普拉提的特质里蕴含的哲学要与身体、意识和精神紧密相连。
普拉提里含有一些要点，这些运动要点要与练习相结合。
它们是身心系统的基础，能够帮助学生和老师强化理解和掌握。
意识专注
从进行普拉提运动的第一步，到接下来的每一步，都需要身心保持清醒的意识和专注力。将身体和意识同时带入锻炼当中。
在训练中，一些外部因素似乎故意扰乱身心结合，例如嘈杂装修、过往车辆鸣笛声、楼下的大声喧哗，还有其他大量的干扰因素。
普拉提需要持续保持身心统一的环境中进行，首要的便是身体意识的清醒。如果对身体结构以及运动方式没有清楚的认识，那么就无法掌握重新调整身体的方法。
例如：老师对一名腿部弯曲的客户常说的话便是：“请随时保持腿部伸直。”而他会回答：“它已经伸直了。”（尽管明显没有伸直。）帮助客户将头部调整到与身体中心线一致，但客户会说：“这样会感觉很不平衡。”
如果我们的身体长期处于不正确的身体排列中，又意识不到这种错误的排列，情况也就愈发严重。长此以往，身体对这种不正确的姿态习以为常了。所以，只有身体有意识感并融入所做动作中，才是能得以改变的基础，否则收效微乎其微。
平衡是生命的内在天平，它是动态的、不断变化的。
做到平衡
“平衡”一词内容丰富。它与多种健康要素都有关联，例如力量和柔韧性，抬腿时所需要保持的平衡，身体的对称同样需要平衡。
它也可以用来形容一个精心设计的普拉提课程方案，整堂课的练习能够均匀地锻炼到身体的各个部位（这也是普拉提的重点之一）。
由于普拉提练习以核心区域为重点，因此时常过分着重于腹部的锻炼，特别是身体前屈，但这是一种错误的做法。
其实，我们需要平衡地锻炼不同的肌肉部分，也需要在不同的运动姿势间保持平衡。平衡还可表示一个健康的生命，即身体、意识和精神的协调。平衡，是普拉提练习里的重点。
约瑟夫·普拉提经常强调均衡发展肌肉系统的重要性。他表示只有均衡的锻炼，身体才能顺畅、才能有真正的灵活性，由此才能获得全面的健康。这个观点被运用在很多方面，包含了肌肉锻炼、优化身体功能和身心的连接。
均衡发展肌肉系统可以更好地促进脊柱的支撑能力及其在运动中的作用，不论是进行细致的椎间关节活动还是大范围的身体动作
我们骨骼肌肉的状况经常会由不同原因所导致的肌肉不平衡：有些是习惯性使用单侧身体（如惯用右手／左手），有些则是体态不正，如脊柱侧弯和驼背等，还有一部分则是柔韧性不好或过度灵活造成的。
肌肉不平衡会影响到身体的排列，也是很多疼痛和不良体态产生的原因。有时肌肉会产生相应的反应以保护身体免受伤害，或减轻痛苦。因此，一部分肌肉就会过度活跃，而其他部位的肌肉则会被抑制。
在工作和日常活动中都有可能造成肌肉不平衡，即部分肌肉过量工作，而其他部位的肌肉则工作不足。例如，常用同一侧接听电话，慢慢地会产生头部倾斜；又如站立时习惯将重心放在一条腿上，则会造成骨盆的定性倾斜；此外还有一些侧重于身体单侧的体育运动，例如喜欢经常打网球的朋友，久而久之便会令肌肉不对称。
我们练习普拉提，需要进行“动作检测”——不断地观察我们自身的身体状况。
每个人对身体不平衡和缓解不平衡的方式都有着不同的需求。
要达到平衡的前提是明确并解决这些需求。
人生的艺术就是寻找不同角色之间的平衡，找到平衡，才能达到高手的境界。
用积极、平衡的方式迎接每一天。
当我们身心失调时，更有可能失去内心平衡与稳定。而那些内心安宁平衡的人——其内心也是其力量源泉。
保持自己身体、情感、心理和精神的平衡也是我们给予自身和家人重要的人生礼物。
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