图片来源：摄影老顽童
知识是健康的向导
健康是财富的根基
健康，因素养而立
财富，因健康而增
人生四季，春华秋实，生命每一岁都有独特的韵味。
无论在哪个年龄段，都要活出属于自己的精彩。
轻轻挥去一路迷离的风景，内心的愿望，是在每一个春华秋实的岁月里成为更好的自己。
然鹅，走着走着，有人依然青葱，有人衣带渐“宽”，有人在“宽”的同时，在不该蹒跚的时候趔趄了…
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一切就是来的这么不经意、这么悄然。
在清新的生命园地上，有太多的美好，一路欢歌、一路品尝，神殿中的脂肪小伙伴一路扩张、扩张、扩张…
突然，警笛声响起。
脂肪细胞到了扩张忍耐极限，本是好孩子的他，开始变了，变得越来越贪婪了，于是，小伙伴的身形慢慢开始“宽”了，越来越“宽”…
渐渐地，炎症、代谢紊乱、免疫力低下、疾病、衰老接踵而至。
战斗力持续衰减着，在不见硝烟的地方，一点点损耗、崩盘，最终引来各种慢性病，甚至是癌症。
不知何时，一个奇特的“景象”浮现了。
男人开始变得有些“娘”，女人变得有些“蔫”了。
乌云遮盖在头顶，欢笑少了一丝丝畅快。
烦恼，在心灵的镜子上开始蒙灰，为什么、为什么、为什么？我本是帅哥、我本是美女！
这“灰”源自一个有着美好名字的“芳香酶”。
它，来自小伙伴的脂肪细胞，是愤怒脂肪细胞的分泌产物。
这个芳香酶是一只“神”手，能将睾酮转化为雌激素，结果，肥胖的男性便拥有了松软的胸部、柔媚的嗓音，出现了女性化。（睾酮：男性最重要的雄激素，促进并维持男性第二性征的发育）
也是这只“神”手，让胖子看起来慈眉善目。
它，本来不“神”，是小伙伴自己硬生生把它推向“神”的宝座，让大量睾酮转化为大量雌激素并积累出足够多的量。
“神”手，依然会指点女性“江山”，伤害女性身体。
由于女性身体里也有雄性激素睾酮，肥胖会导致睾酮转化为雌激素，过多的雌激素就会诱发乳腺癌、子宫癌等对雌激素敏感的癌症。
有个电影里面说过这样一句话：“喜欢是放纵，爱是节制”。
2018年，C罗斩获了生涯第700球，成为现役球员中攻入700球的第一人，距离世界纪录也只有一步之遥。
你知道吗？创造这一切的C罗已经34岁了，这，在足球的世界里，绝对的老兵一枚。
但是让他自信的地方在于，他仍然宝刀不老，C罗自己说，我34岁了，却拥有23岁的身体。
而这一切的秘诀，只在于两个字。
无论是在曼联、皇马，还是尤文，C罗始终保持疯狂健身模式，从不吃垃圾食品，每天的热量控制精确到0.1卡路里，因此，造就了他完美的肌肉。
我们看一组C罗的数据：
每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，每天3000个仰卧起坐。运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7% 。运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。
看来，断舍离不仅仅是物质上的割舍，更是精神上彻底的扬弃。
人生不应只有放纵，更应该节制，断舍离体现的就是节制的力量。人生路上的诱惑，就是在考验我们坚持“美”的定力，考验我们不变“宽”的决心。
生命需要节制，不时给身体放个短假，让疲劳运转的器官休养生息。
一日三餐就好，宵夜啥啥的就等等，身体在为小伙伴们服务的同时，也是需要休息、需要维护的，不断地吃、吃、吃，它就得熬夜加班的干、干、干。
不要再抱怨996了，及时醒悟的时候到了。
有小伙伴会问，怎么才能让“宽”不再“宽”呢？需怎么做就是科学的？
近日，一篇研究给出了答案。
美国《新英格兰医学杂志》近日刊登的一篇综述文章显示，间歇性禁食可激发“代谢转换”，有利于身体健康。研究人员表示，间歇性禁食之所以有利于身体健康，是因为激发了“代谢转换”
如今，间歇式轻断食是十分流行的饮食方式，BBC甚至推出了一部纪录片，叫《进食、断食与长寿》。
间歇式轻断食的重点不在“断”，而在于“间歇”。
间歇式轻断食有两种方式，一种是指一天中的一段时间内不进食，其它时间则正常饮食的方式，一段时间一般是8~24个小时。
还有一种间歇式轻断食是在相对较长的时间里，一般一周左右的时间，保持低热量摄入。
这两种方式都比较缓和，不会给身体带来危害，反而会减轻体重，调整人体代谢，清除人体毒素，增强人体免疫力，让小伙伴们变得更健康。
与一般的节食减肥容易反弹不同，研究表明，间歇式轻断食减轻体重后，反弹率很低。
也就是说，间歇式轻断食的体重下降后，可以直接庆祝自己回归“美”身材了。
间歇式轻断食的益处在于，能够促进人体免疫系统的修复和重建。
有小伙伴会认为，间歇式轻断食打破了营养的平衡，然而，正是这种打破，让因肥胖导致的身体内部失衡而回归有序。
也就是说，轻断食是以非“常规”的方式，给身体带来挑战，让失衡的身体重新找回平衡。
想想，出走半生，归来仍是少年人，是怎样的一种美。
无恙地活着，不停地走着，收获着上苍赐予的最珍贵礼物，是怎样的一种惬意。
人生需要一些自信！
王勃的自信，是他的才气给的；李白的自信，是盛唐的繁华孕育的；苏东坡的自信，是人生起起落落之后的沉淀，而小伙伴们的自信，源自生活在这个时代，还有一副健康的体魄去追随百年梦想之旅的际遇，这是亘古难遇的时代机遇。
请别让这只“神”手扰了内心的那些“想”！
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