戒掉对一个人的思念：脱敏治疗

脱敏疗法，又称特异性免疫疗法。

临床上，一旦确定过敏性疾病患者的变应原后，将变应原制成变应原提取液，并配制成各种不同浓度的制剂，经反复注射，或者舌下含服，又或是通过其他给药途径，与患者反复接触，剂量由小到大，浓度由低到高，达到维持剂量后，维持足够的疗程，从而提高患者对该种变应原的耐受性。当再次接触此种变应原时过敏现象得以减轻，或者不再产生过敏现象。

其实，男女感情中的思念，通过脱敏疗法，也能很好的缓释，达到安抚情绪，平静心情的目的。

不管一份思念来自于哪种感情，只要它干扰到你的正常生活，或者已经让你的精力无法集中，再或者给你的工作和学习造成一定的影响，你就必须引起重视，不要觉得每个人都会为情所困，遇到思念都是很正常，其实不然。

有些人的思念是有潜伏期的，或者半生或者一生，难以释怀，而有的人通过正确的心理疏导，缓慢过渡到正常，希望遇到类似情况的你，也能引起重视，尽早脱离思念的困扰，恢复正常生活。

戒掉对一个人的思念，其实它的过程和方法类似于脱敏治疗。

第一步，学会找到过敏源，基本就是你所思念的人；

第二步，复盘你跟那个人的一切情景，不要刻意压抑自己的思念倾向，尽情释放惦念和牵挂；

第三步，坚持，坚持，再坚持，复盘过程有点长，还有点复杂，希望你不要轻易中途放弃，过了某个节点，想念自然没那么惹你好奇，心里的那份喜欢也没那么冲动。

戒掉对一个人的思念：脱敏治疗

【01】

锁定所思念的人

当你长时间被情绪困扰时，不要轻易忽视，长久的情绪低落，会令你无法安心生活、学习和工作，不妨学会找出情绪的来源，毕竟治病要治根嘛。

其实，当频繁想念一个人时，你是有清晰认知的，而且非常清楚一件事，那就是你总是被那个人缠绕着，睁开眼睛是他，闭上眼睛也是他，吃饭是他，做梦也是他，哪怕上班工作也会时不时地想着他，似乎这个人的身影弥漫在你的周遭，一刻也不离席。

基于这种情况，请你一定要把这个人拎出来，作为目标来对待，不要不当回事，有些人的思念，不是时间和新欢所能覆盖的，也不是时间久一点或者新欢足够欢就能淹没的，或许是一生一世的纠缠，都是可能的。

人的情绪一旦被外界干扰和牵制，很容易没有精气神，脸色暗淡，眼睛无神，无论干什么都打不起精神，遇到这种情况，务必重视起来，早一点找出情绪的源头，才能早一点跟这份缠绕说拜拜。

【02】

复盘跟思念着的人的一切

一旦找出情绪源头，那么一切也就有了眉目。

针对这个思念的人，你可以复盘跟他的一切事情，包括如何相遇，相识，相恋，道别等等过程，在这期间，你可以尽情地想念和投入，如果工作太忙，不容许你分神，那么你可以单独请几天假，外出散心，或者干脆宅在家里，就是花时间和花心思来回想跟那个人的一切，让情绪彻底释放出来。

复盘的真正意义，不是怀念，而是释放情绪，让你身体里的所有念想统统暴露在太阳底下，原本不是怕见光嘛，现在好了，你可以大胆释放，尽情撒欢，反正不耽误学习和工作，其实这个过程就是放松神经的过程，因为你们在道别后，从未经过一段缓冲期，就投入紧张繁忙的学习与工作中，身体是强烈反抗的，最明显的特征就是，走神，而且是情绪低落的走神。

当你跟思念着的人在回忆里重逢时，感觉就不太一样了，以前的甜蜜，变成了现在的理性看待，以前的幸福，变成了现在的客观思考，当你复盘完毕后，你就会发现一个问题，其实那个人也没有你想象中的那么完美嘛，不过是因为爱情的缘故，你才把他想象成难舍难分的陪伴。

一旦你从这场复盘中领悟通透，其实离着脱敏成功已经不远了，接下来的就是你的认真坚持了。

【03】

坚持下去，别轻易放弃

其实，整个脱敏治疗过程，是很漫长的，不是一次两次就能成功的，它需要很长的一个周期，当你的身体彻底依赖上你的客观态度，也就是说，你对两人的感情已经有了新态度，不是非他不可，也不是非他不嫁，这个时候，才算是彻底戒掉了思念。

不管身体，还是情绪，习惯上一种规律，是需要时间的，适应快一点的人，大概一个周或者半个月就可以了，适应慢一点的人，大概要一个月或者三个月都是可能的，只要你没有完全放松，恢复正常的生活秩序，你都别放松警惕。

有些事情，一旦找到了解决的办法和出路，请一定坚持下去，别小看每一次的坚持，很傻，很蠢，很笨，可就是这一次又一次的坚持不放弃，才让你收获到安宁和幸福。

其实，人最怕的不是身体上的病痛，而是精神上的混乱，一旦人的情绪被搅乱，很多事情都是很痛苦的，甚至比身体上的疼痛更加令人难以忍受，所以，不要轻易忽视思念给人们所带来的困扰，适度缓释它，平稳安放它，才是关键。

戒掉对一个人的思念，最好的办法是脱敏治疗。