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圣女果中维生素含量很高，能有效地帮助眼睛清除自由基，从而起到保护眼睛的作用。此外，圣女果的抗氧化能力很强，可以防止基因突变，也可以增加皮肤弹性。
菠菜是一种非常常见的绿色蔬菜，营养价值高，含有大量胡萝卜素。平时多吃菠菜，对眼睛能起到很好的保养效果，能保持眼睛的晶状体健康，从而防止眼部疾病的出现。
经常吃黑芝麻对肝脏和肾脏很有好处，而肝脏的质量将直接关系到眼睛的质量。平时可以吃更多的黑芝麻，不仅可以维持肝脏，还可以间接保护眼睛，使视力更好。
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