无论是恋爱中还是婚姻里，吵架都是最伤感情的事。很多人都把吵架当作小事，比如经常会看到“每一对夫妻都会吵架”的说法。但好的夫妻不会经常吵架，而且吵架后也会尝试解决问题，可很多人经常吵架，彼此用情绪互相伤害，这就会导致分手、离婚。
其实，吵架背后伤害感情的是情绪，如果我们能控制好情绪，就可以应对吵架。有一种简单实用的方法：“ABC”思维模型。
A：Adversity-坏事
B：Belief-想法
C: Consequence-后果
A：坏事，可以理解成矛盾、冲突、感情中的不满、让你抱怨的事情。举个例子：你生日的时候老公忙工作没有帮你庆祝。
B：想法，如果我们把上面例子中的想法认为是老公不在乎自己，于是导致的后果C是抱怨、不满，严重的甚至哭闹、冷战。如果我们的想法是：老公最近真的很忙，没关系他忙他的，我刚好可以跟朋友过一个快乐的生日。那导致的C后果将会截然不同。在这个过程中，你会发现导致C后果发生的并不是因为坏事，而是因为你的想法。
如果我们善于使用ABC思维模型，就会让我们聚焦在我们自己的想法上，如果能用乐观的想法B解读坏事A，就可以避免产生伤害感情的后果C。
在两个人的相处里，必然会有很多矛盾。我们需要从认知上改变，但是，使用这种方法只能克服自己的情绪，除了积极解读事件之外，我们也需要学会正向沟通，用沟通来消除彼此的情绪。
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