关于上瘾的那些事，科普扫盲贴

我们都听说过有身边某某亲戚，某某同学吸食违禁药品上瘾的去戒毒中心戒毒等，其实身边有这种有药物滥用障碍的人相对国外来说还真的不多。虽然我们都看过一些媒体报道，某某艺人（国内的、韩圈的）吸食违禁药品被爆出最终导致身败名裂。本文讲得是“上瘾行为”不仅限于吸食违禁药品。上瘾其实渗透到社会的各个角落，不管经济是否宽裕。在许多情况下，人们试图对付违禁药品、赌博和其他令人上瘾的娱乐活动，结果似乎只会使问题变得更糟。如果我们要真正克服这个问题，我们必须首先了解是什么导致了这个问题，克服我们的错误观念。

D.A.R.E

1980年代得美国(或1990年代得英国),很有可能你遇到程序D.A.R.E.缩写代表 滥用药物抵抗的教育是由一个前警官在洛杉矶学校组织得一个帮助青少年去了解滥用药品得危害得教育课程。这与南希·里根(Nancy Reagan)提出的那个时代的信息相吻合，那就是避免吸违禁药品的最好方法就是说不。显然，南希从未遇到过来自同辈的压力。这确实是一个真心实意的尝试，提高了大家得认知，以减少在学校的违禁药品使用。

但事实表明，D.A.R.E.是失败的，最初的计划是要让孩子们了解毒品的危害，阐述了毒品基本上无处不在，夸大了上瘾后随即而来得副作用都很可怕。他们还旨在提高儿童的自我认知——这是该项目的一个基石。这些研究跟踪了参加了该项目的儿童，即时参加了这类型得教育，发现他们和同龄人一样有可能吸毒。

专家分析到，问题完全在于传达信息的方式。即使是孩子们也不愿意接受夸大和错误的信息，不管这些信息是多么的善意。一些人还认为，告诉孩子们毒品无处不在，或多或少得人都在吸食毒品，实际上会让孩子们更有可能吸毒，因为他们认为这会帮助他们融入社会。也许D.A.R.E.已经认识到，让孩子远离毒品的最好方法是告诉他们真实的危险，而不是夸大危险，并清楚地表明，不是每个人都吸毒。

上瘾归根结底的问题

上瘾的最大原因之一不是化学物质本身，而是成瘾者生活的环境以及他们的情绪和生活状态。这意味着，如果一个人戒掉了毒品，但最初导致他们可能成为瘾君子的根本原因没有得到解决，那么他们往往只是把毒瘾转移到其他东西上。这就是为什么有些人去了戒毒所，成功戒掉了这该死的毒瘾，结果后面又重新吸食。也有一种人群会转移对含糖或高脂肪的食物产生了全新的上瘾。当然，大多数人仍然会说这是一个更好的选择，具体的问题可以通过在康复诊所提供更好的饮食计划和建议来解决。

更大的问题是，上瘾的转换通常意味着从一种硬的药物转换到另一种——高脂肪的食物和糖是你最不担心的。研究人员解释说，毒品服用转向酒精并不罕见，因为他们不认为酒精有那么糟糕。

精神病学家格雷戈里·柯林斯博士是俄亥俄州克利夫兰市的一名戒毒康复专家，他认为每四个吸毒者中就有一个人最终会转而使用另一种药物。更糟糕的是，他说当他得出这个估计时，他甚至没有把那些为了转移注意力而开始吸烟的人计算在内。像柯林斯博士这样的专家越来越多地建议一种方法，包括了解患者使用药物或参与其他成瘾行为的核心原因，以便真正结束困扰他们的问题。

酗酒与酒精中毒

许多人认为酒精中毒的特征是短时间间隔的酗酒或同一时间大量饮酒。最近的报告是基于一项研究，该研究发现，在那些过度饮酒的人当中，只有10%的人最终成了酗酒。过量饮酒的定义是:指男性一次喝酒超过5个标准饮酒单位（即2两半（约125毫升）高度白酒，或3两半（约175毫升）低度白酒，或3瓶/5听啤酒，或7两半（约375毫升）黄酒，或1斤半（约750毫升）葡萄酒）。

