想让孩子突破基因限制，再窜高5~8厘米，这3个方面缺一不可

年假的时候，小兰回老家与父母一起度过，在村子里待了一段时间，也发现了一些事情。之前与家里人通电话的时候，小兰听说邻居家的宝宝个子一直很矮，生长速度很慢，这次放假期间也见了几次，与上一次见几乎没有差别。小兰也觉得奇怪，因为宝爸的个子有1米8，虽然宝妈的身高是1米58，但这样的组合很常见，孩子身高一般也不会太低。

大家谈到这个事情的时候，老人说：“这就是孩子没遗传到好基因，都说爹矮矮一个，娘矮矮一窝，显然孩子随了娘的基因”。虽然有这种说法，但并没有科学依据。因为有研究证明，爸爸妈妈对孩子身高的影响几乎相差无几。

其实父母亲的基因对孩子的身高影响大概占70%左右，另外30%主要靠后天的努力。我们在生活中也经常能见到父母个子不高，但孩子却长得高的例子，实际上，这就是后天努力的成果。

如果想让孩子突破基因限制，再长高5~8厘米，一定要把握好这3个方面，而且这3个方面是平行的，缺一不可。

1.良好的睡眠习惯对于不满周岁的宝宝来说每，每天所需的睡眠时间在12~16小时；等到宝宝超过一岁的时候，便可以适当减少到11~13小时；宝宝超过三岁可以将睡眠时间调至10~12小时。对于上小学的宝宝来说，每天也要保证9个小时的睡眠，如果晚间睡觉时间在8小时左右，那么可以让孩子有一个40分钟左右的午休时间。

除了满足睡眠时长之外，入睡的时间也应当注意，总体上要按照早睡早起的原则，无论如何，晚间不要让孩子超过11点入睡，午休时间也不宜过长，否则会影响晚上的睡眠质量。

2.良好的饮食习惯之前有家长分享：自己和丈夫的个子都不高，但孩子却长得高，原因是从小让孩子坚持喝牛奶，这样的做法究竟合理吗？

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，对孩子的身高来说的确有助益，但孩子的身高并不完全由牛奶决定，所以单纯靠喝牛奶是不会让孩子长高的，而且牛奶中营养的吸收程度也因人而异。所以，家长们千万不要觉得牛奶能让孩子长高，便忽略了其他食物的补充，多样、适量才是最合理的选择，另外少吃油炸或者膨化食品也很重要哦。

3.良好的锻炼习惯在锻炼的过程中，人体的血液循环速度会加快，以此来刺激生长激素的分泌。经常运动的孩子，不仅体质强健，身高也往往充满优势，所以家长日常生健身的时候，可以与孩子一起，让他们也养成良好的锻炼习惯。

孩子的身高一直都是家长关心的重点，即使家长的身高一般，也不要气馁，孩子可以通过后天的努力改变，有机会逆袭为“长腿欧巴”。所以大家一定要做到以上3点，把握春夏长高的黄金期，争取让孩子在原身高的基础上多长5厘米。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

（配图均来自网络，侵权删。）