什么是动物流（Animal Flow）？
从形式上看，动物流是一系列模仿动物在地面上爬行及移动的动作。
它融合了瑜伽、太极、霹雳舞等多种运动，风格独特，本质上也属于一种自重训练体系。
动物流（Animal Flow）有什么好处？
多数健身训练中，都要求身体要遵循一定的动作模式，我们总是在重复某一种或某一类动作，这就导致身体素质不能得到全面提升。
练力量的，可能体型不够好看
练肌肉维度的，灵活性跟不上
灵活性好的，爆发力又可能不足
而动物流恰好是多种运动的结合，又模仿了野兽、蝎子、螃蟹、猿等很多动物，形式不受拘泥，所以能有效提升神经对肌肉的控制能力。
训练者的力量、爆发力、协调性、灵活性、稳定性都得到提高。
特别是核心力量与身体的自我感知能力。
下面就展示动物流中的9个基础动作。
1、野兽伸展（Beast Reach）↓
2、波浪放松（Wave Unload）↓
3、猿式伸展（Ape Reach）↓
4、螃蟹伸展（Crab Reach）↓
5、蝎子伸展（Scorpion Reach）↓
6、猿式横向移动（Lateral Ape）↓
7、猿式前移（Forward Ape）↓
8、野兽前后爬行（Forward and Reverse Travelling Beast）↓
9、螃蟹前后爬行（Forward and Reverse Travelling Crab）↓
胸 | 背 | 腿 | 核心 | 手臂
跑步 | 减肥 | 拉伸 | 引体 | 俯卧撑
脊柱知识 | 补剂 | 街健 | 哑铃
获得全套整理完善的训练方案
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