然而，尽管这项研究听起来像是在为酗酒行为辩护，因为对于一个正常人来说，3瓶啤酒是基本水平。研究人员指出，他们只是在使用酒精依赖或上瘾等术语时犹豫不决，除非它符合更严格的标准。他们还警告说，仅仅因为酗酒者不是酒鬼并不意味着他们的生活不会受到他们的决定的负面影响。事实上，研究人员警告说，许多处于饮酒边缘的过度饮酒者根本没有意识到酒精与他们的问题有任何关系。

更糟糕的是，他们认为，大约三分之一的酗酒者的生活受到了有害影响——你不需要真的上瘾才会让某种物质搅乱你的生活。

你可以对任何东西上瘾

当你提到沉迷于看电视、玩电脑游戏等不是毒品类的朦胧事物时，人们往往会嗤之以鼻。大多数说这种话的人都不会太认真，但事实是，几乎所有的行为都有上瘾的可能。这在我们的文化中仍然是一个很奇怪的概念，你可以说瘾君子是绝不可能承认他们上瘾,事实是,如果这些行为的严重程度可以视作与毒品上瘾挂钩的话,可能会有更多的社会压力成瘾者会改变他们的行为。

现在，我们提到了电视和电子游戏，电子游戏在当今的直播时代早已经不被视为虚度光阴。世界上最让人上瘾的行为之一是赌博。大多数人认为，戒掉赌博之类的东西可能不会像戒掉尼古丁或海洛因那么难，但对这一问题的研究表明，赌博成瘾者的身体戒断症状与戒掉毒品一样严重，甚至更严重。一些症状包括心悸、呼吸困难和身体不同部位的疼痛。这一切都归结到一个事实:上瘾更多的是一种行为，而不是一种特定的物质，拿走我们身体经常使用的东西几乎总是会导致不良反应。

大麻

在国外大多数人不会认为大麻是一种特别危险的毒品。不幸的是，我们仍然不太了解这种药物与依赖和成瘾之间的关系背后的机制。但现在它在国外的一些地方被合法化了，研究人员已经开始更清楚地了解它对人们的长期影响。

据研究人员称，吸食大麻后出现的症状包括失眠、焦虑加剧、坐立不安、易怒以及食欲下降。据报道，这些症状对一些人来说已经够糟糕了，它们严重损害了他们的功能，使他们更有可能复发，并在未来使用更多药物。这并不意味着它在任何地方都必然与烈性毒品处于同一水平，但重要的是人们要记住，你可能会上瘾——并从——几乎任何物质中抽离。

上瘾的真正原因

大多数人认为上瘾是大脑化学反应的结果。这种药物会激活你大脑的快乐中枢神经，让你想要持续的进行某行为，直到你的大脑开始改变得更适应不停的刺激行为。最后你变成了一个没有头脑的瘾君子。然而，《追逐呐喊:反毒品战争的头几天和最后几天》一书的作者约翰哈里表示，毒瘾实际上与毒品本身几乎没有任何关系。

在《赫芬顿邮报》的一篇文章中，哈里提到了上世纪80年代的一项关于老鼠的研究。在这项研究中，老鼠被放在一个单独的笼子里，里面有两个水瓶:一个装有可卡因或海洛因，另一个装有普通的水。实验发现，老鼠会对这种物质上瘾，并一直滥用，直到死亡。

然后，他引用了另一项研究结果。添加了药物的老鼠后来被放在另外一个老鼠笼子里，里面有很多玩具和其他老鼠。一段时间后，老鼠就变得不再对毒品有上瘾行为，即使它们仍然可以接触到毒品。他们只是不再那么需要它，因为他们有正确的情感联系和纽带。

他还引用了一个事实，即在越战期间，大约有20%的士兵对海洛因上瘾，但其中95%的人在回国后没有遇到任何严重问题就停止了吸食。他认为，成瘾的真正原因不是药物本身——尽管药物引起的生物变化可能是一个促成因素——当与他人缺乏适当的联系。换句话说，他觉得人们实际上如果失去了正常的人际关系的话，就会重新与能让他们上瘾的东西建立联系。

