这个无比巨长的寒假，用手机电脑来上网课学习已为常态，这也实现了我们小时候作文里写到的“不用背书包上课”的梦想。
一边被手机电脑控制，无法脱身，一边又向往着身体的减重和健康。这大概就是当代大学生的现状了。
久坐伤腿、伤腰、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉、还伤出一身肥肉，所以称它为“慢性自杀”，绝不严重。
有研究表明，每天8到12小时以上坐着不动。就称得上久坐了。
一旦超过十个小时，就会增加心血管疾病风险。
所以无论你是勤勤恳恳的上网课，还是不舍昼夜的玩着游戏，还是只爱追追剧，都有可能已经中枪了！
不要久坐，久躺就更不行了！躺卧的身体代谢当量非常低，也是非常的不健康。
所以宅家大学生我们要赶快运动起来！
健身专业人士和心血管专家建议，学生每天要进行60分钟或者更多的有氧运动，应该中到高强度，至少每周3天的高强度有氧的运动。应该将肌肉增加训练加入，每周至少3天。
60分钟的运动中，应该加上骨骼强化训练，对地冲击的运动，跑步，跳绳，球类。
由于长期的缺乏运动，在这个过程中，需要特别注意循序渐进，注意观察自己的不同反应。
户外运动时，在相互间保持安全间隔距离的基础上，可以不戴口罩。
运动前正确存放口罩，运动完毕，待呼吸平稳、洗手后及时戴口罩。
运动是最好地改变自我的方法，通过运动让你变得自信、强大、开朗、乐观，改变性格改变命运。
运动不是一件容易的事情，坚持下去不仅需要体力，更要毅力和韧性。
在坚持运动的过程中，人也会慢慢从懒惰走向勤奋，并且摒弃越来越多的坏习惯，变得积极起来。
西方有句古话说：人类最好的医生就是空气、阳光和运动，它治疗的不止有身体，还有内心。
当我们能够克服自身的惰性，并把运动作为一种习惯，总有一天，我们会收获一个更好的自己。
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