小知识：你不一定需要减肥，但是你一定需要锻炼。
天气渐暖，夏天将至！很多小伙伴开始了2020年的减肥旅程。听到这个是不是很熟悉？去年这个时候也就是把前面的数字不一样而已。一样的信誓旦旦，一样的决心满满。难道过去的这一年都白干了？
好了，我们今天说一点人话。没有什么GIF动态教程，更没有什么鸡汤给你喝。就是客观的分析一下，是什么原因让你一年一年的周而复始。
肥胖的危害我就不再啰嗦了，那么我们为什么会肥胖？告诉你几个残酷的事实。
第一：你是不是胖子那是老祖宗决定的
看看你祖上三代的身材，你就会明白自己的肥胖哪是因为什么吃多了，动少了。真正的原因是你的老祖宗流传下来的基因组。70%的肥胖者原因是因为基因。爷爷奶奶外公外婆都不是瘦子，为什么你要强迫自己基因突变？我们可不是什么蜘蛛侠，想要有永远长不胖的超能力，哪有这么简单。
第二：你确定你真的是肥胖吗？
好了！别哭丧着脸。蜘蛛侠只有一个，你不是无药可救了。更何况你都不知道自己是不是属于肥胖，然后就在哪里自卑、发誓、咬牙切齿，说明你的生活太闲了。来~~先认清楚自己到底是不是肥胖再说。
肥胖指标BMI：
低体重 BMI<18.5
正常 18.9
超重 25.0
肥胖分级：
I级肥胖 30
II级肥胖 35
III级肥胖 BMI>40
看清楚了吗？你的BMI大于30了么？很多人每天嚷嚷着要减肥减肥，其实你只是超重，有的甚至根本就是正常的。而超重的原因，那就太多了，如果你内脏脂肪高或者你是个肌肉男，一样都会超重。
第三：你长岁数了，脂肪堆积是生物规律
再给你一个胖起来的理由，随着年龄增长，你的基础代谢是下降的。然后食量不减，每天不是在办公室、就是在驾驶座或者家里的沙发上坐着。不胖才怪！还以为自己的17、8岁呢！熬个夜，吃几碗泡面窝着打一个月的游戏，照样精瘦曼妙。
你到底在焦虑什么？
焦虑是我们现代成年人常见的心态，最最底层的原因不是因为你肥胖，也不是因为你不健康。真正的原因是怕。
我们到底在怕什么？我简单说几个，看看是不是都被我说中了。
怕老了、怕生病、怕失业、怕房贷还不上、怕生活过不下去、怕无法融入向往的社会阶层、怕被同事看笑话、怕被家人看不起。最怕的是自己好不容易建立起来的人生观、价值观受到挑战，那点脆弱的自信有一天彻底崩塌，然后觉得自己人生失败的一塌糊涂。
大部分人每天都怀着这种心态活着，活得很小心，也活得很累。所以我们干嘛要这么过日子，你完全可以放轻松一点。减肥也好健身也罢，无非就是锻炼的说法不同罢了。在我看来，你根本不需要去定什么目标，生活已经各种压力了，让自己轻松一点不好吗？放松心态，告诉自己：你很好，没有任何问题。
然后请你从座位上站起来，动动腰、扭扭脖子、饭后去遛遛狗。再有兴趣的话，在家里弄张瑜伽垫做做训练。每天都有点运动量，每天都多少出点汗。然后找找自己喜欢哪几项运动，或者去尝试些新鲜的锻炼项目，保持自己浓厚的兴趣。渐渐的，锻炼就变成了一种放松，一种享受，也就自然变成了一辈子离不开的事了。
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