顺产“开十指”究竟有多大？一组图带你回顾全过程：啥是为母则刚

相信不论是否有经历过分娩过程的女性都或多或少对于生育孩子有一定概念，其中最广为人知的莫过于顺产所带来的巨大痛感。事实上，分娩的疼痛并不只是有一种，今天我们就通过一组图片来详细解读一下顺产的全程。

女性在完成生育前的检查、准备工作之后，便是等待宫口"开十指"的过程，这也正是分娩过程中主要的痛感来源之一。

一般情况下，女性的宫口是处于闭合状态，只有在即将分娩时，才会受到宫缩反应的影响而开始逐渐扩张。对于女性而言，生育孩子的次数越少，打开宫口所需要花费的时间以及承受的痛苦都是相当大的。

那么，宫口开到什么程度才可以进行顺产分娩呢？一般情况下，婴儿能否顺利出生，取决于其头部的直径。调查数据表明，绝大多数新生儿的头部直径都在10厘米附近或小于10厘米，因此，宫口开到10厘米左右时，女性就可以进行分娩。

在临床上，宫口的打开程度一般以"指"作为衡量单位，"一指"也就近似一厘米。因此，女性达到临产要求时，宫口需要开"十指"。接下来我们就来看看开十指究竟是一个怎么样的过程。

一般来说，开十指全程可以简单划分为三个阶段。首先是一到三指阶段。在这一阶段，女性感觉到的痛感并不会特别强烈，医生也可以在这个阶段判断胎儿的位置。

接着是四指到八指阶段。到了这一阶段，女性的痛感会越来越强烈，因为这时候胎儿已经入盆并且开始尝试离开宫口。在这个阶段，医生会对胎儿的位置进行检查与调整，确保最后的分娩能够顺利进行。

最后便是九指、十指阶段。到了这一阶段，医生会开始指导女性通过腰腹用力尝试将胎儿生下来。因此，这一阶段是分娩过程中痛感最为明显的。

或许在此之前很多人对于"女子本弱，为母则刚"一说缺乏概念，现在了解了整个开十指过程之后，相信大多数人都会明白这句话的含义。那么，身为产妇本身，要想经受住这份痛苦，需要在事前做好什么样的准备呢？

减轻分娩痛感的方法

1、学会缓解紧张

有些女性在生育孩子时之所以会承受巨大痛苦，是因为她们自身存在紧张情绪。一旦女性因为紧张而缺乏发力的勇气，那么孩子将一直在宫口附近挤压碰撞而无法顺利产出，这势必会引发强烈痛感。

因此，要想减轻分娩痛苦，女性在产前一定要做好心理建设，学习一些缓解紧张情绪的方法。例如：转移注意力、深呼吸等等。当女性能够冷静对待分娩时，就可以大幅缩短分娩用时，有效缓解痛苦。

2、注重体育锻炼

还有一部分女性虽然对于分娩不存在害怕与担忧，但是由于受到自身体质的影响，导致缺乏将孩子生下来的力气，这同样会增大分娩所带来的痛感。

为了解决这个问题，女性在正式临产之前，应该多重视体育锻炼，提高个人身体素质。这样，在正式分娩时，女性才能有足够的气力生育孩子，减轻分娩所带来的痛苦。

值得注意的是，女性在怀孕期间虽然可以进行适度运动，但并非所有的运动都适合她们。为了确保胎儿的安全，女性可以在医生的指导下选择合适的运动项目。

3、掌握分娩技巧

凡事都有技巧可言，在掌握了技巧之后，事情的处理就会变得简单轻松许多，生育孩子也不例外。如果女性能够掌握正确的分娩技巧，那么在生育孩子时，将可以显著降低痛感。

因此，女性在正式临产之前，可以向有过分娩经历的亲人朋友请教，或是向医生咨询一些科学有效的技巧。

当然了，生育孩子之所以辛苦，不单单是因为分娩过程充斥着强烈痛感，还因为女性在生完孩子之后，需要花费很长一段时间进行身体恢复，在这之后才能顺利回归到正常人的生活。那么，在产后恢复的问题上，女性要注意哪些内容呢？

产后恢复的三大要点

1、重视合理饮食

不少女性为了加快身体恢复速度，会在产后大肆进行营养物质的补充，实际上这种做法只会引起负面效果。大量摄入营养物质只会给女性的肠胃带来消化压力，影响营养的吸收速率，进而使得恢复效果大打折扣。

因此，虽然补充营养有助于女性恢复身体，但是在摄入量的问题上，女性应该保持适度，避免引发负面效果。

2、合理进行锻炼

不少女性觉得，产后进行运动会影响伤口的恢复，因此选择长时间坐卧。实际上，运动可以促进女性的身体恢复，因为通过运动，女性自身的血液循环将得到比较显著的加快，这对伤口愈合大有裨益。

而相较之下，如果女性一直长时间坐着或躺着，将会影响血液流动，进而降低伤口的愈合速度。因此，女性在坐月子期间应该注重身体锻炼，在促进身体恢复的同时，也可以提升个人精神状态。

3、保证充足睡眠

女性在生完孩子之后，很多时候都会为了照顾孩子而没办法睡上一个好觉。诚然，这个问题现如今还没有特别有效的方法可以应对，但这并不代表女性不需要保障睡眠的充足。

在缺乏充分睡眠的情况下，女性的身体免疫力会显著下降，同时导致性激素分娩出现紊乱。因此，在晚上睡眠时间无法得到保障时，女性应该另外挑选一个时间段进行补觉，让身体得到充分的休整。

我是鲸鱼奶妈，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！