸收。

特别对缺少胃酸、饭后饱胀或便秘人群有很好的改善效果。除此以外，李子还具美容养颜功效，更有养肝、清热、利尿的养生作用。

它所含的矿物质有净血和造血功效，可强化肝肾功能，对高血压和生理不顺问题，有一定的治疗作用。

第二，葡萄

小小的葡萄全身都是宝，果肉鲜美多汁，酸甜开胃，含多种维生素及矿物质，还含具有抗氧化功能的花青素，可起到消除体内自由基、抗血栓、修护细胞、延缓衰老的作用。

就连被人丢弃的果皮和籽其中的营养价值也不容小觑。葡萄皮中的花青素比果肉更丰富，还含有益健康的白藜芦醇，有预防血栓、增强免疫力、抗癌的多种功效。

而葡萄籽中可以提取原花青素和儿茶素类多酚类物质，有很高的抗氧化作用，可增强免疫力，维护身体健康。

第三，莲雾

刚刚入夏后，正好是莲雾成熟的季节。

莲雾中含有丰富的蛋白质、膳食纤维及多种维生素，它有一种特别的香味，很适合夏天来缓解情绪，是天然的解热剂。

常吃莲雾可起到开胃、利尿、清热及安神的功效。莲雾吃时要连皮一起咬才清脆爽口，不过皮上易藏脏污，吃时要清洗干净，最好用盐水浸泡半小时再吃。

第四，枇杷

正所谓：小满枇杷半坡黄。枇杷含有多种果糖、微量元素及多种维生素等，其所含的胡萝卜素在所有蔬果中排名第三。

枇杷的果实和叶都具有润肺、止咳、化痰的功效，在治疗感冒咳嗽上多有采用。当咽喉有不适之感，不妨吃上几颗新鲜的枇杷，立马就能缓解喉部不适。

选择枇杷时要留意果皮表面的茸毛和果粉是否完整，越完整说明保存的好，且果实较新鲜，含有的维生素C也高。果皮的颜色越深越好，代表充分成熟，营养更丰富。

夏季瓜果香，让人唇齿留香。

好吃的水果当然不止这4种，还有很多等待你去品尝。

每一种水果含不同营养，带给人体的好处多多，只要是自然成熟绿色无污染的水果，大家不妨尽情享用。

不过给大家推荐的这4种水果一定不要落下，将给你和家人带来最美的感受。