已经过了“黄金期”的成人，如何开发全脑？按照这个步骤进行就好

很多时候，我们听到别人在介绍全脑开发课程的时候，都会刻意强调0~6岁（也有说3~8岁），强调这个年龄是全脑开发的黄金期，一旦错过这个时间，右脑的相关功能就会被关闭，对孩子将来的学习造成难以磨灭的影响，无论怎么努力都无法挽回，那么实际情况究竟是如何呢？

首先，所谓的右脑开发或者说右脑优势理论已经被无数的科学家以及医学家证明是伪命题。其次是敏感期：“关键期”和“敏感期”在发展心理学中的解释是指一段特殊的发展时期，在这一段时间里，儿童能够更好地在某一个领域内学习知识或者技能。但在大多数情况下，即便是错过了关键期，学习的机会之窗也只是变窄，而不是完全关闭。【玛利亚.哈迪曼《脑科学与课堂》】

对于全脑开发而言，5岁~18岁之间都是没有问题的。只是由于15岁的孩子开始面临中考，而16~18岁的孩子正是高中生的年龄，学业的压力相对比较大，不一定有足够的时间来进行全脑开发基础性训练，所以，我们一般在给学员进行说明的时候，一般都会建议选择5岁~14岁的学员，这个主要是因为除了在课堂上的练习之外，参加训练的孩子还需要有足够的课后练习时间，这样才可能在相对比较明显的效果。

那么，成人通过适当的全脑开发训练也会取得相应的效果么？

根据全脑开发原理，5岁~18岁是进行全脑开发训练的敏感期。超出这个年龄段后，如果能够坚持用正确的方法进行训练，还是可以取得一定的效果，只是所付出的时间和精力与孩子相比，就会多了很多。

全脑开发程老师就和大家用全脑开发训练中最基础的训练——脑屏成像的训练来着重说明。

脑屏成像，简单来讲，就是当我们闭上眼睛后，在眼帘前面可以呈现出相应的画面。当闭上眼睛，可以在眼前出现图像的时候，说明脑屏成像已经初步开启，或者说已经开启了大脑的一部分潜能。接下来，我们需要进行的训练就是如何将所呈现出来的画面变得更加清晰。成人和孩子在这方面的差异性非常鲜明。由于孩子年龄小，自身能量比较充足，呈现出来的画面会比较清晰，随着训练的逐步深入，他们通过想象在大脑中呈现出来的画面会更加地清晰，甚至包括很多非常细小的差别。当达到这种状态的时候，训练照相记忆就会比较简单。

比如我们在谈及一道湖南名菜“毛家红烧肉”的时候，即便是没有接受过相应训练的朋友，也可以迅速在大脑中想象出这道菜的样子，只是对具体细节想象得并不是很清楚，例如主菜和配菜都有哪些颜色？菜品的光泽度、质感究竟是什么样子？闻起来的味道如何？或者，当我们看到这盘菜的时候，我们有没有做出一些比较特别的反应（比如说流口水之类）。

当我们进行一段时间训练之后，想象出来的效果就会比较清晰。这时，我们不仅可以清晰地看到这盘菜品的样子，还可以清晰地想象出菜品中主菜和配菜的颜色、反射出的光线，菜品的味道，甚至还可以想象出菜品端出来时，上面那袅袅上升的热气，然后会不由自主地流下口水。

一、脑屏的开启

脑屏的开启，说明大脑训练进入了一个新的阶段。此时大脑对能量的消耗要比日常增大许多（具体数值或比例根据训练时间长短以及训练深浅来决定）。像我们现在使用的智能手机，如果平时只是接打电话，待机时间可能是两天；如果我们经常刷微博、看微信，待机时间就会缩短到一天，可如果我们经常看视频、或者玩一些大型的游戏，手机的电量很有可能只能坚持半天的时间。

当随着训练的不断深入、难度不断增加，能量的消耗也相应增多，所以健康、充满活力的身体是最低要求。 同时，还需要根据自身的情况进行相应的能量训练，根据自己的实际情况平衡功能性训练和能量训练的比重，以达到能量的补充/消耗之间的平衡。

对于成人来讲，一般日常工作比较紧张，抽出时间专门进行练习比较困难，在这里程老师给大家介绍一个简化版的训练方法：

1、呼吸训练

要求学员在晚上睡觉之前听全脑开启音乐或者α波音乐，可以佩戴头罩式耳机（如果房间相对比较安静，用音质比较好的外置式音箱播放也可以，但声音一定不要太大）。听音乐的过程中，首先按照腹式呼吸法调匀呼吸，刚开始的时候可以在心中默念吸气（1、2、3……）数8秒，随着屏住呼吸4秒钟想象刚才吸进的空气在缓缓下沉到腹部，然后再缓缓将废气呼出（呼出的时候腹部收缩，想象废气被慢慢推出，心中默念1、2……）缓慢数8秒.基本将呼吸控制在3次/分钟，经过一段时间的刻意练习之后，可以不必过于留意呼吸的频率，而应该将注意力刚在想象训练环节；

2、想象训练

想象卧室里的大致布局。刚开始的时候先回想房间中各个物品的相对位置及大致轮廓，比如床、床头柜、书桌、衣柜、吊灯等在房间中的大致位置，然后在大脑中进行排布，位置想象得越清晰越好；

当相对位置想象得比较清楚后，开始进行细化训练。在细化训练之前需要对具体物品进行仔细观察，观察越仔细越好。

在观察的过程中首先要观察物体的外形轮廓，在刚开始的时候，如果觉得比较困难，可以先观察一些相对比较简单的物品，如放在书桌上的书本、房顶上的吊灯等，将重点放在物体轮廓线的观察记忆上，先做到对于物体轮廓线有清晰地回忆，当我们可以清晰地想象出物体的轮廓，继而想象出物体的立体形状，当我们可以清晰想象立体形状的时候，就可以进行下一步骤：将物体的颜色、组成材料等我们实际观察中的细节加入进去，而非单一的轮廓体。

此时，可以恭喜您，基本的脑屏已经开启。

3、脑屏的活化训练

当闭上眼睛，可以清晰想象出具体物品的形状、颜色甚至上面的一些细节情况时，基本脑屏功能开启，下面要逐渐过渡到脑屏的应用阶段。

这个训练开始的时候，很难随意掌握脑屏中图像变化的程度以及速度。这个时候不必着急，保持平和的心态，开始充分释放我们的想象能力，想象出一些自己熟悉的、比较舒服的场景，然后将自己置于其中，结合一些其他的元素（可以是工作中的一些元素），当我们达到可以随意进入这种想象状态的时候，我们就可以将需要记忆的一些元素加入进来，就可以开始训练照相记忆的相关内容了。

全脑开发程老师：教育战线的一名老兵，主做全脑开发师资培训、零秒思维写作师资培训和家庭教育指导，期待与更多的朋友一同交流。