做好以下几点，一起远离癌症

2019年1月，国家癌症中心发布了最新一期的全国癌症统计数据。

报告显示，2015年全国恶性肿瘤发病约392.9万人，较2014年的380.4万增加12.5万，增长率为3.2%；意味着，平均每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟有7.5人被确诊为癌症。

发病率最高为肺癌,第二至第十分别为胃癌、结直肠癌、肝癌、乳腺癌、食管癌、甲状腺癌、子宫颈癌、脑癌、胰腺癌。前10位恶性肿瘤发病约占全部恶性肿瘤发病的76.70%。

40岁以后发病率快速上升,癌症发病随年龄增加而上升，40岁以下青年人群中，癌症发病率处于较低水平；从40岁开始快速升高，发病人数分布主要集中在60岁以上，到80岁达到高峰。

据全球癌症负担估计结果，中国癌症新发病例和死亡病例分别占全球的23.7%和30.2%；在全球185个国家或地区中，中国癌症发病、死亡情况位居中等偏上水平，食管癌、胃癌、肝癌等发病和死亡约占全球的一半。

日常生活习惯是影响身体健康的关键，我们可以通过以下方式来提高和增强自己的抵抗力和免疫力。

1.控制体重

据世界卫生组织的调查资料显示，与20年前相比，中国人的平均体重增加了40%，而中国的癌症发病率则升高了9倍。专家认为：这两组数据充分证明了肥胖是导致中国癌症发病率增高的主要原因。

2.不吃发霉的食品

国人都有节俭的习惯，常常不舍得将已经发霉的食品扔掉，而是将这些食品加热后食用。发霉的食品中含有大量的黄曲霉素，即便将这些食品加热也无法去除其中的黄曲霉素。常吃这样的食品，极易患肝癌等癌症。

3. 少吃熏制、腌制、烤制、油炸和过热的食品

部分朋友极爱吃熏制、腌制、烤制、油炸和过热的食品，这是导致胃病、食管癌的发病率高居世界第一的主要原因。这类食品主要包括熏鱼、烤肉、腊肉、咸菜和火锅等。

4.吃新鲜干净的果蔬

调查发现，中国是世界上农药使用最大的国家。而一部分朋友常常不仔细清洗新鲜的果蔬就直接食用，容易导致果蔬上的农药进入其体内，从而诱发肠癌、肝癌和脑部肿瘤等癌症。

5.不酗酒、不吸烟

调查发现，中国白酒和烟草的消耗量都居世界第一位。而酗酒和吸烟是诱发胃癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等多种癌症的主要原因。据统计，在我国的癌症患者中，有35%以上人的癌症是由酗酒和吸烟引起的。

6.不要长期服用可能致癌的药物

很多朋友有不经医嘱而自行使用药物的习惯，不仅降低了用药的安全性，甚至可能会发生因用药不当而致癌的情况。据调查资料显示，中国每年至少有20万人因用药不当而致癌。可致癌的药物主要包括氨基比林、氯霉素、土霉素、利血平、硫唑嘌呤、环磷酰胺、乙烯雌酚、苯巴比妥、异烟肼等西药以及花椒、藿香、款冬花、石菖蒲、砒石；雄黄等中药。

7.不要使用有毒的塑料袋

长期使用有毒的塑料袋（尤其是用有毒的塑料袋盛装食品），容易患肝癌、肠癌、乳腺癌、卵巢癌等癌症。

8.每天晒太阳的时间不宜超过40分钟

很多朋友——尤其是老年人都有不涂抹防晒霜长时间晒太阳的习惯，这是导致中国皮肤癌发病率较高的主要原因。提醒大家，每天晒太阳的时间不宜超过40分钟，而且要养成涂抹防晒霜的习惯。

9.不要熬夜

随着电视、电脑的普及和娱乐场所的增加以及工作压力的增大，每天熬夜（即在凌晨1点以后才睡觉）的朋友越来越多。而早在2007年，世界卫生组织就将熬夜列为容易诱发癌症的因素之一。这是因为熬夜会导致人体内褪黑色素（一种能够抑制肿瘤生长的激素）的含量减少，并会降低人体的免疫力，从而使人易患癌症。

保持良好的生活习惯，有助身体健康。最后，祝小伙伴们吃嘛嘛香、身体倍棒！