文|淘妈
淘妈老家一位邻居叔叔，孙子比我家孩子小6个月，孩子妈妈7个月就没有母乳了，然后他们就开始给孩子喝牛奶。我之前还跟孩子妈妈说过，孩子还不到1岁，还不可以喝牛奶，最好喝奶粉。这位妈妈说“我妈和婆婆都说可以喝了，我们小的时候也都是很小就开始喝牛奶了，没事的，你看我家孩子长的多壮。”对于如此执拗的家长，你说再多也不如家人的一句“你们小时候就是这样的。”其实很多家长在孩子喝牛奶这件事上都容易犯一些错，像孩子多大能喝牛奶？空腹能不能喝？家长还是要先搞清楚这些问题，不然对孩子的健康不利。
孩子多大可以喝牛奶？
美国儿科协会和《中国居民膳食指南》都建议孩子在1岁后才能喝牛奶，当然了，这里说的牛奶是纯牛奶。那太早给孩子喝牛奶会有哪些危害呢？
1. 容易过敏
1岁以内的孩子，胃肠功能发育还不够成熟，太早喝牛奶的话很容易过敏。严重的话，还可能引起胃肠道出血等症状。
2. 营养成分和比例不适合
牛奶中的铁、亚油酸和维生素E的含量都较低，但是钠、钾以及蛋白质的含量较高。1岁以内的孩子喝牛奶的话，很容易导致营养不均衡。
3. 加重肾脏的负担
我们上边提到牛奶中的蛋白质含量高，包括高含量的钠、钾都会加重孩子的肾脏负担。
孩子喝的牛奶和大人喝的一样吗？
其实孩子喝的牛奶和大人喝的牛奶，最大的区别就是牛奶中的脂肪含量不同。孩子的健康生长，离不开脂肪。脂肪一方面能为孩子的快速生长提供能量；另一方面也能为孩子的大脑发育提供必需的脂肪酸。1-2岁的孩子可以喝全脂牛奶，但不能喝脂肪含量只有1%的低脂牛奶和脱脂牛奶。如果孩子已经超重，或者是有家族肥胖史，那就可以喝减脂牛奶（脂肪含量2%）。
每天要喝多少牛奶？
13-24个月：每天摄入500ml左右的牛奶；
2-6岁：建议每天的饮奶量在300-400ml之间；
6岁以上：建议每天饮奶量在300ml左右。
当然了，这只是一个大概的参考数据，家长没必要严格按这个标准去做。因为每个孩子的吃饭情况也会不同，如果孩子的生长曲线正常，就不必在意少喝了牛奶。
空腹不能喝牛奶？
民间一直流传着这样的说法，说空腹是不能喝牛奶的，其实没有这么绝对。如果孩子乳糖不耐受，那就不建议空腹喝，不然很容易引起腹泻。如果孩子乳糖消化能力正常的话，那就不用在意了，孩子什么时候喝都可以。至于有人说空腹喝牛奶会得癌症，这种说法有些夸张，也是不存在的。
如何给孩子挑牛奶？
给孩子选牛奶，主要是看两点：配料表和营养成分表。
①配料表
配料表越短，表示添加剂越少。如果纯牛奶中配料表中只有“生牛乳”的话，这就最好了。
②营养成分表
·蛋白质含量：纯牛奶的蛋白质含量≥2.9g/100ml，调制乳≥2.3g/100ml，如果蛋白质的含量低于2.3g/100ml，那就是饮料了。
·脂肪含量：1-2岁的孩子，最好选择全脂牛奶。2岁以上的孩子，如果没有肥胖问题，全脂和低脂牛奶都可以。
·碳水化合物：牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，通常来讲，乳糖的成分越高，味道越甜，含量在5g左右就是正常的。
淘妈说：给孩子选牛奶、喝牛奶都是很有讲究的，家长一定要帮孩子把好这一关，不然可能影响到孩子的正常健康成长。
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