跑步运动是为了更放肆的吃？没毛病，千万不可忽视补水的作用。
撰文/eto
编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室
东莞一男子体内取出海量结石，长期运动后以酒代水是主因
据广州日报5月7日报道，东莞市松山湖中心医院接诊治疗了一位结石患者，术后盆子中数出了1258枚大大小小的结石，震惊了在场的所有医护人员。
这位42岁的患者张先生正值中年，是一位在东莞石排镇上班的普通职员，生活习惯上喜欢运动后再和朋友吃饭，一口啤酒一口肉，潇洒惬意。然而在不久前的一次体检中，他被诊断出双肾重度积水，病灶是右侧输尿管上段结石及左肾多发结石梗阻。
通过左肾行经皮肾镜碎石取石术，张先生体内的顽疾被成功取出，看到眼前大量的结石，张先生自己也被震惊了，竟然可以有这么多。
体内形成如此多的结石，主治医师徐医生分析，这和张先生的生活习惯密切相关，经常喝啤酒、高脂高蛋白饮食、经常因为忙而不喝水，长期久坐等，较为肥胖的体型也给结石的形成创造了足够的空间，早期的肾积水状况也难以及时被察觉。
在跑步爱好者中有着这样的说法，跑步运动是为了更放肆的吃，（和追求成绩相比）享受生活更重要。但是也不能掉以轻心。
随着天气的炎热，运动排汗增多，一旦水分不能足额补充，长期以啤酒、含糖饮料代替白开水。运动排汗反而对于人体内环境中的尿酸、钙和盐等代谢物起到“浓缩”作用。这些物质过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石、痛风等疾病。
站在健康的立场，单纯的强度运动而不注重饮食的科学摄入仍避免不了一些健康风险。时已入夏，餐饮复苏，享用美食消暑无可厚非，对于坚持长跑运动习惯的跑友，建议：
1、运动后保证足量补水，结合自身体重，每天饮水2000~2500毫升，避免饮用含糖饮料。
2、结合自身状况，合理摄入主食满足消耗，保证果蔬的摄入，避免维生素缺乏。
3、适量摄入鱼、肉、奶、蛋等蛋白质，警惕盲目迷信，过量食用人工合成的“蛋白粉”。
4、养成定期体检的习惯，充实健康知识。
成都举办“微微半程马拉松”，中签堪称中奖
5月12日，尚跑体育宣布将于5月17日举办锦城湖半程马拉松。（跑友噙着热泪）马拉松赛事重启了？别着急接着看，这场比赛赛事规模仅为30人，放在去年，普通跑团约个跑都比这些人多。（跑友再次放声痛哭）
这场半程马拉松的福利也颇为不错，凡能在2小时完赛者均可以获得完赛奖杯一座。和常规动辄近万人的赛事相比，这场赛事堪称仅有象征意义，在报名入口开放22小时，报名人数就达到500人，瞬时将中签率拉低到6%以下，中签堪称中奖。
限额仅30人也是无奈之举，赛事组织必须遵守疫情防控的相关法律法规，不过能够举办活动，也意味着是一种胜利了。当地的小伙伴，你会参与报名，加入这场赛事的报名狂欢吗？
杨洋又敦促大家跑步了，四十多万粉丝回应
杨洋是内地90后演员，出演过很多影视作品角色，如《从你的全世界路过》，2017版《三生三世十里桃花》，《盗墓笔记》等，保持良好的身材形象当然离不开健身运动。
5月12日上午8点，内地知名演员杨洋再次和粉丝跑步互动，喊话大家：我已经跑完步了，你们呢。得到四十多万粉丝的点赞。
杨洋不仅自身对健身运动颇为偏爱，对于运动事业也颇有想法，坐拥5千万粉丝，他也特别喜欢鼓励粉丝去运动。之前在绿洲让坚持运动的粉丝报数，现在又在微博督促粉丝跑步可谓用心良苦。
面对自己如此执着运动的爱豆，粉丝们也纷纷表示要去跑了。
汾河公园跑步道，跑友每次打卡都被问是不是在游泳
现在的运动软件定位越来越精准，有网友表示，每次跑完步，上传的轨迹都会被网友怀疑是不是在游泳。
原来是位于汾河公园的水上跑步道，单程近8公里。如果天气不晒，这条跑步线路应该没有缺点了吧。
日本下半年又一赛事宣布取消
近日，日本横滨马拉松组委会发布通知，经过组委会成员投票，原定于2020年11月1日星期日举行的2020年横滨马拉松将取消。
此前，预计在11月份举办的日本福冈马拉松也宣布取消。日本马拉松赛事重启较为审慎，可见对于全力保障明年东京奥运会举办的决心。
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