疫情之下的海外华人，如何保护好自己缓解焦虑

新冠疫情从发生至现在，在全国人民共同努力下，从原先每日病例增长数千至如今多省清0并持续0增长，国内的战“疫”目前算是取得了阶段性胜利。

但是，截止3月24日11：00，中国以外累计新冠肺炎确诊病例已超过29万例，远远超过中国境内确诊患者人数，现在正以爬坡式上涨，疫情全球蔓延已无可避免。

最近国内的新增病例也基本都以境外输入为主，在全球疫情此起彼伏时，中国成为最安全的国家之一，各国海外华人及留学生们也纷纷踏上归国之路，但是在路上的安全防护必不可少，关于乘机防护大家可以查看医生教你正确乘机，安全防护不忧心！

当然，也有部分海外同胞选择留在海外，如同张文宏医生谈留学生是否回国问题，海外同胞们要考虑的不止是疫情带来的安全问题，还有疫情影响下学业、工作是否会受到影响，综合考虑后如果选择回国固然很好，如果选择留下就一定要做好个人的防护措施。

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疫情之下海外华人面对的现状

在新冠疫情席卷全球时，每一个国家做出了不同的应对方法，同一片天空不同时区的海外华人同胞们，正经历着不一样的战“疫”。

意大利因为新冠疫情而死亡的人数在全球仅次于中国，以米兰为首府的伦巴底大区成为欧洲新冠病毒肺炎疫情的重灾区。当地政府采取了类似我们初期抗“疫”时的封城禁足政策，网络上由此也出现了意大利市长硬核骂走聚集人群顺带关闭公园的画面。

但是由于早期对于新冠的轻视，意大利的医疗资源已经出现了挤兑，医疗系统不堪重负，许多患者已经无法在医疗机构进行救治，在疫情严重的贝加莫一家医院里，医疗设备的警报声不绝于耳，医院过道都是病人，目前意大利最新发布的数据，新冠肺炎确诊数量已高达6.3万，由于医疗资源以及呼吸机的缺乏，死亡率已飙升至9.5％。不得不说在这样的情况下，民众连正常的医疗都已经无法保障了！

韩国近日确诊人数持续下降，疫情得到有效控制，不封城、不停工，市民可以正常生活，对于防疫采取了“地毯式筛查、车内测试、移动警报”检测方法，韩国每天可进行1.9万例核酸检测，并且在6小时就可以出检查结果，而韩国做的好的一点就是，对于检测不是采取被动检测，而是一旦发现疫情，便对于有可能感染的人群进行“穷尽式”检测，这一举措也让韩国成为目前疫情严重国家中将死亡率控制在较低水平的国家，但是韩国大规模机体感染的风险并没有彻底被排除，尤其最近在以首尔、京畿道为代表的韩国首都地带，相继出现了多起集体感染事件，与此同时韩国还是有很多地区开始放松了警惕，甚至在首尔夜店天天爆满，大量年轻人不戴口罩在拥挤的夜店里狂欢。

美国总统下令30天内禁止来自欧洲（包括英国和爱尔兰）旅客入境，并且发布15日抗疫指引，建议所有美国人，包括年轻、健康的上班族，尽可能在家工作学习，避免10人以上的聚会，避免随意旅行，避免在酒吧和公共美食街用餐。出现社区传播的州关闭酒吧、餐厅、健身房等公共场所。

但是关于就医众所周知，美国的诊所都是需要提前进行预约的，而且美国联邦官员曾建议，那些有发烧或呼吸急促症状的人不要急于去急诊室，而是直接打电话给自己的家庭医生，这样既可以最大程度地减少新冠肺炎的传播机会，又可以避免医院和诊所负担过重。这种模式凑效的前提是家庭医生数量到位，但问题在于“许多美国人没有正规的家庭医生，而且这些人很难联系上家庭医生。”美国家庭医生兼联邦基金会（The Commonwealth Fund）总裁戴维·布鲁曼塔尔（David Blumenthal）说。如果想要申请检测是否患有新冠病毒也不是那么容易的，美国的核酸检测量很低，原因是目前只有5个州有检测能力。其次就是检测的门槛很高，需不需要检测要美国疾控中心进行批准，另外收费非常昂贵。其实一句话总结目前美国的就医现状就是：医疗水平领先，但是医疗资源却很少。

除以上国家以外，日本、新加坡、澳大利亚、新西兰等众多国家均出台了禁止入境、关闭公共场所学校、居家办公等防疫措施，可以说全球都处于疫情笼罩中。

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如何保护好自己，缓解恐慌

简单说完其他国家面对的疫情问题，我们回归主题，如果选择留在国外，该如何保护好自己的安全。

1 保护好人身安全

首先，要保护好人身安全，在疫情爆发初期，频频看到欧洲等地区路人对华裔进行言语行为上的伤害，所以全球各地的同胞一定要保护好自己，减少外出的频次。

2 做好防护措施

第二，对于疫情的防护，这个已经是老生常谈。简单的来讲就是，远离人群密集的地方、出门带口罩、回家要洗手、经常开窗通风、有不适症状一定要在自我判断后再进行就医，切勿盲目就医，增加感染的风险，如果无法进行自我判断，有条件的可以咨询家庭医生，没有的话可以使用育果医生视频问诊咨询国内医生（这个我后面为大家详细讲）。

3 了解居家治疗方法

第三，如果不幸在国外确诊能够正常住院进行治疗固然很好，但是疫情当下，很多国家的医疗还是出现了挤兑，部分国家疫情严重地区，轻症患者并非全部收治，按照程序在医院进行完检测后医生会告知居家隔离只要病情没有恶化，药物用完就找自己的家庭医生，如果不幸出现此状况，大家根据当地不同情况向华人社区或者其他方式进行求助，在居家隔离治疗这段时间如何进行治疗大家可以参考此篇文章：新冠肺炎期间无法住院治疗时，如何居家治疗？

4 缓解焦虑情绪

最后，当个人防护措施以及物资都储备好后，我们要缓解自己的焦虑情绪。适度关注疫情，最好在睡前1小时尽量避免查看与疫情相关的信息，避免睡前因为紧张、恐惧等不良情绪引起失眠；避免过分关注疫情，当有了基本防范措施以后，就不必对自己身心感受和外界信息过分的关注，把注意力投入更多积极的事情上；增加人际联系，可以用电话、视频、微信等方式加强与亲友的交流，释放自己的情绪，借助与亲朋好友的互动，缓解对疫情信息的过度关注和恐慌。

如果持续的紧张不安始终难于自我缓解，要寻求专业的人员帮助！