运动+束腰，高效练成水蛇腰！关于束腰你必须知道的事情

随着夏天的靠近，越来越多人开始进行了虐腹计划，想要在夏天穿上美美的露脐装。但是随着气温的升高，留给我们的训练时间越来越短，这就需要我们选择一些辅助工具来提高锻炼的效率。除了我们日常所了解到的瑜伽轮和阻力带等一系列加强训练强度的辅助工具外，还有一种往往不会被和健身联系起来的训练工具——束腰。

束腰的由来

我们日常所了解到的束腰一般都是女性用于塑造更完美的身材或者是产后修复，而随着市场的发展，现代的束腰更多被用于健身的辅助。树妖最早的起源是在欧洲，居民争相传是因为一位女王为了掩饰自己怀孕用布条缠住了肚子，无意间发现了可以托高胸部凸显身材的效果，从此开始在贵族间流行起来。我们看到许多文艺复兴时期的画作中贵族舞会上的夫人小姐往往都佩戴着各形各色的束腰，配上时兴的舞会服装，更显华贵富丽。

但是这种美丽的装饰也为女性身体带来了不小的负担，在流行一段时间后，欧洲曾有医生发起过反对束腰运动，但理由却是这种束腰会影响女性怀孕，并不是真的站在女性自由的角度上。后来美国的一位女性在凡束腰运动中称女人的角色不是妻子不是母亲，而是女人本身，不是穿了束腰就可以跻身上流，成为贵族。这些言论也影响了一些当代的女性，直到胸衣的出现，女性才真正的从束腰中解脱出来。

束腰+运动的好处

中世纪的束腰只依靠外力和抽绳来达到紧身效果，采用僵硬而刻板的布料鲸骨制作，而是根据多次的实验和调整选择了最适合人类使用的柔软材料，符合人体数据的同时也能够为核心力量提供支撑，并保护我们的腰椎。

运动束腰主要佩戴在我们的胸部以下盆骨以上，在日常的运动中能够有效的防止腰背弯曲并收紧核心力量。我们都知道，如果运动时发力出错，不仅不会锻炼到想锻炼的部位，反而会造成其他地方的损伤，运动束腰就可以有效的防止这一情况的发生，在运动时帮助我们更好的收紧腹部防止腹部外凸，同时能够通过外力来矫正姿态。

使用束腰时应该注意的方面

首先我们必须了解到的一点，就是束腰和其他的运动产品一样，只能作为我们运动中辅助和加强训练效果的一个工具，并不能达到燃脂的目的。想要拥有完美的腰臀比那就必须要加上饮食控制和一定量的训练计划。

在刚刚开始佩戴束腰时，我们不要急于求成，也不要一开始就穿着它运动，不少人没有用过束腰，一时间难以接受。所以我们在这里建议大家初次使用束腰可以佩戴两小时左右，尽量避免剧烈运动，作为日常使用就好。等身体适应了这种束腰的状态后，可以慢慢的开始辅以简单的运动，慢慢的加强训练量和佩戴时间。但是网上所宣传的束腰舒适度达到一天佩戴8个小时的说法是不错正确的，我们每天佩戴束腰的时间不应该超过七个小时，这样才能保证身体的健康。

束腰和我们日常穿着的衣服一样要根据自己的身材适时更换尺寸，平时还要注意清洗。有些大技术的训练者贪图训练效果，或者是为了省事儿，往往会选择小一码的书要来穿，想着自己总有一天会变瘦穿上去，会舒适很多，实际上我们的身体要适时选择合适的尺码才能做到有效运动，不然换来的结果只有难受又伤身。任何运动的目的都是让身体变得更好，而不是受到损害，所以我们在选择束腰时，一定要买到自己合适的尺码，要选择合适的长度，不要让束腰过分的压迫胸部，并根据身材变化及时作出调整。

另一点是许多训练者在使用束腰时会选择配合卷腹运动，以为这样能够更好的训练到核心力量。实际上我们在佩戴束腰时，腹部已经处于一个被收紧的状态，如果这时再加上强烈的腹部训练，则会造成过度挤压， 就有可能造成腹部受伤。同时在进行卷腹运动时，我们的束腰会向内折叠，使用寿命就会慢慢变短，毕竟好的运动树要价格不菲，所以在训练时我们也要遵循他的正确使用方法。

适合使用束腰的人群

那么究竟哪些人更适合运动瘦腰呢？

1.大基数急于减脂的人群

大技术人群减脂效果一般比较快，如果你是大技术人群，那我建议你在运动时使用运动输腰，因为这样会使你身体本身的脂肪转换率更高，平台期到来的更快突破的也更快，达到短时间内高效运动的效果，同时也会保护到身体的腰椎，防止高强度运动带来的身体损伤。

2.腰椎和核心力量较差的人

许多人也想进行有效运动方式但是往往因为自己的生活习惯和工作原因等，腰腹力量较差，无法进行和腰腹有关的力量训练。这些人也适合佩戴束腰来进行腰腹的一个保护，配合适当的运动，慢慢训练和修复腰椎。

3.产后恢复身材的女性

女性在产后往往会出现皮肤松弛等现象，保护身体器官，而且还可以辅助恢复身材。在一定程度上缓解身体的疲劳，这也是为什么现在越来越多女性在产后都选择运动束腰的原因。

总结

新时代的运动术要不同于过去的老旧材质，更符合人体的身体结构，能起到辅助运动和保护腰椎的作用，适合大基数人群腰腹力量较差的训练者和产后女性佩戴。辅以健康的训练方式，减肥效果事半功倍。

参考

小蛮腰绑出来？ 杨果平 2014