最近，有个问题频上热搜：
#疫情过后的第一件事#
【去健身成为热搜】
这次对坑疫情的领军人物——84岁的钟南山身材挺拔而健硕，这主要得益于他几十年如一日的锻炼，用他自己的话来说就是：“运动对我保持身体健康起到了关键作用，能让人保持年轻活动的心态，只有身体好，抗病能力才会强。”
在钟院士身上我们可以看到，运动给你带来的不仅是年轻的精神面貌和健康的身体，还有伴随你一生的健康生活方式。
现在大多数人都缺乏运动习惯，所以导致肥胖、职业病等一些疾病的患病率升高，这些疾病在加速你的器官机能衰退老化，危及你的身体健康！
研究证明，有氧训练和力量训练都可以让体内具有免疫功能的细胞增加，主要的原因是增加了身体内免疫细胞的数量和活性。
如果你想在家里活动一下，
那么下面30大徒手健身动作
就可以帮助到你，
私人教练都舍不得分享的干货。
赶紧收走吧！
家庭版徒手力量训练（下）
▼高位俯卧撑
▼倒立俯卧撑
▼仰卧腿举
▼熊爬
▼鸭子步
▼飞行式腿举
▼交替腿举
▼超人式两头起
▼开合跳
▼侧平板支撑
▼早安式弯腰
▼俯身登山跑
▼宽距俯卧撑
▼垫脚引体向上
▼正手引体向上
▼悬挂抬膝及胸
▼俯卧撑跳远
▼正反手引体向上
▼ 直腿式悬挂
▼屈腿式悬挂
▼直腿式引体向上
▼站立“俯卧撑”
▼箭步蹲
▼ 悬挂抬腿及杠
▼波比跳
▼蜘蛛步
▼倒立支撑
▼倒立爬墙
▼Walkout
温馨小提示：每次练习时选择5-10动作每个动作做10次，做1-3组，具体请根据自身实际情况来安排
这次疫情的爆发
我们更该好好倾听身体的声音
强大的身体素质够帮助
我们抵御病毒
以上就是今天的全部内容了
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下周同一时间
继续不见不散哦
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