头顶球是硬伤？跟着陈雨菲学“马来步”，掌握高吊杀的击球点

对于业余选手而言，反手区域的回球技术都比较难以掌握。除了最难的后场反手球外，头顶区域的回球同样折磨着我们。对于头顶球，如果采用反手回球，显然让自己处于被动；而如果采用正手回球，如果步伐跟不上，极有可能伤到老腰，怎么办？

来看下图，陈雨菲和戴资颖在马来西亚大师赛决赛中的交手，看陈雨菲是如何处理过顶球的：

戴资颖在网前挑大对角过顶球，陈雨菲只用两步（转身退一步+后跳步），不仅化解过顶球，还一拍下压反杀戴资颖，动作十分流畅，赏心悦目的同时还拿下这一分。

其实很多资深球迷都知道这个步伐叫“马来步”，主要就是利用在头顶球回退的情况下，虽然听起来感觉很高深，但学起来并不难，今天我们就来拆解学习马来步，让你轻松处理头顶球。同时，我们还对击球点进行阐述，教你正确的后场击球动作。

马来步（头顶球步伐）

在之前的文章里面，我们学习过后退步伐，包括了正手位、头顶位和反手位。对于头顶位置的后退步法，最关键的一点是及时侧身，然后利用并步或者垫步后退。

和正手位置的侧身不一样，头顶位置侧身角度更大，所以我们可以发现，在正手位置的回球并不一定要起跳，但头顶位置几乎全部起跳击球，也正是因为起跳，让头顶球成为职业选手的进攻区域。如果抓住对手挑球的节奏，很容易就形成攻势。如下图：

基于侧身这个点，我们来拆解马来步就会更容易理解。很多人都以为马来步主要是脚下的动作，而忽略了侧身这个前提条件，所以学习起来感觉不流畅。其实整个步伐是在以侧身为主导的条件下进行的。来看下图：

图上的L代表左脚，R代表右脚，可以看出右脚的跨度是很大的，直接从中场滑下反手后场，而左脚的移动距离很小，这就是大幅度转身带来的结果，具体的移动如下图：

其中在侧身的时候，左脚垫了一步，这样会让身体的移动更迅速，右脚再落地时已经退到后场底线了。相对于上面陈雨菲的马来步，上图的移动距离更大，主要的原因是左脚垫步的大小，可根据来球的距离视情况而定。马来步后视图如下：

可以看出，在启动步之后，右脚脚尖蹬地发力，带动身体开始转动，随后左脚借助身体向后转动的力量向后垫步，右脚着地后蹬地发力起跳，然后身体回正，挥拍击球，落地时右脚在前，左脚在后，身体正前倾对球网。

在这个过程中有一个最难的动作就是垫步，如果左脚没有垫步，不仅影响后退的速度，同时也让起跳也变得沉重不轻盈，也会给击球的力量造成损失。那垫步怎么练习，如下图：

在转身的时候左脚同时向后跳，这样多次练习之后就会找到垫步的感觉。找到感觉之后，可以不用跳这么高，而是有意识地去滑动，增加身体的稳定性和移动速度，如下图：

另外一个难点是落地之后的动作，一定要保持身体前倾，右脚在前左脚在后，这样的姿势有利于快速回中或上网，否则不管你是高远球、吊球还是杀球，被对方打回网前之后，你都立刻陷入被动状态。快速上网跟进，马来步才算结束。落地动作如下图：

完整的步伐如下：

总结，马来步是以转身为导向，右脚蹬地发力转身，左脚随后垫步后退，右脚落地后蹬地起跳，转身击球，击球完成后右脚在前，身体前倾，及时回中及上网。

那头顶球我们选择什么样的回球路线呢？这就是下面要说的击球点。

击球点（高、吊、杀的选择）

上面说到头顶球是一个很好的进攻位置，那是建立在你能抓住对方的节奏，并能顺利找到进攻点才行，而很多时候我们能及时后退并接到球都不错了，想要发起进攻并不容易。

马来步是一套固定的步伐，在右脚落地后，必然要蹬地起跳去击球，否则就不是马来步了。那在我们右脚蹬地起跳后，根据此时球的位置，我们有三种回球方式：高远球、吊球和杀球。

当击球点在头顶正上方位置时，你是没有办法去向下发力的，此时拍面朝上，击中球托时大部分为朝上的力量，所以球肯定是向前上方走，打出去的球为高远球；如果击球点靠前，拍面击中球托大部分力量是向前，此时最好的方式是吊球，利用拍面去摩擦球托，不管是滑板吊球还是切吊，都可以给对手出其不意；如果击球点再靠前，就可以选择下压进攻。

由此可见，如果你能退的足够快，让击球点在身体前方，就有足够的时间来组织进攻。不过很多时候并不能很好的抓住对方的节奏，如果没有进攻的机会，用高远球来过渡也是不错的选择。3种回球方式实例如下图：

陈雨菲回高远球过渡

陈雨菲吊网前球

陈雨菲杀球得分

总体来说，马来步是一种可攻可守的步伐，能很好的解决头顶区域的来球，熟练运用的话后退的速度很快。对于业余选手来说，球技并不是最重要的，体力不够才是硬伤，跟不上节奏，导致回球不到位；而体能消耗最多的是紊乱冗杂的步伐，不流畅、多余的小碎步太多，导致体能内耗，如果能在步伐上面得以改善，相信打球会变得轻松。