网上赌博的诱惑

我们都知道赌场的诱惑，很多人至少知道一些让人们赌博的技巧。例如，赌场通常没有钟表，他们会高高兴兴地向赌博客户提供免费饮料，削弱他们的判断力。我们已经提到，赌博是一种非常严重的上瘾行为，就像滥用毒品一样，但许多人没有意识到，不仅仅是到赌场，在线赌博同样会让人上瘾。

在美国，由于有更严格的法律管理，大多数网上赌博已经不复存在或转入地下。但英国既允许也允许网上赌场做广告，这使得网上赌博激增。然而，真正令人沮丧的数字是关于个人赌博和在线赌博的统计数据，以及它们与成瘾的关系。根据这份报告，如果你在网上赌博，你有5%的机会与赌博发展出一种毁灭一生的关系，而如果你在现实生活中赌博，你只有0.5%的机会与赌博发展出一种毁灭一生的关系。这令人不安，因为这意味着更容易养成的习惯实际上更难打破。

依赖不一定是上瘾

事实上，成瘾和身体依赖之间有一条非常微妙的界线。许多人错误地把两者混为一谈，认为如果一个人依赖某种毒品，那么他一定是上瘾了。不幸的是，这种想法完全回避了上瘾的本质。上瘾之所以如此难以理解，是因为没有一套确切的行为可以让人上瘾。瘾君子很容易变得一团糟，但有些人也可能因为其他外部原因而处于这种状态。

通常一个瘾君子总会重复做这种进出戒毒所的行为。你内心知道毒品正在毁掉你的生活或健康(或两者都是)，尽管它正在把你的生活变成一片废墟，结果你还是要继续这样做。这已经达到了成瘾的真正标准。身体上的依赖意味着你已经对药物建立了一种耐受性，当你停止使用时可能会出现一些戒断症状，但你没有心理需求让它来填补你生活中的空虚。这就是为什么许多人可以服用一些药物后来缓解疼痛，并且在结束后就停止使用——因为他们在心理上不需要药物。依赖会导致上瘾，但这完全不是一回事。

匿名戒酒互助社

匿名戒酒互助会(AA)最初是为酒精成瘾而设计的最初的12步治疗计划，其背后的想法也被用来帮助人们对付麻醉成瘾。众所周知，很多人在考虑寻求戒酒帮助时首先想到的是AA。但这也是一个被误解的项目，人们对它的运作方式有很多误解。许多人可能会感到惊讶，AA有一个令人难以置信的强大的信仰为基础的成分。这个项目的一部分实际上是想让你把你的信念放在一个更高的力量来帮助你战胜你对酒精的渴望，因为他们相信上瘾的人不能控制渴望的力量。

换句话说，与饮酒欲望的斗争将持续一生。有些人不同意这个过程的某些组成部分——比如干涉——因为他们可能会破坏人际关系或者把人赶走。

然而，尽管有缺陷，越来越多的证据表明，怀疑论者是错误的，那些使用AA来戒瘾的人有很大的机会远离他们所选择的恶习。很难说是什么让AA这么有效，但是基于社区的方面很可能会有很大帮助。经常与遇到同样问题的人接触是有益的，这是有道理的，组织良好的步骤是让人们走上正轨的好方法。对那些致力于AA的人来说，AA是一个有用的组织，但它可能并不适合所有人。

咖啡因的成瘾性

咖啡因是许多人会不经意地承认上瘾的东西之一，但大多数人都把它当成一个笑话。就像沉迷于阅读或锻炼一样，即使他们知道这是可能存在的，但大多数人也不会真的把它当回事。与安非他明(苯丙胺)等兴奋剂相比，咖啡因可谓说是“湿湿碎”。

也提醒一下吧，过量摄入咖啡因对你的健康也是不利的，医生建议一部分上瘾者出于健康原因戒掉咖啡因后，仍然戒不掉的话。这是诊断上瘾的一个重要标准。如果我们不经常喝咖啡，就会出现可怕的咖啡因头痛。但对一些人来说，这些头痛和其他心理脱瘾症状会让他们非常虚弱，以至于无法上班或过正常的生活。许多研究过度摄入咖啡因有害影响的研究人员认为，人们应该更认真地对待这种药物。

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