有 践 行 有 同 伴 有 力 量
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很多时候，我们感受到疲倦，实际上因为我们与疲倦对抗，所以感到疲倦；
我们感到痛苦，是因为我们对抗痛苦，所以愈加痛苦。
对抗，痛苦就会持续。而接纳和关怀，才能抵达平静。
当我们能够不再任由头脑批判、控制、挑剔，试着学习接纳每个时刻的不如意和不完美，苦痛自愈。
——海蓝博士
每日践行，成为自己的幸福力教练
每个幸福，都是自我负责的结果
海蓝幸福家静修生 亢华芳
我上班后，上周四我老公也开始上班，只能把两个孩子留在家里，一个 10 岁，自己安排上网课并安排自己和弟弟的生活，一个 5 岁，自己负责自己吃喝玩乐。
我非常希望能尽早下班陪伴孩子们！
然而，事与愿违，今天一上班，发现工作量又增加了好多，就有一些隔离的部分出来了：
从早上一直忙到下班，眼看就赶不上班车了； 又碰上别的部门主管让别人找我处理事情，我回应“别找我了，我还有俩娃在家里等着呢，我要下班。” 而我们主管在那悠哉悠哉…… 后来，我们主管和那个主管，人家俩人都下班了，我还在那做CTB； 更让我难受的是，他们走之前还跟我说了句“你也早点下吧”……
一下， 我 的情绪 出来好多，有些小愤怒，有些不甘心，还有些愤愤不平 ……
但别人还在等着要……
于是，在愤怒和无奈中，我带着情绪把活干完了。
果然，没赶上班车，而下一趟班车，是在一小个多小时以后。
给打老公电话求助，老公正开会。 打了几个同小区人的电话，要么走了，要么下不了班。真是屋漏偏逢连夜雨！
这一下，愤怒一下燃烧起来：
脑子里有对外攻击的声音： 凭什么你们怕耽误车都走了，就让我弄？ 我这老公一到需要时都用不上？ ……
继而，快速的转化为对内攻击：“谁让你自己不下班的？人家拿刀逼着你了吗？活该！自作自受”……
就在这时，有个声音响起：又回到老路上了吧？又回到对抗和攻击模式了吧？停——还是先处理事情吧！
我一下子清醒了，赶紧打电话给俩宝贝说了一下。听到大宝说: 妈妈你别急！ 听到孩子声音，眼泪一下子就出来了（有了关怀，情绪才能释放，委屈才敢出来）。
挂了电话，让委屈一泄而出，哭了一会儿，陪了它一会儿。
这种特殊时候，想打个车，却叫不到，等班车还有一个小时，是不是再回办公室干点活，免得明天事更多？
这时，一个声音出来：“我此刻最需要什么？”
——我此刻最需要休息和关怀！
好，就这么定了：正好践行练习！
于是，我先听了音频，做了个即时自我关怀，又做了个给自己慈爱的练习。
然后听了一段《静观自我关怀》课程录音，感觉整个人放松下来了，特别当听到那段“感恩你经历过的不好的事儿”，瞬间觉得，心底升起满满的感恩！
输
复盘总结：
1.当情绪来临时，及时停止对别人和对自己的攻击；
2.对自己进行了自我关怀；
3.向外寻求资源：找别人的车；听自我关怀练习及课程音频。
向内寻求资源：
1.坚定相信的信念：
相信孩子们可以照顾好自己；
相信当时我已经尽了最大的努力去平衡；
相信自己明天可以更好的处理好工作和生活之间的关系；
相信以后我会更好的把握好自我负责与过度承担的边界；
相信别人并不是故意把所有压力都加在我身上；
相信苦难是智慧的唯一源泉；
相信明天一定会更加美好。
2.调动自己内心的智慧力量和爱，做当下所能做的事！
「生命影响生命」
成为自己幸福的负责人
用爱点亮自己，点亮家庭
点亮社区，点亮世界
如果愿意你也可以
如果你也想成为静修生
也可拨打电话咨询
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