爱吃肥肉的人，若身体没有4种表现，恭喜你，说明血脂还没超标

肥肉中什么多？

答案就是脂肪！

脂肪听着就油腻腻的，但是，脂肪本身也是有作用的，脂肪也是人体热量的重要来源。

因为富含脂肪，吃肥肉会比普通的食物获取到更多的能量，因此，对于一些需要消耗体力的人来说，肥肉还是很不错的。

但是，现在有多少人需要消耗体力呢？每天在办公室里坐着，出门打车，回家沙发里一瘫，大部分人都是轻体力劳动者。

在这种情况下，如果你还爱吃肥肉，脂肪无法消耗掉，就会堆积进身体里，甚至跑到血管里。

这就是为什么爱吃肥肉的人，血脂会升高。

过高的血脂，尤其是极低密度脂蛋白，可以改变血液的成分和流速。让身体出现血栓，促使血管硬化，那么，可怕的心脑血管疾病就要来了。

血脂的正常范围是多少呢？

在一般的血脂检查化验单上，常常会标示有总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇这四项指标，这四个指标与心血管疾病息息相关。

一般来说，胆固醇的合适水平应当是小于5.2mmol/L，如果高于6.2mmol/L，就属于高胆固醇血症了。

甘油三酯的合适水平应当是小于1.7mmol/L，如果高于2.3mmol/L，就属于高甘油三酯血症了。

低密度脂蛋白胆固醇俗称“坏胆固醇”，其理想水平应该是小于2.6mmol/L，其合适水平应当是小于3.4mmol/L。如果高于4.1mmol/L，那就属于低密度脂蛋白升高了。

高密度脂蛋白胆固醇为“好胆固醇”，在体内的水平不宜过低，高密度脂蛋白胆固醇小于1.0mmol/L的情况下，属于低高密度脂蛋白胆固醇血症。

爱吃肥肉的人，若身体没有4种表现，恭喜你，说明血脂还没超标

1、手掌泛白

健康人的手掌是白里透红的，手掌润泽度较高，有弹性。

当血脂升高，增加血液的粘稠度，血液流速降低，不能及时的供应肢体末端。

手掌处就会泛白，或是有的人也会出现手上通红，也可能是血脂升高，血液聚集此处导致的。

2、出现黄斑、结节

一般来说，血脂异常的人在身体的某些部位会出现黄色的斑块、结节，一般较常见于脸部和手，其中以脸上的黄色瘤的最为常见的。

这主要是由于脸上的脂质沉积在皮下，皮肤局部引起隆起就产生了斑块。

黄色瘤，通常也作为高血脂的判断依据。

3、头晕犯困

高血脂患者时常会有头晕头痛、胸闷气短的感觉。

常见于早上起床的时候，吃过早餐或者起床后1小时就会得到改善。但在下午的时候就容易出现头晕，困倦；夜间相对较为清醒，这在中老年人身上表现特别明显。

4、视力、听力下降

当血脂超标时，血液中的脂蛋白，便容易从毛细血管漏出，就会对视力造成严重影响，出现视力下降等情况。

当血脂升高，还有可能引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。无缘无故的听力下降，也要考虑是血脂太高了。

想要控制血脂，要记住“四字秘诀”

一、吃

新鲜的果蔬中，含有丰富的营养素，其中的纤维素，有利于调节血脂。

生活中，经常用蔬果，做一盘大拌菜食用，对于血脂血管健康有益。

黑木耳、洋葱、西红柿、胡萝卜、青椒等，有很好的调节血脂之效。

多用洋葱拌木耳，有助于改善血脂，有益心血管健康。黑木耳，有助于软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病发生。

洋葱，含二烯丙基二硫化合物，能增加纤维蛋白溶酶活性，促进血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。洋葱还含有前列腺素A，可扩张动脉、增加血流量，抑制血小板聚集。

二、喝

预防改善血脂，日常饮品的选择十分重要。

要尽量远离饮料、酒水，白开水和淡茶饮，是稀释血液的最佳选择。

早起后，睡前前，起夜时，都喝上一小杯白开水，有助于稀释血液，预防血粘稠、血栓的形成，有利于血脂健康。

两餐间，可以喝一杯木山药荷叶茶，可以给血液清清淤，降低血脂，疏通血管，助力健康。

木山药，随处可见，全株可入药，用其泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，还有助于人体排毒。

荷叶，常见的食材，药用价值高，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善高血脂，预防血栓。

三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。

三、动

快走，有助于降血脂，是改善血脂的最佳运动形式。

英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并可动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。

这对于减缓，和逆转，高血脂，所致的危害，有着很大好处。

走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。

四、睡

睡觉会减少机体体力的消耗，可减少肝脏的负担，有利于胆固醇，甘油三酯的代谢。

人在熬夜的时候，易使血管痉挛、收缩，容易导致血液粘稠，增加高血脂的患病风险。

最好保证7-8小时，但对于血脂升高的人来说，不要超过9小时。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。