睡眠和高血压有关系吗？医生从3方面告诉你：关系很密切

　　这个问题提的好，睡眠与高血压看似没有太大关系，但实际上，高血压和睡眠却有着非常密切的关系。长期睡眠质量不好或者熬夜、失眠等问题，会影响我们的血压，导致出现高血压出现的几率增大，而睡眠过程中的一些问题，还可能导致夜间血压的升高，老年人高血压在夜间更容易出现血压的波动，起床时也更要注意风险，这些，都是高血压与睡眠的关系，我们今天就来为大家简单的科普一下这方面的相关知识。

　　长期睡眠不足，容易导致血压的升高

　　科学研究发现， 长期睡眠不足，是导致血压升高的重要因素，而在实际生活中，这样的事情也非常常见。比如有位青年朋友，才30出头，测量血压总是低压高，就是找不到原因，他自述不喝酒，也不吸烟，体重正常，不喜欢高盐饮食，吃饭也比较规律健康，每周还进行规律的运动，没有高血压家族史，但为什么就是低压偏高呢？最后问到睡眠时，他才提出，因为工作原因，他经常会熬夜，有时候甚至一晚上只能睡2~3个小时，睡眠质量还很难保证，相信这样的一种情况，是他出现血压低压高的重要影响因素。

　　长期的睡眠不足，会影响人体各个方面的健康，而对血压健康的影响也往往是不容忽视的。长期熬夜睡眠不足，会导致人体的植物神经调节失调，交感神经兴奋性加强，会影响心血管系统，出现心率快，血管收缩等问题，在这样的一种影响下，血压在长期影响下，就会逐渐的升高，特别是心脏舒张时的低压（舒张压），心率偏快，血液回流心脏不充分，而血管又在交感神经影响下保持紧张，低压高，而且还不容易降下去，就这样发生了。

　　因此，想要保护好心血管健康，保持良好的睡眠是容易被忽略，但实际却很重要的一个方面，应该尽量的保持充足的睡眠，每天保持良好睡眠的时间至少应该在6~8小时之间，才能够更好的减少出现高血压的几率，保护好心血管的健康。

　　夜间高血压，睡眠中的这个问题切勿忽视

　　通常随着我们的休息，夜间我们的身体会进入休息状态，心率变慢，身体放松，血压也会降到较低的范围内，一般情况下，我们夜间的平均血压会小于120/70的水平，如果超过这个值，就属于夜间高血压的问题了。

　　相对于日间的高血压，特别是在中青年人身上出现的夜间高血压，往往隐蔽性更强，更容易被忽视，因为白天起床后，测量血压是正常的，但夜间高血压却让我们的心血管却承受了更大的压力，容易导致心血管健康风险事件的发生。通常说来，想要知道是否有夜间高血压的问题，通过进行24小时血压监测才能够彻查。

　　对于夜间高血压的问题，通常发生率有10%左右，但研究发现，夜间高血压比日间高血压对心血管健康的危害更大，在我国的一项人群调查研究中显示，尽管大多数“单纯夜间高血压”患者的血压只有轻度升高，但其心血管系统特别是血管已经处于较明显的疾病状态。

　　什么样的情况容易出现夜间高血压呢？有一种睡眠问题不容忽视，那就是睡眠呼吸暂停综合症问题的朋友，这种问题是导致夜间血压升高的主要原因之一。如果你确认有睡眠呼吸暂停综合征的问题，那么进行夜间血压监测，确认是否有夜间血压升高的问题，就是很有必要的了。

　　如果你睡觉的时候打呼噜比较严重，同时睡眠质量也不好，虽然睡了一晚上，但仍然白天出现疲劳，困倦等症状的情况，建议应该尽早的去医院排查下睡眠呼吸暂停综合症和夜间高血压的问题，如果存在这样的问题，积极的尽早的调理纠正，也是减少夜间高血压损害心脑血管健康的重要方面。

　　老年高血压患者，更要注意夜间的血压波动风险

　　老年人随着年龄的增长，血管硬化衰老程度不断加重，特别是在存在睡眠质量问题的情况下，老年高血压患者，特别是高龄的老年高血压患者，出现夜间血压异常波动的几率也会逐渐增加，通常说来，老年人夜间出现血压下降不到10%，或＞20%的情况更为常见，甚至还有老年人出现血压夜间不降反升的问题，这些异常的血压波动，都会加大心脑血管和其他靶向器官的健康危害。

　　由于身体的衰老，老年人对于血压的调节能力变弱，而身体出现各方面不适症状的问题，也会影响老年人的睡眠质量，而睡眠质量不好，甚至出现失眠，无法入睡等问题，又会进一步影响老年人的血压健康，导致夜间出现血压波动的几率大大增加，同时，在用药方面，老年人的身体对于药物的代谢速度减慢，用药的禁忌也往往更多，因此在用药类型和用药剂量选择上，也要多加注意，尽量不要因为服药而影响老年人的睡眠，从而进一步引起了夜间的血压波动。

　　对于老年高血压患者来说，更要注意夜间要好好休息，养成良好的睡眠习惯，尽量保持安静的睡眠环境，睡前不生气，不做运动，不喝浓茶，不做影响睡眠的事情，尽量提高自身的睡眠质量，同时注意夜间血压的监测控制，良好的睡眠质量，能够减少出现夜间血压波动的几率，有益于心脑血管健康。

　　看完上述介绍，相信大家对于睡眠与高血压之间的关系，已经有所了解了吧，不管您是高血压患者，还是没有高血压的朋友，都应该注意尽量保持良好的作息和睡眠，不但要保证睡眠时间充足，也要保证好睡眠质量，这样才能更有益于我们的血压健康和身体健康。