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6个手腕的热身练习，有效防止手腕受伤。
01
· 坐立，双手合十胸腔；
· 手肘稍微上提，双手互相推；
· 保持小手臂和手背90°；
· 保持1分钟。
02
· 膝盖着地，双脚踩地；
· 双手撑在地面，手腕对齐肩膀；
· 手指朝后，保持1分钟。
03
· 坐立，左手向前伸直，掌心朝前，指尖朝下；
· 右手伸直，掌心朝上；
· 右手指掰左手指尖向下；
· 保持1分钟，换边。
04
· 膝盖着地，双脚踩地；
· 双手手背撑在地面，手腕对齐肩膀；
· 手指朝后，保持1分钟。
05
· 双手十指交扣，掌心朝前；
· 双手伸直，手腕与肩同高，保持1分钟。
06
· 膝盖分开，双脚相触；
· 坐骨向后延展，额头贴地；
· 双手往前延展，手腕离地，小手臂离地；
· 保持1分钟。
建议伽人们在练习需要用到手部支撑的体式时，可以先花上一点点时间做下这套手腕运动，达到热身的作用，减少受伤哦！
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