其实，我们的膝盖并不是那么容易退化，并不是说，每走一次就是对膝盖对一次磨损。就连NBA这种激烈运动的运动员，他们都不太会有膝盖提早退化的问题。
所以，我们普通人，就更不需要那么过分担心了。如果还是担心怎么办？那今天就来和你分享下，三个肉眼就可以看出，代表你膝盖严重退化的征兆，如果没有，那就可以好好放心了。
膝盖变形
有很多人膝盖原本是很直的，但当年纪慢慢变大后，腿形变成了O形腿。
这个问题，其实就是膝盖退化所造成的。我们的膝盖在磨损的时候，内侧的半月板会磨损的比较快。
当内侧半月板变得比较窄外侧比较宽，也就是整个腿形向内凹下去的感觉，就变成O形腿了。
另外这个膝盖变形的征兆还会附加一条，内侧变得比较肿胀。甚至有些人会一边膝盖有退化，另一边没有退化，你会发现有退化的那个膝盖是有很明显的肿胀的。
这个问题通常是它在变形的过程中，导致周围的韧带还有肌腱发炎比较严重，所以它也跟着发炎到肿胀。
膝窝囊肿
关于膝窝囊肿，它有个学名，叫贝克氏囊肿。
很多人发现膝盖窝后面肿了一个大颗后，会惊恐是不是长了肿瘤，然后紧张的去看肿瘤科。这个贝克氏囊肿其实是因为你的膝盖退化的太严重了，导致关节囊产生了一点点破裂，里面的关节液往后侧流入，在后面积成了一个小球。
如果你现在已经有了这样的问题，膝盖后面肿得跟馒头一样大了，你可以去找医生，把里面得组织液抽取出来。
躺下时也无法弯曲膝盖超过90度
这种弯膝盖不一定是说你自己弯，而是别人帮着你去做弯曲的时候，还是弯不下去。如果不是因为近期有摔倒，或者是意外受伤。那就代表你很有可能是因为膝盖关节炎的问题。
这里所说的不是站起来蹲下来的这种弯曲，这样的弯曲关系到它周围的韧带和肌肉，这种蹲不下去的情况，就不只有关节问题了。
如果你在被动弯曲的时候，你连上图这样的90度都弯不下去的话，就很可能是因为你的关节面在弯曲超过90度这个角度的时候，它就开始摩擦关节面了。
因为你现在的关节面已经发炎的非常严重的地步，因为它一直被摩擦到磨损，你这样弯曲到九十度以下后，它就会让你痛到弯不下去，甚至让你觉得害怕到不敢弯曲不能弯曲了。
说完以上这三种征兆，可能有些人立马紧张起来，在想自己已经严重退化了，可能要去考虑换膝盖了。
其实膝盖退化，不一定就要去换膝盖。膝盖退化，是我们人类正常必须经历的一个过程，因为它是负责承担我们身体重量的重要关节。大部分人，在60到70岁会有明显的退化，有比较激烈的运动的人，40到50岁会有明显退化。
所以，如果是年轻人，不要对膝盖退化太过在意，如果担心有膝盖退化问题的话，你应该把更多经历放在下肢肌力锻炼上，用肌肉的力量去填补已经缺失的骨头部分。
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