经常有拳友在后台留言，我一把年纪了，还可以练太极拳吗？，我现在还这么年轻，练太极拳好吗？练太极拳的最佳年龄是什么时候，你现在适合练太极拳吗？
其实了解自己很重要！
首先，任何年龄的人都可以练习，但是要根据自己的身体状况选择适合自己的套路、避免不适合的。
比如，年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲。
老年人和体弱者要根据自己的身体情况，适当调节运动量，不应贪多求快，急于求成。可以单练一组或几组，也可以专练一两个式子如揽雀尾、云手、起势等。也可以架势稍高一些，如弓步的前腿应垂直，膝盖与脚尖在一条垂直线上，膝关节弯曲度可略小一些。
患有腰间伤病的人，每次的运动量不宜太大，要注意循序渐进，逐步加大运动量，必要时应征求医生的意见。等等。
总之，因人而异，自己要对自己的身体有充分的了解，练习时要特别关注身体信号，如果你的身体在“抗议”，疼了或者累了，不要勉强，而且，特别注意要在专业老师的指导下按正确的方式练习。
从小学武或者学体操的孩子要注意了，专业的训练是应该从很小开始的，但是过分的以及不适当的训练是对身体有害的！这个会在成年以后逐渐显现出来，所以稍微练练强身健体也就算了，找个专业老师保证安全。如果要做运动员或将来考艺校，从事武术行业哪就另当别论。而对于已经停止生长发育成人，当然是越早越好了。
练太极拳的好处
▎修身养性、平静内心。
长期练习太极拳能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。
增强抵抗力。长期练习太极拳能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。
▎改善个人情绪。
由于太极拳使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
▎调节生理的平衡。
长期练习太极拳能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。
“你从几岁开始练太极拳，年龄就停留在几岁。”
练太极拳的人知道，这是真的。在太极拳的世界里，年龄对于她们，只是个数字而已。
人变老的第一现象就是皮肤松弛下垂，太极拳习练者并不是控制了地心引力，而是控制了自己的身体，通过呼吸控制、冥想、清洁法、套路练习，保持了肌肉、体态和心理的年轻，所以你会发现身边练太极拳的朋友越来越漂亮。
勇气不需要找谁去借，你自己就有，
拿出来，给自己来场华丽的变身，
无论你是什么年纪，都不晚！
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