拖延症很常见
作为卢浮宫的镇馆之宝，《蒙娜丽莎》可谓是家喻户晓。我们中小学的美术教材上就有这幅鼎鼎大名的印刷作品。
作者达芬奇也很有名，不过小时候我不太喜欢他，因为老师经常用他画鸡蛋的故事来激励我们这些上学不认真听讲的学生。
达芬奇因为喜欢做很多事情，导致他被事情的方方面面分散了注意力，就算是完成一个作品，也经过了无数次拖延。
光《蒙娜丽莎》达芬奇就画了四年，《最后的晚餐》用了三年时间才完成。
由于他的耽搁拖延，总是定期完不成作品，惹得顾客牢骚满腹，与顾客的关系也不是很好，所以他的画作流传下来的也不多。
很多人都有拖延习惯，拖延症在我们的生活中有多普遍？你可以看看你属于哪种拖延。
01
期限性拖延
特点：几乎每天都有让人不愉快的期限性任务。
人群范围：在大多数城市人口中长期存在。
具体表现：
学生族：当他们上学的时候，他们需要面对明天交作业和下周要考试这种可怕的最后期限。
上班族：几乎每项工作都有固定的完成期限。比如下班前要做完这项工作、下周一几点前要交报表。
这种话是不是听得耳朵都快起茧子了？
这类人的直接反应是：时间还早。
先开心地玩会手机，上网冲会浪。然后当最后期限来临时，又会焦虑不安，赶紧想法去补救。
明知道明天就是某项工作的最后期限。可是总习惯先玩会手机。刚开始的时候，我可能会自我安慰，就玩一会，等到明天一早去公司再做。
如果一不注意玩到半夜2点，第二天当然就不可能早起了，要做的任务就理所当然地被拖延了。
—— 这就是期限性拖延。
02
自设障碍拖延
具体表现：
在学习和工作中，我们经常遇到过这样一种随时随地抱怨的人：
在学校，他们抱怨老师不公、学校条件差、考试内容偏；
在职场，他们抱怨同事难以相处、上司不近人情、市场环境恶劣。
总之，为了推迟完成任务，这类人可以想象出无数的创造性困难，然后心安理得地推迟学习和工作任务。
记得在上中学的时候，玩性比较大，我多次忘记带作业，有几次还被老师带回家去找作业，结果当然没找到。
原因很简单：因为根本就没做！
特点：这类人通常具有思维跳跃和创造力丰富的优势。为了拖延任务的完成，可以在几分钟内找出100个甚至更多个客观原因。
03
分心拖延
具体表现：
我们现在正处在一个信息时代。每天早上，我们打开电脑和手机时，显然想完成一些事情，但突然一个新闻八卦弹出来。
在好奇心驱下顺手点开，各种有图有真相的追踪报道，就连一个普普通通的新闻事件，都能分成五到六集，情节之精彩堪比影视大片。
然后看着看着，不知不觉一上午就没了。
人群范围：每个人几乎都有这类问题存在。
特点：网络时代的信息爆炸，一直吞噬着我们的时间，使我们的学习和工作非常困难和低效。
04
怎么战胜拖延
明朝思想家、哲学家王阳明说过一句话：
知行合一
这句话也经常出现在中小学教室的墙上。
这句话深刻地揭示了一个事实：说起来容易做起来难。
战胜拖延也是这样，什么都明白，就是迟迟不行动，那跟纸上谈兵有什么区别？
战胜拖延的方法很多，从老师角度出发，我比较推崇五分钟原则，仅供参考。
什么是五分钟原则
当你在做那些重要的事情时，需要先在最开始的五分钟内安排做好哪部分。
以数学试卷为例：
1. 安排在五分钟内做三道选择题。这不是一个很难的安排，不用花很多时间。这样做的好处是，你可以摆脱心理负担，避免巨大任务带来的沉重压力。
2. 毕竟面对三道选择题的压力与面对一张完整的试卷所带来的心理压力完全不同。
3. 第一个五分钟计划完成后，需要继续执行第二个五分钟计划。这样持续推进。也许你不知不觉中就完成了考试。
4. 如果光做题是不是会感到无聊？没关系。
5. 严格执行完五分钟计划后，再制定几个五分钟娱乐计划，适当减下压，只要不让你的马儿跑偏了就行。
6. 需要注意的是，五分钟原则是指在实践过程中，根据实际情况进行适当调整，从而确保这一时期能够保持集中注意力，做到效果最优化。
这是战胜拖延的一种行动方法，操作相对简单有效。一起来试试吧！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
